Това за това: Суапове за здравословен училищен обяд - SheKnows

Толкова дълго до дните на PB&J сандвичи, две бисквитки, ябълка и Capri Sun за обяд. Сега майките навсякъде опаковат забавни, нетрадиционни здравословни обеди за децата си.

Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Израствайки, какво опакова майка ти за училищния обяд? Най -вероятно това беше някакъв сандвич (помислете за болоня, шунка и сирене или PB&J), чипс или бисквити и парче плод в дъното на торбата, който най -вероятно беше хвърлен. Вероятно беше един и същ обяд ден след ден - нали? В днешно време майките надминават и правят обедите на децата си уникални, здравословни и вкусни. Децата стават разнообразни всеки ден и се наслаждават на забавни, здравословни ястия, докато са в училище. Нека да разгледаме някои лесни начини да украсите обяда на вашето дете - знаете, малко от това за малко от онова.

Навън със сандвичите, вътре с питите. Питите са с по -ниско съдържание на калории от традиционния хляб, съдържат повече хранителни вещества, по -лесно се опаковат и децата ги обичат. Това е лесен превключвател, но наистина прави разликата в енергийното ниво и настроението на вашето дете. Вместо да ги зареждате с въглехидрати, можете да заредите сандвича с вкусни пълнежи - включително постно пуешко, спанак, кълнове, пресни зеленчуци и пиле на скара.

Опитайте тази пита за салата с риба тон или тази лесна пица с пита рецепта >>

Чанта за закуска с чипс Lays съдържа 160 калории и 10 грама мазнини. Те са заредени с натрий и оставят децата да се чувстват летаргични. Разменете го за прясно нарязани зеленчуци и сладък, солен хумус. Идеите за зеленчуци включват бебешки моркови, целина, нарязани червени и жълти чушки, броколи, чери домати и нарязани краставици.

Децата (и майките!) Обичат това нетрадиционно хумус от черен боб >>

Може да е лесно да изпратите детето си на училище с чаша пудинг, но лесно не винаги се равнява на здравословно. Вместо това направете мини плодове и кисело мляко. Поставете нискомасленото ванилово кисело мляко в малък контейнер, отгоре с пресни боровинки, малини или нарязани ягоди и опаковайте малко нискомаслена гранола отстрани. В петък изненадайте вашето мъниче, като поставите мини шоколадови парченца върху плода.

Децата се побъркват заради крехкия вкус на лешник на Nutella-но той е с високо съдържание на мазнини и калории и трябва да се сервира като еднократно лакомство вместо като ежедневен обяд. Изпратете децата си на училище с вкусно кремообразно бадемово масло. Той е полезен за сърцето и е богат на антиоксиданти - осигурява на децата ви здравословен тласък, от който се нуждаят, за да преживеят остатъка от деня. Обичаме да потапяме бананови чипове или резенчета ябълка в бадемово масло!

Capri Sun може да има добър вкус, но за съжаление е с високо съдържание на захар и може да остави децата ви с главоболие по средата на деня. Вместо това предпочитайте ароматизирани води или некалорични спортни напитки. Можете дори да направите своя собствена ароматизирана вода, като добавите резенчета пресни плодове към стомна с вода и охладите за една нощ. Изсипете термос с лед на следващия ден и добавете към обяда на детето си!

Други прости замени за по -здравословни обеди

• Гръцко кисело мляко вместо майонеза
• Сушени плодове вместо плодови закуски
• Пресни плодове вместо предварително опаковани чаши за плодове
• Смокинови бисквити вместо шоколадови бисквити

Оздравяване училищни обеди за вашите деца може да отнеме няколко допълнителни минути всеки ден, но си заслужава в дългосрочен план. Започнете, като направите малки, фини промени в ежедневните обеди на децата си и продължете оттам. Преди да разберете, децата ви ще ви искат здравословни храни вместо бисквитки Oreo. Това е мечта на всяка майка!

Повече за здравословните обеди

3 лесни идеи за обяд без топлина
Обяди в движение за заети майки
5 идеи за обяд за Bento box за момичета