إذا كانت لديك مشكلة في الأكل والوزن ، فقد لا ترغب في دفع نفسك إلى العمل على الفور. إذا لم تكن مستعدًا لاتباع نظام غذائي ، وقمت بالقفز إليه ، فقد ترتكب خطأً كبيراً. هذا ما تفعله الكثير من النساء عندما يرغبن في إنقاص الوزن. يذهبون بشكل صحيح للحصول على أحدث كتاب عن النظام الغذائي ويبدأون ، ولا يفكرون أبدًا فيما إذا كانوا جاهزين أم لا.
الاستعداد لفقدان الوزن ينطوي على أشياء كثيرة. هناك استعدادات محددة يتعين القيام بها ، وبدون نوع التحضير الصحيح ، فمن غير المرجح أن تتمكن من الحفاظ على مجهودك في إنقاص الوزن.
إذا كان التحكم في الوزن يمثل مشكلة خطيرة في حياتك ، فأنت بحاجة إلى وعي جديد ونظرة ثاقبة لمشكلتك قبل أن تتمكن من حلها. إن حل الطعام أحادي الجانب الذي يتم فرضه على مشكلة متعددة الأوجه محكوم عليه بالفشل. لن يكون استخدام حتى أفضل التقنيات فعالاً دون الاستعداد حقًا للتغيير. بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف كيف تعمل مشكلتك مع الأكل. إذا كنت لا تعرف كيف يعمل شيء ما ، كيف يمكنك إصلاحه؟
لا تساوي العمل بالتغيير.
قد يكون اتخاذ إجراء هو الخطوة الأكثر وضوحًا ووضوحًا بالنسبة لك ولمن حولك. ولكن هناك أشياء يجب أن تحدث قبل اتخاذ إجراء مثل بدء نظام غذائي.
إليك بعض الأشياء التي ستساعدك على الاستعداد.
1. حاول أن تجعل هدفك واضحًا تمامًا. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تخيل وقت في المستقبل ، ربما اللحظة التي تخطو فيها على المقياس ويقرأ الرقم بالطريقة التي تريدها أن يقرأها. ثم ، في عين عقلك ، استحضار صورة لنفسك بهذا الوزن. حاول قدر الإمكان الاحتفاظ بهذه الصورة في عين عقلك. سيساعدك هذا في الحفاظ على هدفك أمامك.
2. استخدم تقنية التخيل هذه كثيرًا. الآن بعد أن تمكنت من رؤية هدفك بوضوح ، ابدأ في التفكير في مشاعرك ، وصورتك الذاتية ، ومواقفك ، والضغوط في حياتك. ضع في اعتبارك ما إذا كان أي من هذه الأشياء يعيق الطريق ، مما يمنعك من تحقيق هدفك. اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها قد تقوض رغبتك في إنقاص الوزن.
3. ضع في اعتبارك ما هي احتياجاتك الحقيقية. هل تلبي احتياجاتك في مجالات أخرى من حياتك؟ اكتب الطرق التي قد يكون من خلالها الإفراط في الأكل محاولات لتلبية هذه الاحتياجات. ثم يمكنك التفكير في طرق لتلبية احتياجاتك تكون أكثر فاعلية في حياتك من الإفراط في تناول الطعام.
4. فكر في ثلاث مرات في حياتك عندما واجهت أكبر صعوبة في التحكم في وزنك. حاول أن تتذكر ما إذا كان هناك أي شيء مرهق يحدث في تلك الأوقات. إذا كان هناك ، تحقق من وجود علاقة بين هذه الضغوط وأكلك. سوف يمنحك هذا فهمًا أكبر لأنماط تناول الطعام لديك.
5. تعرف على ما إذا كان يمكنك التعاون مع صديق - امرأة أخرى مهتمة أيضًا بفقدان الوزن. يمكنك أن تقرر الاتكاء على بعضكما البعض ، والتحلي بالشجاعة من بعضكما البعض ، والاستماع إلى بعضكما البعض ، ومساعدة بعضكما البعض في المواقف الصعبة. هذا النوع من المساعدة والعلاقة الداعمة سيقوي التزامك ويمنحك الشجاعة ويجعل العملية أكثر إمتاعًا.
6. يمكنك الآن قضاء بعض الوقت في التفكير في خطة الطعام الأفضل بالنسبة لك - وليست الأحدث والأكثر عصرية ، النظام الغذائي الأكثر مبيعًا - ولكنه النظام الذي يتناسب بشكل أفضل مع نمط حياتك ، واحتياجاتك الخاصة ، واحتياجاتك الخاصة راحة. قد ترغب في سؤال النساء الأخريات عن تجربتهن مع بعض الأنظمة الغذائية. قد تقرر أيضًا إنشاء خطة طعام بنفسك ، خطة مصممة خصيصًا لك تمامًا.
عندما تبدأ في هذا النوع من التفكير الشامل ، فإن جهد نظامك الغذائي سيحزم الكثير. إن امتلاك قوة التفكير الجيد والبناء خلفك يمكن أن يعني الفرق بين فشل نظام غذائي آخر ونجاح حقيقي ودائم في إنقاص الوزن.
