إذا كنت مثلي ، فستفعل كل ما في وسعك لجعل أطفالك يأكلون بشكل صحي (حسنًا ، أي شيء أقل من الإطعام القسري). بصفتي خبير تغذية ، يصاب زبائني بالصدمة عندما يعلمون الحقيقة المروعة وراء الأطعمة المفضلة لديهم المزعومة "الصحية" ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالمنتجات التي يشترونها لأطفالهم. تأكد من الابتعاد عن هذه الأطعمة "الصحية" السبعة الزائفة التي تلحق الضرر بتغذية أطفالك.
ر
1. قش الخضروات
على الرغم من الاسم ، هناك القليل جدًا من "الخضار" حول هذه القش. يترك لك نشا البطاطس والذرة المسحوق الذي يتكون أساسًا من قش الوجبات الخفيفة هذه فعليًا لا الألياف أو البروتين (الذي يجب أن تتوقعه من الخضار ، وخاصة البطاطس). ما تحصل عليه: 60 سعرة حرارية (7 جرامات) من الدهون لكل حصة مشتقة من زيت هؤلاء الأطفال المقلية في. صدق أو لا تصدق ، تتمتع رقائق البطاطس المخبوزة من ليز بمزايا غذائية أكثر من هؤلاء المحتالين. تحقق من حملتي الكاملة حول مدى سوء قش الخضروات لك ولأطفالك.
2. MLM "الفيتامينات"
هناك عدد قليل من شركات التسويق متعددة المستويات التي تبيع مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية باهظة الثمن لآباء الأطفال المصابين بالخوف من الخضروات. الحقيقة القبيحة: لا تقدم العديد من هذه الشركات لوحات "حقائق تكميلية" على الإطلاق بشأن منتجاتها (تختلف "الحقائق التكميلية" عن "حقائق التغذية" من حيث أنها تظهر محتوى للعناصر الغذائية مثل الحديد والزنك الكالسيوم ، إلخ). نظرة واحدة على لوحات "حقائق التغذية" تظهر أن العديد منها ما هو أكثر من مجرد أقراص سكر ممجدة.
ملاحظة واحدة: Juice Plus + شفافة جدًا بشأن حقيقة أن منتجاتها ليست فيتامينات ؛ تظهر نظرة واحدة على لوحة "حقائق التغذية" أنها في الغالب مكمل فيتامين سي.
يجب الانتباه إلى أي ادعاءات بشأن "الأطعمة الكاملة" من أي منتج خالٍ تقريبًا من الألياف (كما هو الحال في العديد من هذه الأطعمة). أي منتج يحتوي على الألياف قبل المعالجة ولا يحتوي عليها عند طرحه لم يعد في الواقع طعامًا كاملاً بعد الآن.
3. رقائق الفاكهة
تحقق من ذلك: تحتوي عبوة رقائق الموز الكاملة من الأطعمة الكاملة على 130 سعرًا حراريًا (14 جرامًا) سمين لكل حصة (ثلث كوب فقط)! ماذا؟ لا يتم تجفيف العديد من الفواكه "المجففة" ولكن المقلية، رفع محتوى الدهون. لن تحتوي الفاكهة المجففة (المجففة) على هذا النوع من المحتوى الدهني ، لذا تأكد من إلقاء نظرة على الملصقات.
4. آني شيدر أرانب
تي أوو ، أرانب شيدر. هم لطيفون للغاية وغير معدلة وراثيًا. يجب أن يكونوا أفضل لأطفالنا من الأشياء العادية! خاطئ. أرانب الشيدر المخبوزة من آني تحتوي على دهون أكثر وألياف أقل وفيتامينات أقل من مقرمشات السمك الذهبي التقليدية.
5. وجبات ويلش الفاكهة الخفيفة
t "نضع الفاكهة في وجبات خفيفة من الفاكهة!" لا ، لا أنت لا تفعل ذلك. لا تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على الألياف على الإطلاق (والتي يجب أن تكون الفاكهة مصدرًا رائعًا لها). ما يجب أن يقولوه هو "نضع الفاكهة السكرية عصير (ومكمل فيتامين ج) في وجبات الفاكهة الخفيفة ".
عند الحديث عن المكملات ، تحتوي هذه المكملات على فيتامين ج أكثر من بعض تلك "الفيتامينات" التي تحدثنا عنها للتو... المزيد من السكر ، لكنها أرخص كثيرًا.
6. غنيمة القراصنة
ر أنها مخبوزة! خالي من الغلوتين! لا الدهون المتحولة! بدون نكهات صناعية أو مواد حافظة!
ر لا تغذية.
هل تساءلت يومًا عن سبب شعور أطفالك بالجوع مرة أخرى بعد حوالي 20 دقيقة من تناول كيس من هذه الأشياء؟ سوف أقوم بقرع الطبلة "الخالية من الألياف" مرة أخرى. تساعدنا الألياف على الشعور بالشبع ، خاصةً مع الماء. حقيقة أن هذه تحتوي على 45 سعرة حرارية من الدهون (5 جرامات) ولكن لا تحتوي على ألياف وبروتين ضئيل يعني أنك ستبحث عن وجبة خفيفة أخرى قبل أن تقول "arrr". بدلاً من ذلك ، قدمي وجبات خفيفة مع توازن جيد من الدهون والألياف والبروتينات للحفاظ عليها ممتلئة حتى وقت الوجبة.
7. الزبادي الذي يحمل علامة تجارية للأطفال
يراعي العديد من الآباء محتوى السكر عند اختيار حبوب الإفطار. ولكن ماذا عن تلك الأكواب / الأكياس / أنابيب الزبادي الصغيرة؟ حصة واحدة من Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz Yogurt تحتوي على 14 جرامًا من السكر. هذا أكثر من كمية السكر في وجبة واحدة من Froot Loops (12 جرامًا) أو Trix (10 جرامًا).
