الشرب قهوة أصبح حقا عادة سيئة لروتين الصباح لدينا. لا يسعني إلا أن أتأرجح لرؤية نفسي أكتب ذلك ، لكن هذا صحيح: القهوة ليست رائعة بالنسبة لنا. تم ربطه بالقرحة والصداع وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. الإجهاض، القولون العصبي ، الانتفاخ ، الغازات ، الإجهاد والأرق.
ليمونمن ناحية أخرى ، مليئة بالفيتامينات والمعادن. لديهم مستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين ب 6 والألياف والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. لذا ، دعونا نخفض تناول القهوة (لا أصدق أنني قلت ذلك للتو) وبدلاً من ذلك ، تناول كوبًا ساخنًا من ماء الليمون الحامض عند الفجر!
ما زلت لا آخذين؟ ألم أجعل هذا الصوت مثيرًا للغاية؟ حسنًا ، حسنًا... تحقق من هذه القائمة الطويلة من فوائد ماء الليمون ويمكنك فقط تغيير رأيك حول تغيير كوب جو.
1. يساعد في الهضم
مركبات الفلافونويد الحمضية - الموجودة في ثمار الحمضيات - تساعد حمض الهيدروكلوريك في معدتك في تكسير الطعام وقد تساعد في الحماية من القرحة.
2. يدير الوزن
كما تمنع مركبات الفلافونويد الحمضية من تخليق بعض الدهون (نعم!) ولوحظ في أ دراسة نشرت من قبل المجلة الدولية للطب الجزيئي والعلوم المتقدمة لقمع الشهية.
3. يقلل الالتهاب
مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات تحارب الالتهابات في الجسم ، بينما من المعروف أن فيتامين سي تساعد في بناء الكولاجين. المكافأة: شرب المزيد من الماء سيساعد على ترطيب خلاياك ، مما سيساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.
4. ينقي البشرة
بالحديث عن الترطيب ، ستبدو بشرتك أفضل أيضًا! بينما يقوم فيتامين سي ببناء الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة ، سيكون لديك بشرة ممتلئة وستكون أقل عرضة للتجاعيد.
أكثر:7 أشياء تفعلها كل يوم لتسبب تجاعيد العين
5. يقلل الانتفاخ
المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، أليسا رومسي ، تقول صحة المرأة أن ماء الليمون يمكن أن يكون بمثابة "معتدل ومدر طبيعي للبول.”
6. يقوي جهاز المناعة
سيعزز فيتامين سي الموجود في الليمون جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة الأمراض. للحصول على الموصى بها 75 إلى 120 ملليغرام من فيتامين سي في اليوم ، سوف تحتاج إليه ليمونة كاملة.
7. ينعش النفس
على الرغم من أن الليمون يمكن أن يتآكل على مينا الأسنان - وهذا هو السبب في أنه من المفيد تخفيفها في الماء - فهي كذلك تحفيز الغدد اللعابية وتقليل الالتهاب وقتل البكتيريا (فكر في: منتج التنظيف الخاص بك فم).
8. يوفر البوتاسيوم
البوتاسيوم هو أكثر المعادن انتشارًا في الليمون ويقدم العديد من الفوائد الصحية ، مثل صحة القلب والدماغ ووظيفة الأعصاب.
9. ينشط الحواس
يمكن أن تساعد رائحة الليمون المنعشة في الصباح على إيقاظك ، وتضعك في عقلية إيجابية لليوم وتهدئة القلق. هذا فوز للجانبين!
أكثر: القطط والحمضيات: لا تفوّت هذا المزيج المضحك
