يعرف أي شخص انتقل إلى مدينة جديدة الآثار المدمرة التي يمكن أن تحدثها الوحدة على نفسية الإنسان. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تنتقل إلى بلد أجنبي ، حيث لا تعرف روحًا. إنه مبهج ومتحرر ، نعم ، ولكنه ماسوشي بعض الشيء أيضًا.
صرصيد hoto: UygarGeographic / iStock 360 / Getty Images
عندما انتقلت إلى لندن من لوس أنجلوس لأول مرة ، أمضيت أسابيع دون أن أشعر بأي نوع من الارتباط الحقيقي مع إنسان آخر. كانت أطول المحادثات التي أجريتها مع باريستا ستاربكس المحلي ، وكانت هذه المحادثات مقتصرة على مناقشة الاختلافات بين مشروبات القهوة في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. عادة ما يكون مفعم بالحيوية والاجتماعية ، عندما تمسك بي الوحدة ، أصبح شخصًا لا أعرفه. مكتئب ، هادئ ، منخفض الطاقة. كانت الوحدة التي عشتها مؤلمة.
كنت أتوق إلى علاقة عاطفية مع شخص آخر - زميل في العمل ، وصديق ، وأي شخص يمكنني أن أتفاعل معه بشكل هادف. لكن لأسابيع ، استمرت وحدتي الشديدة التي لا تنضب. شعرت أن حياتي كانت محددة بالتفاعلات الفارغة مع أشخاص مجهولي الهوية. ولم يكن لدي أي فكرة عما أفعله حيال ذلك.
يبدو من المفهوم - متوقعًا ، تقريبًا - الشعور بالوحدة عند الانتقال إلى بلد أجنبي. لكن ، مع ذلك ، شعرت بالحرج الشديد من حالة الانفرادية في حياتي. نحن نعيش في مجتمع يحكمنا باستمرار على مدى اتساع شبكاتنا الاجتماعية. كم عدد "الأصدقاء" أو المتابعين لدينا ، وعدد "الإعجابات" التي تحصل عليها صورنا تشير للعالم الخارجي إلى مدى جودة أدائنا في الحياة. لهذا السبب ، الشعور بالوحدة مثل الفشل. من الصعب الاعتراف بذلك.
في كل مرة أتصفح فيها الويب ، رأيت صورًا على Facebook أو Instagram لأقراني ، محاطين بأصدقائي. لا أحد بدا وحيدًا. هذا فقط زاد من حدة مشاعري الحادة بالوحدة. كلما شعرت بالوحدة ، زاد الوقت الذي أمضيته على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ وكلما قضيت وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي ، شعرت بالوحدة.
هذا أمر منطقي ، حيث وجدت دراسة حديثة لمستخدمي Facebook أن المزيد من الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية كل يوم يرتبط عكسياً بمدى شعورك بالسعادة. إذا حكمنا من خلال الصور والتغريدات وحالات أصدقائي على Facebook ، كنت الوحيد في العالم الذي شعر بالوحدة.
هذا بالطبع ليس هو الحال. وفقًا لاستطلاعين أجراهما مؤخرًا جمعية العلاقات العامة الأمريكية ، قال 40 في المائة من البالغين إنهم يشعرون بالوحدة. تشير الإحصاءات الحديثة إلى أن واحدًا من كل عشرة أشخاص يعاني من الوحدة المزمنة. ومع ذلك ، في التلفزيون والمجلات وعلى الإنترنت ، لا يبدو أن أحدًا سيتأثر.
الحقيقة المذهلة هي أن الشعور بالوحدة يودي بحياة ضعف عدد الأشخاص الذين تقتلهم السمنة كل عام ، كما أن خطر الوفاة من الوحدة يضاهي مخاطر التدخين. تظهر الدراسات التي أجريت على كبار السن أن العزلة الاجتماعية والوحدة تضعف وظيفة المناعة وتعطل النوم ، ورفع مستويات التوتر ويمكن أن يؤدي إلى أو يؤدي إلى تفاقم مرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل والقلب مرض. والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين يعيشون بدون تفاعل اجتماعي مناسب هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمقدار الضعف.
الوحدة تقتلنا بالمعنى الحرفي للكلمة ، فلماذا لا نتحدث عنها أبدًا؟
نحن نتكلم عن كآبةنتحدث عن اضطرابات الأكل ونتحدث عن السمنة ولكن نادرا ما نتحدث عن الوحدة. يحصل الناس عن طيب خاطر وبلا خجل على المساعدة لفقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين. ما الذي يجعل الشعور بالوحدة مختلفًا جدًا؟
وفقًا لجون كاسيوبو ، عالم النفس الرائد في دراسة الشعور بالوحدة ، "ترتبط الوحدة بالتهديد لأن العزلة تطوريًا كانت مميتة للغاية. وراثيًا ، عندما نولد ، نكون وحدنا تمامًا. نحن نعتمد على الآخرين من أجل بقائنا. وهذا هو الحال لفترة طويلة في حياتنا ، لذلك هناك خوف حقيقي مرتبط بالعزلة. الكثير من ردود أفعالنا تجاه الآخرين مبنية على هذا الخوف والتهديد ".
سبب آخر لتجنب المناقشات حول الوحدة هو أن العديد من الناس لا يعتقدون أنها حقيقية - على الأقل ، ليس بالطريقة التي يكون بها الاكتئاب أو الاضطرابات العقلية الأخرى. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه تافه وغير ذي صلة. علاوة على ذلك ، ليس هناك حل بسيط. بينما يمكننا أن ننصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالتوقف عن تناول الكثير من الوجبات السريعة أو المدخنين لتجربة رقعة النيكوتين ، يصعب التعرف على الشعور بالوحدة بل ويصعب علاجها.
لحسن حظي ، بدأت عملاً ، وكوّنت بعض الأصدقاء ، وحصلت على صديق ، وسرعان ما بدأت وحدتي تتلاشى. لكن العملية كانت بطيئة ومؤلمة. يمكن أن تحدث الوحدة حتى في حالة عدم وجود حركة جسدية.
على الرغم من مرور السنوات منذ أن قمت بنقلتي عبر البركة لأول مرة ، فقد عانيت مؤخرًا من نوبة شديدة من الوحدة التي اعتقدت أنها لا يمكن تفسيرها. لدي مجتمع كبير من الأصدقاء الجيدين ، وأفضل صديق لشريكي في السكن وعلاقة وثيقة مع عائلتي. أنا لست وحيدًا إلى حد كبير ، ومع ذلك لا يمكنني التخلص من الشعور بالوحدة الشديدة. القلة من الناس الذين أشرت إليهم لم يصدقوني. "لكن لديك الكثير من الأصدقاء وتبدو دائمًا سعيدًا جدًا ، لا يمكنك أن تكون وحيدًا ،" كان الإجماع العام.
لكن هذا هو الشيء الذي يدور حول الوحدة. إنه غير مرئي للعين الخارجية. في حين أن السمنة والتدخين وغيرها من أنواع الإدمان واضحة للآخرين ؛ الشعور بالوحدة شيء كبير في داخلك. في بعض الأحيان - كما هو الحال عندما انتقلت لأول مرة إلى لندن - الوحدة هي ظرفية ، ولكن في كثير من الأحيان ، ليست كذلك.
يقول كاسيوبو: "الوحدة ليست مرادفًا للوحدة ، كما أن التواجد مع الآخرين لا يضمن الحماية من الشعور بالوحدة". "تشبه الوحدة إلى حد كبير الجوع والعطش والألم ، فهي إشارة متطورة إلى حدوث خطأ ما فيك ككائن حي وعليك الاستجابة لهذا الألم".
لحسن الحظ ، بمجرد أن تدرك أن المشاعر السلبية التي تشعر بها هي نتيجة للوحدة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب عليها. يوصي Cacioppo بالعثور على أنشطة مثل نوادي الكتاب أو مجموعات خدمة المجتمع التي ستحيط بك بأفراد متشابهين في التفكير وتتيح لك مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة.
أنا؟ لقد قمت بتسجيل الخروج من حسابي على Instagram و Facebook وتعهدت بالتحقق منها مرة واحدة فقط في الأسبوع. توقفت عن إنقاذ الخطط وبدأت في التواصل مع الأصدقاء القدامى الذين فقدت الاتصال بهم. انضممت إلى منظمة خيرية وحضرت اجتماعاتهم الأسبوعية. بدأت في القيام بفصول لياقة جماعية.
لا شيء في حد ذاته يبدو أنه يحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن ببطء ، مع مرور الوقت ، أدركت أنني كنت أتسلق طريقي للخروج من غرف الوحدة المظلمة. هذا لا يعني أن وحدتي قد تلاشت تمامًا أو أنني لن أشعر بالوحدة مرة أخرى أبدًا ، لكنني تعلمت أنه عندما يتعلق الأمر بالوحدة ، فلا يوجد ما يخجل منه. الوحدة مدمرة ومعوقة ، نعم ، لكنها لن تدوم إلى الأبد. ما عليك سوى الإقرار به ، وقبوله ، ثم إيجاد طريقة للمضي قدمًا.
المزيد عن الصحة العقلية
دليل على أن المرأة تتعامل مع الإجهاد بشكل أفضل من الرجال
لقد تخليت عن وسائل التواصل الاجتماعي من أجل الصوم الكبير
ما الذي تفعله الشكوى من أجل (وعلى) صحتك
