مع استمرار تفشي إنفلونزا الخنازير H1N1 في الولايات المتحدة ، أودى بحياة الأشخاص مؤخرًا لأم جديدة وصبي صغير في تكساس ، فإن عدد الحالات المؤكدة والوفيات في جميع أنحاء العالم هو أيضًا ينمو. بالإضافة إلى الخطوات الوقائية التي يوصي بها الخبراء ، مثل غسل اليدين والحصول على قسط سنوي لقاح الإنفلونزا ، تعزيز نظام المناعة لديك هو دفاع رئيسي آخر ضد هذا الجهاز التنفسي المعدي مرض. وفقًا للدكتور موراي غروسان ، خبير عدوى الجيوب الأنفية ، فإن اتباع نفس طرق تعزيز الجهاز المناعي التي تمنع التهابات الجيوب الأنفية ونزلات البرد يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من أنفلونزا الخنازير H1N1. فيما يلي أهم نصائح الدكتور غروسان لتقوية جهاز المناعة لديك.
يمكن أن تصاب بأنفلونزا الخنازير H1N1 في أي مكان
ألا تخشى السفر بالطائرة لأنك دائمًا ما تصاب بخلل؟ في معظم الأحيان ، تصاب بنزلة برد غير ضارة وتتعامل مع الزكام والسعال لبضعة أيام. ومع ذلك ، مع تزايد خطر أنفلونزا الخنازير H1N1 ، لديك الكثير لتخوفه. وليس فقط على شركات الطيران - يمكن أن تصاب بأنفلونزا الخنازير H1N1 في أي مكان.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بأنفلونزا الخنازير H1N1؟
وفق الدكتور غروسان، مؤلف حرر نفسك من مشاكل الجيوب الأنفية والحساسية - بشكل دائم، الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأنفلونزا الخنازير H1N1 هم الأطفال الصغار والأفراد الأكبر سنًا الذين يعانون من حالة صحية سيئة ، ولكن يمكن أن يصاب بها الأشخاص في أي عمر ممن لديهم جهاز مناعي ضعيف. يقول: "الأطفال دون سن التاسعة وكبار السن في حالة صحية سيئة ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو الجيوب الأنفية [هم الأكثر عرضة للخطر] ،" كما يوضح. "[أيضًا] ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الجيوب الأنفية ، فإن أهدابك لا تعمل بشكل جيد ويمكن أن تدخل العدوى."
يمكن للجيوب الأنفية السليمة درء المرض
يقول الدكتور غروسان إنه يمكنك المساعدة في درء أي مرض ، بما في ذلك إنفلونزا الخنازير H1N1 ، من خلال نظام مناعي قوي وعن طريق اتخاذ الخطوات المناسبة للحفاظ على صحة الجيوب الأنفية.
يقول: "في أنفك ملايين المجاديف الصغيرة تسمى الأهداب. الغرض الوحيد منها هو نقل البكتيريا وحبوب اللقاح والغبار وما إلى ذلك. من الأنف. إذا فشلوا ، فهذا يسمح للبكتيريا بالتكاثر ودخول الجسم. هذا هو السبب في إصابة الكثير من الناس بالمرض على متن الطائرات - الهواء الجاف يبطئ الأهداب وبدون رطوبة لا يقومون بعملهم ".
يمتد هؤلاء المقاتلون من البرد والإنفلونزا أيضًا إلى أسفل الصدر. "يوجد في الصندوق أهداب تعمل أيضًا على إخراج الخام من الصندوق. ويضيف الطبيب: "عندما تفشل الأهداب في الصدر ، فإنها تصاب بالسعال".
6 نصائح لتقوية جهاز المناعة لديك
يؤمن الدكتور غروسان بشدة باستخدام الوسائل الطبيعية لتحسين المناعة. يقول الطبيب إن الكثير من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية وربما ضارة. "أسلوبي هو تحسين صحة الأهداب حتى يتمكن العضو من أداء الوظيفة التي كان من المفترض القيام بها - الحفاظ على صحتنا."
1. اشرب الشاي الأخضر
يقول الدكتور غروسان: "الشاي يمكن أن يعزز دفاع الجسم بخمسة أضعاف". "المادة الكيميائية الموجودة في الشاي ، L-theanine ، تتحول إلى إيثيل أمين في الكبد. إيثيل أمين جزيء يهيئ استجابة خلية دم مناعية ، إحدى الخلايا التائية. تحفز هذه الخلايا التائية على إفراز الإنترفيرون ، وهو وسيلة دفاع رئيسية ضد العدوى. الشاي غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويحفز عمل الأهداب ". (تعرف على المزيد حول الشاي عالي مضادات الأكسدة)
2. تناول الزبادي
نظرًا لاحتوائه على مستنبتات البروبيوتيك ، يمكن للزبادي تحسين صحة الجهاز الهضمي وكذلك صحتك العامة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن تناول هذه البكتيريا "الجيدة" أو شربها يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ، ويوفر كالسيوم إضافيًا ويؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. (كيفية الحصول على المزيد من البروبيوتيك)
3. تناول وعاء من شوربة الدجاج
يقول الدكتور غروسان إن حساء الدجاج يحتوي على خصائص ضرورية لصحة الأهداب ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ عليها قوية. علاوة على ذلك ، دعم البحث في المجلة الطبية صدر يشير إلى أن حساء الدجاج مفيد لدرء الأمراض عن طريق تعزيز إفرازات مجرى الهواء (الذي يعزز الأهداب الصحية) ، ويساعد في الماء بسبب محتوى السائل العالي في الحساء ، وتغذية جهاز المناعة بالبروتين من الدجاج والمغذيات من خضروات. (المزيد عن علاجات الجدة المفضلة لنزلات البرد والانفلونزا)
4. أعط الأولوية للنوم
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يبلغون عن الأرق هم أكثر عرضة للإبلاغ عن تشخيص إصابتهم بحالات طبية أخرى. السبب؟ يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف الجهاز المناعي ، مما يعرضك لخطر الإصابة بأنفلونزا الخنازير H1N1 والعديد من الأمراض الأخرى. اهدف إلى النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. (استراتيجيات للحصول على مزيد من النوم)
5. الاسترخاء
هناك مجموعة واسعة من الآثار السلبية التي يمكن أن يتركها التوتر على صحتك. أحد أكثرها ضررًا هو الإضرار بجهاز المناعة لديك وتعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض. ابحث عن طرق لإدارة الضغوطات اليومية بشكل أفضل وخذ وقتًا للاسترخاء. يقترح الدكتور غروسان التنفس العميق. يقترح "تنفس شهيقًا مع العد لأربعة واخرج للعد ستة". تساعد الزفير الأطول بشكل طبيعي على الاسترخاء. ويضيف: "لا يمكن أن تشعر بالقلق إذا كانت عضلاتك مسترخية". (52 فكرة أكثر استرخاء وخالية من التوتر)
6. اجعل أهدابك متزامنة
يقترح الدكتور غروسان تحفيز أهدابك عن طريق أزيز "ooooommmm" بنبرة منخفضة. "هذا الاهتزاز متزامن مع اهتزاز الأهداب العادي وسيسرع الأهداب" ، كما يقول. فكر في الأمر على أنه تأمل من أجل صحتك - لن يؤدي فقط همهمة "om" إلى مزامنة خط دفاع الجسم الأول ضد أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك أنفلونزا الخنازير H1N1 ، ستعزز أيضًا نظام المناعة لديك من خلال مساعدتك على تقليل مستويات التوتر لديك والقلق. (تعلم كيفية التأمل في عالم مزدحم)
بالإضافة إلى الحفاظ على نظام مناعة قوي ، تأكد من اتخاذ خطوات وقائية لتقليل خطر الإصابة بأنفلونزا الخنازير H1N1.
طرق وقائية لتجنب انفلونزا الخنازير H1N1
تجنب انفلونزا الخنازير H1N1
كيفية تجنب انفلونزا الخنازير H1N1
