إذا تمكنت من استهداف حواجز الطرق الشخصية الخاصة بك ، فيمكنك إيجاد طرق لتجاوزها. ما هي الخاصة بك اتباع نظام غذائي نقاط المشاكل؟
قصة ذات صلة. Rebel Wilson دليل حي على أن الأشخاص البدينين يحصلون على علاج أسوأ ، بغض النظر عن مدى شهرتهم
إذا كنت تعرف ما هي أصعب أجزاء اتباع نظام غذائي بالنسبة لك ، فيمكنك تحضير نفسك. استهدف الأشياء التي تعترض طريقك من قبل ، ثم قم بتطوير استراتيجيات يمكنك استخدامها في تلك الأوقات الأكثر تحديًا.
ما هي بؤر مشاكل نظامك الغذائي؟
أجب عن هذا الاختبار لتحديد نقاط مشاكل النظام الغذائي الخاصة بك.
- عندما أغش ، يبدو أنني لا أستطيع العودة إلى نظامي الغذائي.
- أشعر بالحرمان عندما يأكل الجميع ما يريدون.
- أشعر بالإحباط الشديد عندما لا أخسر بالسرعة الكافية.
- أبدأ مع الكثير من قوة الإرادة لكنني أفقدها بسرعة.
- لا أتعامل مع تناول الطعام بالخارج بشكل جيد عندما أتبع نظامًا غذائيًا.
- كلما فقدت وزني ، ينتهي بي الأمر باستعادته مرة أخرى.
- في الثالثة بعد الظهر ، أتعب وأتضور جوعا.
- لا يمكنني المساعدة في قضم الطعام أثناء طهي العشاء.
- لست متأكدًا عندما أشعر بالجوع حقًا.
- لا يمكنني العثور على نظام غذائي أحبه حقًا.
- لدي رغبة شديدة لا أستطيع مقاومتها.
- أميل إلى مكافأة نفسي بالطعام.
- أنا متمرد على قواعد النظام الغذائي.
- لا يمكنني مقاومة تناول الحلويات إذا كانوا في المنزل.
- أنا مشغول للغاية لدرجة أنني لا أستطيع مواكبة كل ما يتطلبه النظام الغذائي.
- الأكل في الخفاء عادة يصعب علي التخلص منها.
- لقد تعبت من التفكير في إعداد وجبات الحمية.
- أصبحت ميؤوسًا منها أثناء اتباع نظام غذائي.
- يمكنني اتباع نظام غذائي خلال الأسبوع ، لكنني دائمًا ما أتخلص منه في عطلات نهاية الأسبوع.
- عندما أبدأ في النحافة ، أتلف النظام الغذائي دائمًا دون معرفة السبب.
- لا أحصل على الدعم الكافي عند اتباع نظام غذائي.
- لا أستطيع أن أتحمل الشعور بالفراغ.
- الذهاب في إجازة هو انهيار نظامي الغذائي.
- إذا أصبت بنزلة برد أو إنفلونزا - أو حتى مجرد صداع - فأنا أتوقف عن النظام الغذائي وبعد ذلك لا يمكنني العودة.
- لا أستطيع اتباع نظام غذائي بمفردي.
فكر في أي من هذه النقاط يمثل مشكلة شخصية لديك وقم بإنشاء استراتيجيتين - شيئان جديدان يمكنك القيام بهما لنفسك حتى تتمكن من تجاوز كل من هذه الحواجز. لا يهم ما إذا كنت قد حددت 2 أو 20 - هذا الإعداد المدروس هو ما سيحولك من فشل في النظام الغذائي إلى نظام غذائي ناجح.
المزيد من الطرق لإنجاح نظامك الغذائي
- قبل أن تبدأ اليوم الأول من نظامك الغذائي
- دحض أساطير النظام الغذائي
- يتحدث الخاسرون الأكبر عن نجاحهم
