لقد حدث ذلك أخيرًا. لقد عثرت على الزوج المثالي من الأحذية ذات الكعب العالي ولا يمكنك الانتظار لارتدائه. أو ربما ترتديها بانتظام كعب عالي لأنك تشعر أنهم يكملون ملابسك ولكن لا يمكنك الانتظار لخلعهم في نهاية اليوم. بالتأكيد ، تبدو رائعة ، لكن علينا أن نتساءل - هل الأحذية ذات الكعب العالي حقًا مناسبة للارتداء؟ هل يعبثون بقدميك؟ بينما نعتقد أن زوجًا رائعًا من الأحذية يمكن أن يعزز مظهرك العام ، فإن نوع الأحذية التي تختارها يمكن أن يؤثر على قدميك ، وليس بطريقة جيدة.
قدمك في الكعب العالي
يمكن أن تبدو الأحذية ذات الكعب العالي فكرة رائعة وتبدو وكأنها ، لكنها في الواقع يمكن أن تلحق الضرر ببنية قدميك - وأجزاء الجسم الأخرى أيضًا. "الكعب العالي يسبب عددًا لا يحصى من المشاكل لمن يرتديه ، ليس فقط في القدمين ، ولكن أيضًا في الكاحلين والركبتين وحتى الظهر" ، الدكتورة جولي شوتينستين يقول SheKnows. "الكعب يتسبب في نقل وزن الجسم إلى كرة القدم ، مما يؤدي إلى زيادة الألم في هذه المنطقة ، والتي تسمى ألم مشط القدم."
والأخبار السيئة لا تنتهي عند هذا الحد. تشرح أن رفع وزن جسمك على كرة قدمك يمكن أن يسبب انضغاطًا في الأعصاب (أورامًا عصبية) وكسور إجهاد. كما أنه يتسبب في تحريك ركبتيك وفخذيك للأمام ، مما يعني أن ظهرك يحتاج إلى محاولة التكيف من خلال التمدد للخلف ، مما قد يؤدي إلى رفعه لأعلى. يمكن أن يضغط الكعب أيضًا على أصابع قدميك ، كما تقول ، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور أصابع مطرقية وأظافر نام.
يمكن أن يكون أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يرتدون الكعب بشكل منتظم. يوضح شوتينشتاين أن "ارتداء الكعب العالي على المدى الطويل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقصير وتر العرقوب والعضلات مما يؤدي إلى آلام في العضلات وتشنجات وتشنجات في الساق بعد ارتداء الأحذية". قد يعني هذا أيضًا أن لديك احتمالية أكبر للإصابة عند ارتداء أحذية مسطحة ، مثل أثناء ممارسة الرياضة أو مجرد المشي.
أكثر:إليك كيفية التخلص من (ومنع) البثور
هل بعض الأحذية أفضل من غيرها؟
نعم ، كما يقول شوتينشتاين ، هناك أحذية بكعب أفضل بكثير للقدم البشرية من غيرها. "عند اختيار كعب عالٍ لارتدائه ، من الأفضل البحث عن كعب أو إسفين بطول 2 بوصة أو أقل بمساحة جيدة في منطقة صندوق أصابع القدم بالحذاء حتى لا تكون أصابع القدم ضيقة " يشرح. "الوسادة في مقدمة الحذاء ، تحت كرة القدم ، مهمة أيضًا لمحاولة منع الألم."
ولكن إذا كنت لا تريد المخاطرة بقدميك على الإطلاق ، الدكتورة باربرا بيرجين، جراح العظام في جامعة تكساس لجراحة العظام والرياضة وإعادة التأهيل ، أخبر SheKnows أن الأحذية المسطحة ذات الصندوق العريض هي الأفضل. تشرح أن الأحذية المسطحة لن تدفع أصابع قدميك إلى مساحة صغيرة وترسل محاذاة جسمك للخارج ، لذا فهذه هي أفضل رهان لك.
حتى لا كعب... أبدا ؟!
إذا كنتِ تحبين الأحذية ذات الكعب العالي ، فليس كل شيء سيئًا ، ومن المحتمل أن يكون لديك سبب طبي لتجنب الأحذية المسطحة ، كما يقول شوتينشتاين. تشرح قائلة: "بالنسبة لبعض حالات القدم ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن ارتداء كعب صغير مفيد بالفعل ، ولا يُنصح بارتداء أحذية مسطحة للغاية". "إن ارتداء كعب صغير ، أقل من بوصتين ، يمكن أن يشجع في الواقع القوس على الرفع ، ويخفف بعض الانزعاج ويساعد على شد اللفافة." (اسأل طبيبك.)
أكثر: حذاء مسطح أنيق مناسب لقدميك بالفعل
أيضًا ، إذا كان لديك مجموعة الكعب المثالية لتتماشى مع هذا الزي المذهل ، فلن نفقد كل شيء. كما هو الحال مع العديد من الأشياء الممتعة في الحياة ، فإن الاعتدال أمر بالغ الأهمية. يوضح شوتينشتاين: "مفتاح ارتداء الكعب بشكل عام هو القيام بذلك باعتدال - في كل من الوقت (ثلاث ساعات أو أقل) والتردد ، بالتناوب في ارتدائها مع أحذية أكثر دعمًا".
بمعنى آخر ، تأكد من أن لديك زوجًا من الأحذية المريحة لارتدائها إذا كنت تتوقع أن تستمر أمسيتك ولكن قدميك تؤلمك. لكن في معظم الأوقات ، اختر حذاءًا مسطحًا به مساحة كبيرة لأصابع قدميك لتكون - وتظل - سعيدة.
