هل تفتقد أيًا من هذه الأطعمة اللذيذة والصحية للغاية؟
أثناء العمل نحو تحقيق هدف إدارة وزن الجسم ، هناك شيء واحد لا يمكنك التغاضي عنه وهو تعزيز صحة أفضل في هذه العملية. لحسن الحظ ، غالبًا ما تسير الأطعمة الصحية والأطعمة الصديقة لخسارة الوزن جنبًا إلى جنب. من خلال التأكد من حصولك على أحدهما ، ستلبي تلقائيًا متطلبات الآخر.
لنلق نظرة سريعة على ستة أطعمة تعزز الصحة تريد أن تتأكد من تناولها بانتظام.
كرنب
ر 
مصدر الصورة: Flickr | Wordridden
تعتبر t Kale واحدة من أكثر الخضروات صحية ، والتي تريد بالتأكيد التركيز عليها. يساعد الكرنب المليء بمضادات الأكسدة في مكافحة أضرار الجذور الحرة وسيضمن حصولك على جرعة جيدة من الألياف وفيتامين C وفيتامين K ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى. جربها في السلطات أو البطاطس المقلية أو المخبوزة في رقائق الكرنب ، يم!
البطاطا الحلوة
ر 
تعد البطاطا الحلوة طعامًا جيدًا آخر يجب تناوله بانتظام ، خاصة للأفراد النشطين. إنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة وستساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.
يمكن هرسها أو خبزها أو تحويلها إلى بطاطا حلوة وطهيها في الفرن ، كما هو موضح أعلاه. مع العديد من الطرق للاستمتاع بهذه الخضار ، يمكنك العثور على واحدة ستستمتع بها.
سمكة بيضاء
ر 
مصدر الصورة: Flickr | ناوتكيم
تعتبر الأسماك البيضاء واحدة من أفضل أشكال البروتين ، لأنها مصدر عالي الجودة للأحماض الأمينية وخالية من الدهون تقريبًا.
هذا يجعله خيارًا منخفض السعرات الحرارية يسمح بفقدان الدهون بسرعة. سواء كنت تفضل البلطي أو سمك القد أو سمك الهلبوت ، تأكد من تناوله.
يجب أن تفكر أيضًا في إضافة أنواع دهنية من الأسماك مثل السلمون أو الماكريل بين الحين والآخر ، لأنها ستوفر الدهون الصحية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن بشكل فعال. ومع ذلك ، فهي تحتوي على سعرات حرارية أعلى ، لذا تأكد فقط من حساب الزيادة.
التوت
ر 
مصدر الصورة: Flickr | نيناكوكو
يتم أيضًا تحميل التوت بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، وسيساعدك على الشعور بالشبع بين وجباتك.
يعتبر التوت من أفضل الفواكه لأي شخص يريد إنقاص وزنه ، لذا فهو بالتأكيد طعام يجب تضمينه في روتينك.
تعتبر الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت خيارات ممتازة وستضفي الحيوية على أي طبق يتم تقديمه معهم ، أو يمكن تناولها كوجبة خفيفة بمفردها.
الفلفل
ر 
إذا كنت ترغب في تعزيز جهاز المناعة لديك ، فلا تنظر إلى أبعد من الفلفل الحلو. يعتبر الفلفل الحلو مصدرًا رائعًا لفيتامين C وسيوفر أيضًا بعض الألياف ، بالإضافة إلى الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم مع تحسين نظام المناعة لديك.
كما أنها تضيف مذاقًا لطيفًا إلى أي سلطة أو مقلي ، أو تقلى ببساطة وتقدم على الجانب. الفلفل الحلو هو طعام متعدد الاستخدامات يجب تناوله.
شريحة لحم خالية من الدهون
ر 
t أخيرًا ، لا تتغاضى عن شرائح اللحم الخالية من الدهون. يتجنب الكثير من الناس كل اللحوم الحمراء أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الدهون وليس هناك حاجة حقًا. ستزودك شرائح اللحم الخالية من الدهون بالبروتين وفيتامين ب 12 والزنك والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب أن يستهلكها الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا.
تأكد فقط من أنك تراقب حجم الحصة وتختار قطع لحم بقري أقل دهونًا ، ويمكنك بسهولة إضافتها إلى نظامك الغذائي دون أي مشكلة. يتم اكتساب فوائد إضافية عند اختيار قطع العجاف التي تتغذى على العشب مقابل القطع الخالية من الدهون. البديل النموذجي الذي يتغذى على الحبوب.
إذاً ، لديك بعض أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها ، ليس فقط لزيادة فرص نجاحك في إنقاص الوزن ، ولكن لتعزيز صحتك أيضًا. هل فاتتك أي من هذه؟
