دول جرجير
تجاوز الخس الجليدي وإرم سلطة مع جرجير دول أو امزج هذا الفلفل الأخضر في بيستو جريء. الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها أيضًا مصدر قوة للعناصر الغذائية المركزة يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة (قلّب الجرجير في الحساء أو أضف جرجير سوتيه إلى الحبوب أو المعكرونة أطباق). يجعل Dole الحصول على حصتك اليومية من الخضر أمرًا سهلاً مع أكياس الجرجير وغيرها من مجموعات سلطة سوبرفوود.
سووو
www.soofoo.com; زيارة الموقع لمواقع البيع بالتجزئة وطلب المعلومات
بشعار "SooFoo هو طعام جيد جدًا" ، من الصعب ألا ترغب في شراء حقيبة من SooFoo. تحتوي هذه التركيبة من الحبوب الكاملة على الأرز البني والشعير والحنطة السوداء والعدس والشوفان وتوت القمح والجاودار ، وهي طبيعية 100٪ وتوفر خمسة جرامات من بروتين ربع كوب (جاف) ومصدر جيد لل الأساسية (مع 16 بالمائة من القيمة اليومية لكل وجبة). يمكن استخدام سوفو القلبية والصحية كملء للخضروات أو لفائف ، أو تقديمه كطبق جانبي ، أو ببساطة تناوله كوجبة متوازنة.
أطباق بيسترو عضوية
عادة ما تكون الوجبات المجمدة منخفضة في القائمة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الصحية. حتى الأصناف منخفضة السعرات الحرارية محملة بالصوديوم والمواد الحافظة والمواد المضافة. تتوازن أطباق البيسترو العضوية مع أفضل مصادر البروتين الخالي من الدهون أو المأكولات البحرية التي يتم صيدها بشكل مستدام والحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات المزروعة عضويًا والدهون الصحية. والأفضل من ذلك ، أنها خالية من الغلوتين ، وخالية من منتجات الألبان ، وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا. جرب جميع الأصناف الأربعة: الكاري الأحمر على الطريقة التايلاندية مع اللحم البقري ، والكاري الأصفر على الطريقة التايلاندية مع الدجاج ، وعشب الليمون على الطريقة الآسيوية مع الدجاج ، وسمسم السلمون الزنجبيل البري.
أرنولد سيليكت ساندويتش رقيق
من المحتمل أنك تخلت بالفعل عن الخبز الأبيض ، ولكن حتى أصناف الحبوب الكاملة يمكن أن تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري لكل شريحة ، مع القليل من الألياف لإظهارها. أفضل اختيار لدينا للخبز هو Arnold Select’s Sandwich Thins - حيث يصنعون شطائر مقسمة بشكل مثالي ويمكن حتى استخدامها للبيتزا الصغيرة. رقيقان يحتويان على 100 سعر حراري و 5 جرامات من الألياف ، ويتوفران بأربع نكهات مُرضية: الجاودار الخالي من البذور ، متعدد الحبوب والقمح الكامل وحتى الحبوب الكاملة البيضاء لأولئك منكم الذين لا يزالون يؤويون الشغف بالأبيض خبز.
Oikos 0٪ زبادي يوناني عضوي
اليونانية زبادي هو كل الغضب الآن ، ولكن ليس كل وعاء من الزبادي اليوناني مفيد لك. تحتوي بعض العلامات التجارية على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، في حين أن البعض الآخر يحتوي على نسبة عالية من السكر أو المكونات الاصطناعية. Oikos خالي من rBST ومبيدات الآفات ، مصنوع من الحليب العضوي والفاكهة ، وهو مصدر لذيذ للثقافات الحية والنشطة. Oikos 0 ٪ خالي من الدهون ، ومتوفر بستة نكهات ، مع كل حصة تأتي بحوالي 110 سعرة حرارية.
المزيد من الأطعمة الصحية لتخزينها
- يجب أن يكون لديك أطعمة صحية لعائلتك
- 5 طرق لتناول الطعام الصحي هذا العام
- أفضل 10 خضروات صحية
