Някой друг да се оказва с 100 мили в час, постоянно включен без секунда, за да се отпусне? Ние също. Между работата, семейството и опитите за социален живот е доста трудно да се намери време просто да седнем и да направим нещо за себе си. И ако по някаква причина този случай се представи, обикновено искаме просто да се свием за дрямка.
Повече ▼: Ако не можете да заспите, това може да се дължи на шум в ушите
Нямаме всички отговори, но знаем, че предприемането на малки стъпки в правилната посока може да направи огромна промяна. Когато се използват редовно, тези малки средства за стрес биха могли да намалят стреса ви до това нормално-лудо ниво. Можете да опитате една идея за всяка седмица от годината:
1. Свийте се с истинския си S.O., Netflix. (И използвайте тези Хакове на Netflix за да направите гледането на преяждане толкова по-лесно.)
2. Вземете вана, докато пиете чаша любимо вино.
3. Опитайте нова, лесна кардио дейност: разходка из блока, пешеходен туризъм в добре осветен парк или плуване няколко обиколки в общния басейн.
4. Слушайте подкаст с медитация с водач, докато заспите.
Повече ▼: Ползите за здравето от горещата йога
5. Почистете онази стая/район на вашата къща, която ви е побъркала. (Повярвайте ни, ще се почувствате много по -добре, когато организирането приключи.)
6. Гледайте как рибите плуват в аквариум и пуснете всички тези списъци със задачи в главата си.
Вижте тази публикация в Instagram
Опитайте да превърнете малката си кухня под наем в рай, изпълнен с растения, за да я почувствате много по-голяма. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief чрез @thejungalow)
Публикация, споделена от Хънкер (@hunkerhome) на
7. Купете растение. Това е вярно; явно е само около стайно растение може да ви отпусне.
8. Опитайте a дневник за благодарност - запишете три малки неща, за които сте благодарни в края на всеки ден.
9. Напишете на следващата страница всичко, което ви притеснява.
10. Яжте чист за един ден (изрязвайте всички преработени храни) и наблюдавайте как се чувствате, преди да заспите.
11. Практикувайте няколко цикъла на дълбоко дишане в началото и в края на обедната ви почивка.
12. Настройте „среща за разходка“ с добър приятел, с когото не сте се виждали напоследък.
13. Пийте само една чаша червено вино с вечерята си.
14. Научете се да медитирате - и го пробвайте поне веднъж на ден.
15. Вземете следобедна дрямка.
16. Подраскайте: Целувката облекчава стреса като помага на мозъка ви да отделя ендорфини.
17. Гледайте вирусно видео. Добрият смях е страхотен релаксация техника и повишава ендорфините.
18. Докато го правите, Предай нататък като си купите изискано кафе и за човека на опашката зад вас.
19. Яжте банан - калият помага регулира кръвното налягане.
20. Дъвчете парче дъвка. Според а 2008 г. Проучване на университета Суинбърн, този акт може да облекчи безпокойството.
21. Използвайте Groupon, за да наемете услуга за почистване на дома, за да почистите дома си отгоре надолу.
22. Изпратете на приятел, майка си или сестра си текст „просто мисля за вас“ и изчакайте сладкия им отговор.
23. Прочетете стара любовна бележка или любовен имейл.
24. Прочетете стар служебен имейл, като ви хваля за едно от най -големите ви постижения.
25. Не просто тананикайте - пейте заедно с музиката в колата докрай.
26. Кажете „не“ на ненужен ангажимент, с абсолютно нулева вина.
Следващия:Прекарайте спа ден у дома
Версия на тази статия е публикувана първоначално през март 2008 г.
