إن التخلص من السموم من جسمك - أي تطهير جسمك من جميع التجاوزات التي امتصها - هو أفضل طريقة لبدء عام جديد. هذا أيضًا هو أفضل شيء تفعله عندما تنغمس في الطعام ، وتشرب الخمر وتبتهج ولم تضع أي حدود لقضاء أفضل وقت مع أحبائك.
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من التخلص الشامل من السموم. وهي تشمل التخلص من المواد الكيميائية والسموم التي تتراكم في أجسامنا من الأطعمة المصنعة و الوجبات الجاهزة ، وتحسين كفاءة جهاز المناعة ، وفقدان الوزن ، وتحقيق الشمولية الرفاه.
هناك العديد من المنتجات التي تعد بالتخلص الكامل من السموم لعقلك وجسمك ، وهناك عدد من المواقع الإلكترونية والبرامج التعليمية عبر الإنترنت التي تقدم نصائح للتخلص من السموم. لكن ليس كل منهم جدير بالثقة أو أصيل.
أنت بحاجة إلى فهم الطبيعة والمتطلبات الفريدة لجسمك وتحديد ما يناسبك. الشتاء هو الوقت المناسب لتنظيف جسمك والدخول في العام الجديد بصحة جيدة. وأين تبدأ أفضل من مطبخك؟ يعتبر نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أهم عاملين للتخلص من السموم بشكل فعال.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستمتاع بعام 2017 سعيدًا وصحيًا!
حافظ على رطوبتك
الماء هو مفتاح البقاء خفيفًا بعد ليلة من التساهل - على سبيل المثال ، اليوم التالي لحفلة عطلة كبيرة. يساعد على طرد السموم من الجسم ويساعد الجهاز الهضمي على التعافي. أيضًا ، تعتبر أشهر الشتاء وقتًا مهمًا بشكل خاص للبقاء رطبًا. يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك وصحتك العامة.
يعمل بشكل أفضل عندما يكون أول شيء لديك في الصباح هو كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون الطازج أو الليمون الحامض - لا تتردد في إضافة العسل أيضًا! منعش الليمون غني بمضادات الأكسدة وسيساعد في تسريع عملية التطهير.
يمكنك الاستمرار في احتساء الماء المنقوع طوال اليوم والاستمتاع بالعديد من الفوائد. فيتامين ج والبوتاسيوم موجودان بكثرة في الليمون والليمون الحامض ، مما يساعد جسمك على تحقيق الأداء الأمثل.
يساعد فيتامين ج في تكسير السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء وتسريع التخلص منها من الجسم. يساعد الليمون أيضًا على زيادة إنتاج الإنزيم في الجسم ويساعد في تنقية الدم.
أكل الخضر
الخضار الورقية الخضراء هي أفضل رهان لإعطاء جسمك أطنانًا من التغذية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية والمعادن. تم العثور على اللفت القوي ، والخردل الأخضر ، واللفت ، والسلق ، والسبانخ الجليدي في معظم الأسواق - خاصة خلال أشهر الشتاء. Escarole هو جسر أخضر آخر يمكن أن يكون مصدرًا قويًا للغاية للتغذية في الشتاء.
تعتبر الكرنب الملفوف العصري والغني بالنكهة والمتوفر بكثرة في فصل الشتاء جزءًا من عائلة نباتات براسيكا وهي كذلك قوى غذائية غنية بالمنجنيز والبوتاسيوم والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات A و C و K و E ومجموعة أخرى العناصر الغذائية.
تعد الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن من أقوى الأطعمة التي يمكنك تناولها في التخلص من السموم. تساعد هذه الأطعمة في خلق بيئة قلوية قوية في الجسم للمساعدة في تقليل نمو البكتيريا والأحماض السيئة. بيئة الجسم القلوية صحية وتمنع تراكم السموم الخلوية ، بما في ذلك الجذور الحرة المسببة للسرطان.
يزيد الكلوروفيل الموجود في الخضار الورقية الخضراء من إمداد الخلايا بالأكسجين ، وبالتالي تحسين صحتها.
مارس بعض التمارين الخفيفة
ممارسة الرياضة الثقيلة عندما تشعر بالانتفاخ والشبع يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. يمكن للمشي السريع أن يعطي الهزة التي تمس الحاجة إليها لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك والتي هدأت للنوم بسبب الدهون الزائدة والسكر من احتفالات الأعياد!
يجب التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تم تكديسها أو قد تتراكم في أماكن غير لائقة أو حتى خطيرة. إذا كان هذا هو اليوم التالي لعيد الشكر أو عيد الميلاد ، فإن المشي السريع يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك للمساعدة في معالجة المدخول الإضافي.
تعتبر اليوجا طريقة رائعة أخرى لمنح جسمك تمرينًا تطهيرًا. يأخذ في الاعتبار الصحة الجسدية والروحية للشخص. تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتهدئة الجسم والروح. العقل السليم هو جزء أساسي من التخلص الشامل من السموم - لذا احضر معداتك وتحرك!
تأكد أيضًا من إزالة تراكم الكحول الزائد من جسمك. تساعد الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز على حرق الكحول في الجسم. تساعد عصائر الفاكهة الطازجة وماء جوز الهند وعصير الطماطم جسمك على التعافي من صداع الكحول كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن.
الخط السفلي
الشتاء هو أفضل وقت لتدليل نفسك. إنه الموسم الذي تبدأ فيه بعض أصح الفواكه والخضروات في الظهور بشكل موسمي في الأسواق. بالإضافة إلى الانغماس في الاحتفالات الموسمية ، تأكد من منح جسدك TLC الذي يستحقه. يمكن أن يساعدك التخلص من السموم الذكي على بدء العام الجديد بملاحظة سعيدة وصحية.
كيم كاتلين هو رئيس علاقات العملاء في "إيزدراول إيز". وهي أيضًا زوجة جورج كاتلين ، مؤسس "سهولة الانسحاب" ومؤلف كتاب "دليل بقاء انسحاب الأفيون".
