تحضير وجبات الإفطار بوريتو للاحتفاظ بها في الفريزر - SheKnows

سأعترف أنني لست شخصًا كبيرًا في تناول الإفطار لأنني أكره إعداد وجبة الإفطار. ما زلت أستيقظ ، وآخر شيء أشعر برغبة في القيام به في الصباح هو سحب الأشياء للطهي. لكن على الرغم من أنني لا أحب الطهي في الصباح الباكر ، لا يزال لدي عائلة أطعمها. لقد كنت أقوم بإعداد بوريتو الإفطار بالفريزر منزلي الصنع لفترة من الوقت الآن ، وهي حقًا أصبحت في متناول اليد أكثر مما كنت أتوقع.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

يمكنك بالتأكيد شراء بوريتو الإفطار المحضرة من محل البقالة ، ولكن دعنا نواجه الأمر - فهي ليست صحية. عندما تصنع نكهاتك الخاصة ، يمكنك التحكم في النكهات وتعبئتها مليئة بالمكونات المفيدة لجسمك. هذه رائعة للأطفال في طريقهم إلى المدرسة ، والأزواج الذين يتعين عليهم الخروج من الباب بسرعة أو الأمهات المشغولات مع الأطفال الصغار.

وجبة فطور صحية محلية الصنع في متناول يدك. فقط اجعلها في وقت مبكر ، وقم بتخزينها في الفريزر لتناول وجبة صباحية سريعة أثناء التنقل.

وصفة بوريتو الإفطار بالفريزر منزلية سهلة

تمتلئ هذه التورتيلا بالبيض العضوي ونقانق الديك الرومي الطبيعية والخضار المقطعة والجبن ، ولكن أضف حشوات البوريتو المفضلة لديك لتخصيصها حسب رغبتك. ما عليك سوى التجميد وإعادة التسخين للحصول على إفطار سريع للغاية.

الغلة 12

وقت التحضير: 25 دقيقة | وقت الطهي: 15 دقيقة | الوقت الإجمالي: 40 دقيقة

مكونات:

• 6 بيض عضوي كامل
• 6 بياض بيض عضوي
• 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
• الملح والفلفل حسب الذوق
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 رطل من نقانق الديك الرومي الطبيعي ، مفتت
• 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
• 1/2 كوب فاصوليا سوداء
• 12 تورتيلا من القمح الكامل
• 1 كوب جبن مبشور (أي نكهة مرغوبة)
• 4 حبات طماطم كبيرة ، مقطعة إلى مكعبات
• 1 حفنة كبيرة من الأعشاب الطازجة ، مثل الكزبرة أو البقدونس

الاتجاهات:

1. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
2. في وعاء ، يُمزج البيض الكامل وبياض البيض ومسحوق الثوم ويتبل بالملح والفلفل. اخلطي جيدا واسكبي في المقلاة.
3. قم بطهي البيض برفق لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح رقيقًا ولم يعد سائلًا.
4. انقل البيض المطبوخ إلى وعاء وأعده إلى النار.
5. نضيف السجق المفتت ، البصل المفروم والفاصوليا السوداء. يُطهى لمدة 7 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج النقانق تمامًا ويصبح البصل طريًا. بمجرد الانتهاء من ذلك ، انقله إلى وعاء.
6. يقسم خليط البيض والسجق بين التورتيلا.
7. يُرش كل بوريتو بالجبن المبشور ، ويُغطى بمكعبات الطماطم والكزبرة الطازجة أو البقدونس.
8. لف كل نمط من خبز التورتيلا بإحكام قدر الإمكان.
9. ضع البوريتو في كيس آمن للاستخدام في المجمد ، وقم بتجميده.
10. عندما تكون جاهزًا للاستمتاع ، ضع البوريتو على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ، وسخنه لمدة دقيقتين أو حتى يصبح المركز دافئًا.

المزيد من أفكار الفطور الجاهزة

17 وجبة فطور جاهزة
وصفات سهلة لتحضير الفطور والغداء
إفطار كاساديلا