В града има нова порода обучителни лагери, които се вливат йога и Пилатес елементи. Вижте защо тази тренировка може да е подходяща за вас!
Ако класовете в стил начален лагер винаги са ви се стрували прекалено твърди и интензивни, може би ще искате да изпробвате обучителен лагер с ум-тяло. Новата порода обучителни лагери включва елементи като йога, медитация и пилатес в допълнение към типичните движения като клекове и лицеви опори.
Настигнахме треньор Лариса ДиДио за нейния клас за обучения на Mind and Body в Ню Йорк, за да изпробваме тази нова тенденция за себе си. Използвайки тежести за ръце, кърпи и постелки, тя ни преведе през 45-минутен клас, който комбинира кардио, силови тренировки и йога за тренировка за цялото тяло.
„Трябва да направите баланс между различни тренировки: силови тренировки, основни тренировки, пилатес, йога и традиционно разтягане“, обяснява ДиДио, обсъждайки ползите от нейния обучителен лагер ум-тяло. „Освен това, кой има време да направи час силова тренировка, час кардио и час разтягане? Проучванията показват, че когато включите някакво високоинтензивно обучение, което включва кръгово обучение, това наистина засилва метаболизма ви.
Тя препоръчва да вземете тренировъчен лагер „ум-тяло“ три дни в седмицата и след това да правите 20 до 40 минути кардио три други дни в седмицата, заедно с един ден почивка. Когато търси клас, тя съветва да се намери такъв, който използва сложни движения за максимално изгаряне. „Сложните упражнения са тези, които работят едновременно с горната и долната част на тялото, като например замахване в раменна преса или клякане в късче на бицепс“, казва тя.
След тренировка тя препоръчва зареждане с малко протеин. След нашия час закусихме смутита, направени с протеинов шоколадов протеин на прах Designer Whey, банани, бадемово мляко и фъстъчено масло. Защо суроватка за жени? „Суроватъчният протеин засилва метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнините“, казва ДиДио.
Повече фитнес тенденции
Сигнал за фитнес тенденция: DDP YOGA, създаден от борец Diamond Dallas Page
Жените алфа са твърди мъдрици
6 Опитайте фитнес тенденциите за нов сезон
