في حين أنه من المستحسن تناول الكربوهيدرات قبل المدى الطويل ، فإن تناول الكعك المحلى بالسكر أثناء السباق لا يبدو أنه أفضل طريقة للتمرين. من المؤكد أن الفكرة أثارت قلق الناس عندما سمعوا الأخبار المحزنة عن عداء مات بسبب أ نوبة قلبية خلال تحدي كرسبي كريم السنوي في رالي بولاية نورث كارولينا يوم السبت الماضي.
ومع ذلك ، يجب توضيح بعض الأشياء حول العرق والرجل الذي يُعتقد أنه عانى من نوبة قلبية قاتلة. بادئ ذي بدء ، السباق الموجود فيه السنة الثانية عشر وعقدت من قبل جامعة ولاية كارولينا الشمالية لجمع الأموال لمستشفى الأطفال المحلي ، لم يسبق أن مات شخص نتيجة لذلك ادارة. يتضمن التحدي تناول 12 قطعة دونات إلا بعد أن يركض المشاركون مسافة 2-1 / 2 ميل من مسافة 5 أميال السباق ، وترك الرجل السباق بعد علامة الميل الأول ، لذلك لم يأكل أي دونات في تلك المرحلة. كان يبلغ من العمر 58 عامًا ولم يتم التعرف على هويته حتى الآن ، لذلك لا يُعرف سوى القليل عن أي ظروف موجودة مسبقًا قد يكون يعاني منها.
أكثر:10 تمارين إحماء بسيطة يمكنك القيام بها في أي تمرين
وفقًا لعدة تقارير ، بدأ يعاني من آلام في الصدر بعد الميل الأول ، وغادر المسار ونُقل إلى مستشفى قريب ، حيث توفي بعد وقت قصير من وصوله. ال
شارك المنظمون الأخبار المحزنة وتعازيهم لعائلة العداء على الفيس بوك."للأسف لدينا بعض الأخبار المحزنة لمشاركتها. نؤكد مع الأسف وفاة أحد المشاركين في تحدي Krispy Kreme اليوم. خرج رجل يبلغ من العمر 58 عامًا من السباق خلال الميل الأول وأفاد بأنه يعاني من آلام في الصدر. تم نقله بواسطة EMS إلى مستشفى ريكس حيث أعلن وفاته. نشعر بحزن عميق ونرغب في نقل تعازينا القلبية إلى أحبائه ".
أكثر:تمرين بسيط يمكنك القيام به حرفيًا أثناء طهي العشاء
في حين أنه من المحزن أن تقرأ أخبارًا كهذه ، وفي حين أن الكعك ليس أصح الأطعمة الجارية ، هم على الأرجح لن يقتلكوا إذا أكلتهم أثناء الجري في السباق ، وهذا ليس ما قتل هذا رجل. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالة قلبية موجودة مسبقًا مصحوبة بالإجهاد المفرط. تكلمت مع الدكتورة فيليسيا ستولر، اختصاصي تغذية مسجّل ، اختصاصي فيزيولوجيا التمارين الرياضية ومشاهير الصحة المؤلف ، للحصول على مزيد من الأفكار حول هذه المسألة.
"ادارة علبة أن يكون تمرينًا ممتازًا (مثل المشي) ، ولكن من المهم أن يعرف جميع الناس أعدادهم: ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ونسبة الدهون (انهيار الكوليسترول) ومستوى السكر في الدم. بالنسبة للعديد من البالغين ، يجب أن يكون الجري في سباق على الطريق ليس تكون أول مرة تجري فيها "اختبار تحمّل".
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية ، ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق للسيطرة على حالتك صحة القلب.
أكثر:14 طريقة للحصول على تعزيز إضافي للياقة البدنية من الأنشطة اليومية
"النوم الكافي وتقليل التوتر والنشاط البدني المنتظم هي مكونات أساسية. الحفاظ على وزن مناسب للجسم هو شيء آخر. يساعد تناول نظام غذائي نباتي أو متوسطي في الغالب على: الحبوب الكاملة ، والألياف العالية ، وقليلة الدهون ، والمنخفضة الصوديوم والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك (مثل السلمون) مرتين لكل أسبوع. أيضًا ، عند ممارسة الرياضة ، فإن الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق ، كما هو الحال في دقيق الشوفان الكامل ، ستوفر مصدرًا للطاقة ". تعتبر الكربوهيدرات بالتأكيد مصدرًا رائعًا للطاقة خلال فترة الحمل السباق ، لكنك تريد شيئًا يمنحك طاقة تدوم طويلاً ، وليس انفجارًا سريعًا للسكر الذي سيجعلك تنهار بمجرد انتهاء السباق (أي ، دونات).
آسف ، تحدي كرسبي كريم. أعلم أنك تعمل من أجل قضية جيدة وأن أكثر من 65000 شخص يديرونك ، لكنك تروج لخيارات طعام غير صحية وربما تسبب عسر هضم لكل العدائين في هذه العملية. العدائين: هناك طرق أخرى لعمل الصدقات.
