عندما تكون حمية التخلص من السموم ضرورية حقًا - SheKnows

مع اقتراب موسم الصيف ، يتطلع المزيد والمزيد من الناس إلى جعله يتأقلم مع إجراءات التمرين المكثفة. ولكن إذا كنت تمارس الرياضة للتو ، فقد لا ترى النتائج التي تريدها ، وقد يكون هذا بسبب عاداتك الغذائية. هل فكرت في أ التخلص من السموم النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من معرفة ما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى واحد أم لا ، منذ التخلص من السموم الحميات لا ينبغي الاستخفاف بها. فيما يلي بعض النصائح لتحديد متى يكون التخلص من السموم ضروريًا حقًا.

قصة ذات صلة. 8 أسباب محتملة لحدوث آلام المفاصل

الحمية ليست ممتعة

يكره معظم الناس كلمة "حمية" لأنهم يعتقدون أنها تعني أن عليهم التخلص من كل ما يحبون أكله والتمسك بخبز القمح والألياف. ليس كذلك! يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي ممتع ولذيذ ، ولكن عليك أن تجعل جسمك وعقلك في وضع صحي. نظرًا لأن المزيد والمزيد من الناس يتطلعون إلى بدء نظام غذائي أكثر تغذية بالتزامن مع ممارسه الرياضه الأنظمة العلاجية ، يعتبر الكثيرون خطة التخلص من السموم نقطة انطلاق لنمط حياة أكثر صحة.

حمية التخلص من السموم ليست خططًا للنظام الغذائي

لا يُقصد من التخلص من السموم أن يكون خطة نظام غذائي ولا ينبغي أبدًا التعامل معه على هذا النحو. إنها طريقة لإعادة ضبط جسمك ، والسماح له بالبدء من جديد بطريقة أنظف وأكثر هدوءًا وتوازنًا. يعتبر التخلص من السموم طريقة ممتازة لبدء نظام غذائي صحي (سواء كان ذلك لموسم الصيف أو ما بعده) وأن تكون في طريقك إلى نمط حياة أكثر توازناً ورفاهية أفضل - على المدى الطويل.

احذر من موضة الحميات الغذائية

تتضمن العديد من خطط التخلص من السموم الرائجة نظامًا غذائيًا سائلًا لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ، لكن هذه الحميات يمكن أن تتركك غير مكتمل وجائعًا وسريع الانفعال. لا ينبغي أبدًا أن يكون التخلص من السموم حول الجوع أو تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعمل خطة التخلص من السموم الناجحة على إعادة ضبط أمعائك وتزويد جسمك بأغذية نقية غير مغشوشة كوقود. يجب أن ينصب تركيز النظام الغذائي للتخلص من السموم على الأطعمة الطازجة والغنية بالمغذيات التي تعتمد بشكل كبير على الأطعمة النباتية والبروتينات الحيوانية المحدودة.

مثال على حمية التخلص من السموم

هناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم في السوق - ما عليك سوى إجراء بحث على الإنترنت وستجد مواقع الويب والكتب ومراكز التخلص من السموم. لكن أي واحد هو حق لكم؟ الشخص الذي يوفر الطعام والشراب الصحي أثناء التخلص من القمامة المعالجة ويعلمك أساسيات أكل صحي. على سبيل المثال ، يتضمن نهج Active Center for Health & Wellness للتخلص من السموم برنامجًا مدته ثلاثة أسابيع.

الأسبوع 1: يبدأ الأسبوع الأول بالتخلص - الابتعاد عن الأطعمة المصنعة ، وتقليل استهلاك الكافيين والاحتفاظ بمذكرات غذائية عن مدخولك اليومي.

الأسبوع 2: الأسبوع الثاني سيأخذك إلى مرحلة التخلص من السموم والتي تتضمن وجبتين "سائلتين" في اليوم (إما محلية الصنع المخفوقات أو العصائر أو الشوربات) ووجبة واحدة "صلبة" يوميًا ، والتي يجب أن تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والصحية. الدهون. سواء كانت وجبتك صلبة أو سائلة ، يجب أن تحافظ على المكونات طازجة وصحية - واعتبر أن الأطعمة العضوية أفضل لجسمك.

الأسبوع الثالث: الأسبوع الثالث سوف يعيدك إلى روتين الأكل المعتاد ، ويجمع بين جوانب الأسبوع الأول والثاني في روتينك اليومي وستنشئ أيضًا خطة قائمة / وجبات تناسبك على وجه التحديد لفترة طويلة مصطلح. سيسمح لك هذا الأسبوع أيضًا بإعادة إدخال بعض الأطعمة التي تم استبعادها ببطء إلى نظامك الغذائي.

المزيد عن بدعة الحميات

ما الذي يصلح وما الذي لا يصلح؟

من حساء الملفوف إلى الجريب فروت ، ومن أتكينز إلى زون - هناك الكثير من الأنظمة الغذائية. يفصل دكتور ديفيد بول من NewYouTV بين الخير والشر والعديم الجدوى والخطير.

مزيد من النصائح حول إزالة السموم

إزالة الغموض عن حمية التخلص من السموم
كيفية اختيار التخلص الآمن من السموم
وضعيات اليوغا ونصائح حمية التخلص من السموم لفصل الربيع