شيبوتل
شبوتل صحي ، لكن الوجبات ضخمة. بوريتو واحد يكفي لوجبتين. تناول العشاء هنا مع فكرة المشاركة. أو اطلب تثبيتات البوريتو في وعاء وتجنب التورتيلا تمامًا. ستظل لديك بقايا طعام.
بانيرا
بانيرا هي واحدة من المفضلة لدي في السؤال. أطلب نصف ديك رومي مشوي وأفوكادو BLT (بدون لحم الخنزير المقدد) على العجين المخمر مع نصف وعاء من حساء الفاصوليا السوداء النباتي قليل الدسم. أو تخطي الحساء واذهب إلى كوب الفاكهة الطازجة أو اطلب الساندويتش على لفافة من الحبوب الكاملة. في كلتا الحالتين ، تعتبر هذه المقايضة خيارًا أفضل بكثير من خرشوف الديك الرومي المحمص على فوكاتشيا أسياجو (الخرشوف في انتشار).
مترو
السمك أكثر صحة - أليس كذلك؟ المشكلة هي أن المايونيز يحتفظ بقطعة سمك التونة مقاس 6 بوصات معًا. المقايضة المعقمة هي قطع اللحم البقري المشوي بحجم 6 بوصات على خبز القمح. والأفضل من ذلك ، تناول بهجة الخضار على خبز القمح الكامل.
تاكو بيل
تذكر رمز مقدد؟ المقلية. تخطي تاكو سوبريم المقرمش وقم بالترقية إلى تاكو الدجاج الطري. إن التاكو الطري مع جميع المثبتات أقل في الدهون والسعرات الحرارية من نظيره المقرمش.
ماكدونالدز
وداعا ، بيج ماك. McDouble هو خيار أفضل بكثير. مرة أخرى ، ألقي باللوم على المايونيز ، المكون الرئيسي في الصلصة السرية ، جنبًا إلى جنب مع طبقة الخبز غير الضرورية.
كنتاكي
مرة أخرى: دقات مشوية مقلية في كل مرة ، خاصة هنا ، حيث قواعد "F". لذا بدلاً من صدور الدجاج المقلي بالوصفة الأصلية ، جرب صدور دجاج كنتاكي المشوية.
الباندا صريحة
ابدأ وجبتك ببعض الحساء الساخن والحامض. إنه مرضي وسيساعدك على الشعور بالشبع. احذر من الأطباق الغنية بالدهون مثل الدجاج بالبرتقال. بدلاً من ذلك ، فإن صدر الدجاج بالفول يوفر دهونًا أقل ومزيدًا من الخضار لوجبة صحية.
بيتزا هت
لقد قدمت لك بعض المؤشرات الخاصة بالبيتزا في قسم القواعد أعلاه ، ولكن إليك مثالًا أكثر لحمًا يتيح لك تقليل السعرات الحرارية والدهون إلى النصف. اطلب شريحتين من الببروني والفطر مقاس 12 بوصة رقيق ومتوسط الحجم بدلاً من شريحتين من بيتزا بان حجم 12 بوصة لمحبي اللحوم. تناول اللحوم وتناولها أيضًا! فقط لا تطلب فطيرة مكدسة بالبيبروني ولحم البقر ولحم البقر ولحم الخنزير المقدد والسجق.
