هل سبق لك أن عانيت من "اندفاع الأدرينالين"؟ سواء كان ذلك انفجارًا للطاقة تحتاجه أثناء الهبوط على سفح الجبل ، أو وقت رد الفعل السريع الذي يجب تجنبه اصطدمت بباب مفتوح عند ركوب الدراجة أمام سيارة متوقفة ، كان لديك رد فعل سريع - شبه تلقائي - تجاه البعض في الخارج ضغط عصبى. الآن ، هناك احتمالات جيدة أيضًا أنه بعد هذا الاندفاع الأولي ، شعرت أنك مستنزف حقًا ، على الأقل لبضع لحظات ، كما لو أنه استنفد آخر قوتك. هذه استجابة طبيعية بينما يتعافى جسمك من الضغوطات. لكن تخيل الشعور بالإرهاق طوال الوقت. هذا ليس طبيعيا. إنه في الواقع أحد أعراض عدم انتظام الغدة الكظرية ، وهو أكثر شيوعًا يسمى إجهاد الغدة الكظرية.
ما هي الغدد الكظرية؟
الغدد الكظرية عبارة عن غدتين صغيرتين بحجم حبة البلوط ، واحدة فوق كل كلية. أنها تساعد الجسم على محاربة الإجهاد والتعب ، والتحكم في "القتال أو الهروب" هرمونات الكورتيزول والأدرينالين.
الإجهاد المزمن يسبب نضوب الغدة الكظرية
إذا طُلب من الغدد الكظرية باستمرار العمل لوقت إضافي ، فإن المد الذي لا ينتهي من هرمونات التوتر يستهلك احتياطياتك. قد تلاحظ أنك مرهق بشكل متزايد ، أو تعاني من ضباب دماغي غير مسؤول أو تشعر بالتعب بشكل غريب طوال الوقت. قد تكون تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، مما يجعل حتى أكثر المهام الروتينية تبدو مستحيلة.
العلاجات الطبيعية لتعب الغدة الكظرية
لحسن الحظ ، إذا كنت تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، فهناك بعض المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالاستعداد لمواجهة كل يوم بالطاقة والحيوية التي تستحقها.
فيتامين سي
فيتامين سي هو المفضل للدعم المناعي ومفتاح لصحة الغدة الكظرية أيضًا. أثناء الإجهاد ، تخزن الغدد الكظرية هذا مضادات الأكسدة للحماية من أضرار الجذور الحرة. يستنزف الإجهاد المفرط هذه المغذيات الحيوية من الغدد الكظرية.
DHEA
عنصر آخر "يجب أن يكون" هو ديهيدرو إيبي آندروستيرون. يتم تصنيع هذا الهرمون في أجسامنا عن طريق الغدد الكظرية ، وهو معروف بقدرته على "إعادة شحن بطارياتك" ويساعدك على الشعور بمزيد من النشاط.
L- التيروزين
يساعد الحمض الأميني L-tyrosine عقلك وجسمك على الاستجابة للمواقف العصيبة. بينما يوجد L-tyrosine (المعروف أيضًا باسم "tyrosine") في مصادر الطعام بما في ذلك الجبن والزبادي ، لا يمكنك ضمان مبلغ قياسي مع أي من هذين المصدرين ، لذا فإن التكميل يعد أمرًا ذكيًا اختيار.
عرق السوس
مقتطف من عرق السوس هو واحد من المفضلة. يمكن أن يساعد في إبطاء انهيار هرمونات الغدة الكظرية المفيدة ، مما يجعلها متاحة أكثر للجسم. نظرًا لأن عرق السوس يمكن أن يطيل "العمر الافتراضي" لهرمونات الغدة الكظرية ، فهذا يعني أن الغدد الكظرية نفسها لديها عمل أقل للقيام به لمجرد محاولة اللحاق بالركب.
دي هوانج
عنصر عشبي رائع آخر هو rehmannia (رحمانياجلوتينوزا) ، المعروف أيضًا باسم di huang. موطنه الأصلي شمال الصين ، وكان يستخدم في الطب الصيني التقليدي كمنشط لزيادة الطاقة. هذا أمر مفهوم ، لأن المستخلص من جذر العشب يحتوي على مركب يسمى catalpol ، والذي يساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية.
بريجنينولون
بالحديث عن الهرمونات ، أود أن أذكر أنها ليست كلها سيئة. في الواقع ، هناك طريقة جيدة لإضافتها إلى نظامك الغذائي تسمى بريغنينولون. إنه لبنة لبناء هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي عن طريق الغدد الكظرية السليمة.
فيتامينات ب
يعتبر عضوان من عائلة فيتامين ب من الإضافات الممتازة أيضًا. Pyridoxal-5-phosphate (P-5-P) ، الشكل الأكثر نشاطًا بيولوجيًا (بمعنى أنه لا يلزم تحويله) فيتامين ب 6 ، يساعد على تكوين السيروتونين والدوبامين ، وهما مادتان كيميائيتان طبيعيتان "تشعران بالرضا" ينتجانهما هيئة. يساعد حمض البانتوثينيك في إنتاج الطاقة الخلوية من الأطعمة التي تتناولها - بما في ذلك الدهون الغذائية.
استخراج الغدة الكظرية
أخيرًا ، مصدر بقري نقي ونظيف وصحي لمستخلص الغدة الكظرية يوفر المركبات والعناصر الغذائية الطبيعية للحصول على دعم إضافي. ابحث عن مستخلص من الماشية التي تربى في المراعي في الأرجنتين.
امنح الغدد الكظرية الدفعة الطبيعية التي تحتاجها
إذا كنت تريد التوقف عن الشعور بالدوار والشعور بالحيوية والحيوية والاستعداد لمواجهة التحديات مرة أخرى ، ففكر في تركيبة إعادة بناء الغدة الكظرية. قبل مضي وقت طويل ، ستكون لديك الطاقة والقدرة على التحمل التي تفتقدها!
المزيد من النصائح الصحية
التخسيس الصيفي: 7 نصائح بسيطة لفقدان الوزن
27 طريقة مخادعة لحرق 500 سعرة حرارية
تمرين SpeedX: انقل لياقتك إلى المستوى التالي
