قد يكون من الصعب الحصول على إلهام وقت الغداء يومًا بعد يوم. ليس من السهل ابتكار وجبة تنقل بشكل جيد ومتوازنة ومقبولة من قبل بعض أشد منتقدي الطعام - أطفالك. إذا واجهت جدارًا إبداعيًا وتبحث عن بعض الأفكار لتجعل الغداء ممتعًا مرة أخرى ، فجرب بعض هذه النصائح عندما تخطط لوجبات منتصف النهار لعائلتك.
حزمة زاهية
|
تعد تعبئة مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الألوان الزاهية في علبة غذاء طفلك طريقة ممتعة ومبتكرة للتأكد من أن طفلك يجني فوائد النظام الغذائي المتوازن بشكل طبيعي. تساعد الألوان الزاهية الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات على تحديد الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة الموجودة بداخلها. لمعرفة المزيد حول تحديد المدخول اليومي الصحيح من الفواكه والخضروات لك ولعائلتك ، تحقق من التوصيات التي قدمها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في FruitsAndVeggiesMatter.gov.
أفكار غداء صحية سوف يحب أطفالك >>
سيخ ومكدس
يمكن أن يكون تغيير الغداء بسيطًا مثل إعادة تغليف بعض المكونات نفسها. بدلًا من صنع شطيرة ، حاول صنع شيش كباب وقت الغداء. أو أعد وضع المكونات المعتادة على البسكويت أو شرائح الخضار ، أو حشو خبز البيتا أو الطماطم المجوفة ، أو لف التورتيلا مع بعض حشوات السندويتشات المفضلة لعائلتك.
وجبات غداء تمنح أطفالك الطاقة في المدرسة >>
اجعلها وجبة خفيفة مستوحاة
قم ببناء وجبة غداء تعتمد بالكامل على الوجبات الخفيفة لتناول طعام من المؤكد أنه سيثير أطفالك. اصنع مزيجًا من الحبوب المفضلة لديهم ، والفشار ، والفواكه المجففة ، وربما حتى القليل من رقائق الشوكولاتة. قم بتعبئة عصير زبدة الفول السوداني والموز. أضف مكعبات الجبن وشرائح الخضار والبيض المسلوق أو أي وجبة خفيفة صحية أخرى مفضلة. قم بتعبئة كل وجبة خفيفة في مجموعة متنوعة من الحاويات الملونة ، مما يزيد من متعة تفريغ طفلك واستكشافه.
هنا 7 أفكار لوجبات خفيفة صحية سوف تحب جميع أفراد الأسرة >>
فقط أضف تراجع
القليل من الغمس يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تتبيل وجبة غداء عادية. أرسل الحمص مع الخضار والجبن المخفوق مع البسكويت المملح أو حتى العسل واللبن مع شرائح الفاكهة. لن يساعد هذا فقط في تفكيك روتين الغداء الممل ، ولكن تضمين الصلصات المفضلة مع الأطعمة الجديدة طريقة رائعة لتشجيع أطفالك على تجربة أشياء جديدة.
ديناميت ينخفضات >>
الى العالمية
قدم وجبات غداء مميزة لتعريف عائلتك بالنكهات الجديدة. يوم الاثنين ، جرب لفائف ديك رومي البحر الأبيض المتوسط مع الفلفل الأحمر المحمص وجبنة الفيتا. يوم الثلاثاء ، جرب الترياكي ، وأرسل الدجاج أو أسياخ اللحم البقري مع نار يابانية. اصنع وجبة مكسيكية ، وأرسل لعائلتك مع ميني بوريتو وصلصة خفيفة للغطس.
وصفة بوريتو الدجاج >>
المزيد من المرح ونصائح مليئة بوقت الغداء
نصائح غداء صحية للعودة إلى المدرسة
5 وجبات غداء صحية بنية اللون
نصائح لتوفير الوقت لوجبات الغداء أثناء التنقل
