إنه موسم الحفلات وقد تعرض جسمك لبعض الضرب بالكحول الذي يتدفق بحرية والطعام الرائع والقليل النوم ، وبينما تعلم أنه يجب عليك التخلص من السموم ، لا يمكنك إزعاجك لذلك لدينا طريقة كسولة للتخلص من السموم هيئة.
الحفلات الصعبة هي فقط ما يحدث خلال موسم الكريسماس ورأس السنة الجديدة. مع حفلات الكريسماس ، اللحاق بالركب العائلي والشعور بالمرح الذي يتفوق على كل شيء آخر ، من السهل أن تنغمس وتخرج من الجانب الآخر وأنت تشعر بالسوء قليلاً عند ارتدائها.
بالنسبة لأولئك الذين لا يهتمون حقًا بالنظم الغذائية الفاخرة أو التمارين المخصصة أو الأنظمة المتطرفة ، دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق السهلة للتخلص من السموم من جسمك دون المبالغة.
قطع القمامة
فقط لأن هذا التخلص من السموم سهل ، لا يعني أنه يأتي بدون تضحيات. لقد أمضى جسمك للتو موسم العطلات بأكمله في امتصاص كميات كبيرة من الحلويات السكرية وربما حصة جيدة من الكحول أيضًا ، لذلك لبدء التخلص من السموم بعد عيد الميلاد ، حان الوقت للتخلص منه.
- المشروبات الغازية كبيرة. إذا كان لا بد من ذلك ، فاختر مياه الينابيع الغازية المنكهة بدلاً من ذلك.
- الكحول هو شيء يحتاجه جسمك لبعض الوقت للتخلص من السموم. أسبوع بدونه سيحدث فرقًا كبيرًا في العودة إلى المسار الصحيح.
- السكر والكربوهيدرات من الأشياء التي يجب تناولها باعتدال ، لذا فإن تقليل تناولك قليلاً واستبداله بمزيد من المنتجات الطازجة هو وسيلة سهلة لمساعدة جسمك.
احتضان الخير
لا تحتاج إلى العيش على الخس والعصائر الطازجة لتتمكن من التخلص من السموم ، ولكن من الممكن تقليل السيئ وزيادة الفوائد حتى تتمكن من الحصول على أفضل ما في العالمين.
- تعتبر الحبوب الكاملة والقمح والشوفان خيارًا رائعًا للمساعدة في التخلص من السموم أثناء الاستمتاع بالمنتجات التي تحبها. إذا كنت تحب الكربوهيدرات ، فعليك التركيز على الخبز والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الإصدارات عالية المعالجة.
- يمكن للزيوت الجيدة أن تحل بسهولة محل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي وتحدث فرقًا كبيرًا في الضغط الواقع على جسمك لمعالجتها. استبدل اللحم البقري الدهني والأطعمة المقلية والمخبوزة بالأسماك لمنح جسمك بعض الراحة. اطبخ بزيت الزيتون ، أو استخدمه في تتبيلات السلطة وأضف المكسرات والبذور ، مع الفواكه المجففة للوجبات الخفيفة وسيحبك جسمك لذلك.
- تعتبر الفاكهة والخضار من العناصر الحيوية للتغذية والصحة أثناء التخلص من السموم. إذا كان لديك وقت قصير لتجربة طرق جديدة لطهي الخضار ، أو كنت لا تحب الفواكه بشكل خاص ، فقم بعصرها. العصير هو جنة التخلص من السموم حيث يمكنك إنشاء إبداعاتك اللذيذة. إذا كان الجو حارًا ، فقم بتجميده في أعمدة جليدية لتناوله بعد الظهر أو الحلوى.
- الماء شيء لا يمكن لجسمك الاستغناء عنه ، لذا إذا كنت تكره شربه ، أضف القليل من عصير الليمون ، أو إذا كنت لا تستطيع تحمله حقًا ، يمكنك إضافة القليل من الفاكهة الخالية من السكر.
لا يجب أن يكون التخلص من السموم حول التطرف ، فهو بسيط مثل استبدال أو تقليل الأشياء السيئة التي نأكلها و الشراب الذي يضع الكثير من الضغط على أجسامنا بأشياء عظيمة تساعد الجسم على العمل والقيام بعمله بشكل أكبر بسهولة. بعد أيام قليلة ستلاحظ الفرق.
تريد أن تصبح بصحة جيدة؟
وصفات عصير سريعة
خيارات صحية للوجبات الجاهزة
خيارات غذائية صحية لكل وجبة
