هل تزعجك كثرة الإمساك والغازات والانتفاخ والإسهال؟ هذه هي أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يدرك معظم الناس أنهم مصابون به ، لكنه يصيب خمس السكان ويكون أكثر حدة عند النساء. يقترح الباحثون الآن أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي هو أفضل طريقة لإدارة الأعراض والشعور بالتحسن.
يمكن أن يؤثر القولون العصبي على نوعية حياتك
إن القولون العصبي هو مرض مزمن ومنهك في كثير من الأحيان ويمكن أن يؤثر على أدائك اليومي ، وكذلك على تقديرك لذاتك. هناك علاقة قوية بين العقل والجسم مع هذه الحالة ، لذلك يمكن أن يؤدي التوتر إلى التقلصات وآلام البطن المرتبطة بالاضطراب ، ولكن يمكن أن تتفاقم الأعراض عند تناول أطعمة معينة ، مثل الأطعمة الدهنية والحارة والقهوة و كحول.
كن على علم بمحفزات القولون العصبي
"يمكن أن يتطور القولون العصبي في كثير من الأحيان عندما يكون لدى الشخص نوع من الإجهاد ، أو تغير في البيئة أو نوع من الضغط قال الدكتور مايتري رامان للصحافة الكندية "الحالات التي تظهر فيها أعراضهم حقًا" (CP).
الدكتور رامان ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية في جامعة كالغاري في كندا ، هو المدير الطبي لجنوب ألبرتا
ربما يكون من المدهش أن الأطعمة مثل بعض الفواكه والخضروات والحليب ليست دائمًا "مفيدة لك". "في حين هذا صحيح بالنسبة لغالبية السكان ، فإنه ليس بالضرورة صحيحًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، "د. رامان قال CP.
دليل الغذاء الجديد يمكن أن يساعد القولون العصبي
على أساس البحث وتطوير Foodmap مع فريقها ، كتبت الدكتورة رامان كتابًا ، دليل الصحة والنظام الغذائي الكامل من IBS، للمساعدة في نشر الوعي حول متلازمة القولون العصبي وتسهيل على الناس اتخاذ خيارات غذائية أفضل لإدارة أعراض القولون العصبي. يتضمن الكتاب أيضًا وصفات ومعلومات عن المكملات الغذائية.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع القولون العصبي
تشمل الأطعمة المحظورة التفاح وعصائر الفاكهة والبروكلي والبصل والعسل وشراب الذرة وحليب البقر. تشمل الأطعمة البديلة الموز والتوت والبرتقال والطماطم وكميات صغيرة من منتجات القمح وشراب القيقب وحليب اللوز والحليب الخالي من اللاكتوز وحليب الصويا.
محلول عشبي لتقليل آلام القولون العصبي
أفادت صحيفة تايمز أوف إنديا أن الباحثين في جامعة أديلايد وجدوا أن النعناع يعمل على تخفيف الألم. تظهر الدراسات في مختبر أبحاث Nerve-Gut بالمدرسة أن هذه العشبة تنشط قناة "مضادة للألم" في القولون ، وتهدئ الآلام الالتهابية في الجهاز الهضمي. تم استخدام النعناع من قبل المعالجين الطبيعيين لعلاج الألم وعسر الهضم ، والآن يمكن تطوير علاج سريري سائد جديد لـ IBS.
البروبيوتيك لتخفيف أعراض القولون العصبي
لدينا بكتيريا جيدة وبكتيريا ضارة في الجهاز الهضمي. كان هناك الكثير من الضجيج حول "البروبيوتيك" (البكتيريا الصحية) في الأطعمة للمساعدة في استعادة التوازن الهضمي. يجادل الخبراء بأنه لا يوجد دليل سريري يدعم مزاعم مصنعي الأغذية والمكملات الغذائية بأن البروبيوتيك يخفف من أعراض القولون العصبي. لكن شعبية زبادي أكتيفيا ، على سبيل المثال ، تشير إلى أن المستهلكين حريصون على ذلك.
أحد المنتجات الجديدة التي تروج لفعاليتها هي البروبيوتيك Vidazorb القابلة للمضغ. الأقراص خالية من السعرات الحرارية والغلوتين ، ولا تتطلب التبريد. وفقًا للبيان الإخباري للمنتج ، "يحتوي قرص Vidazorb القابل للمضغ على عدد من وحدات تكوين المستعمرات ، أو البكتيريا الصحية ، مثل أكثر من 20 عبوة من زبادي أكتيفيا."
المزيد عن القولون العصبي وصحة الجهاز الهضمي
متلازمة القولون العصبي: الأعراض والعلاج
10 نصائح لصحة الجهاز الهضمي
بحث جديد حول الفوائد الصحية لعصير التوت البري
