لقد فعلنا ذلك جميعًا: قم برحلة خاصة إلى متجر البقالة فقط للحصول على عنصر واحد محدد تحتاجه لإكمال وصفة (أو ، على سبيل المثال ، ورق التواليت). بعد المشي صعودًا وهبوطًا في الممرات ، والتحقق من العروض الخاصة وتخزين عناصر المخزن ، يمكنك تسجيل الخروج والمغادرة من المتجر ، وأنت مسرور بمشترياتك وإنتاجيتك. بعد ذلك ، أثناء تفريغ حقائب التسوق الخاصة بك ، ستشعر بالصدمة: لقد نسيت العنصر الذي ذهبت في الأصل إلى متجر البقالة للحصول عليه.
هذه كلها أمثلة على ذاكرتك المرتقبة (التي تذكرك باتخاذ إجراءات معينة في المستقبل) وتسبب لك الفشل ، ووفقًا لـ دراسة جديدة، هناك شيء صغير ولكنه فعال يمكنك القيام به لمساعدته.
نشرت في المجلة علم النفس العصبي، فحصت الدراسة أداء الذاكرة في ثلاث مجموعات من المشاركين: المرضى ذوي الإدراك الخفيف ضعف من 64 إلى 87 عامًا ، وكبار السن الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 62 و 84 عامًا ، والبالغين الأصغر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عامًا سنوات.
أكثر: لماذا أتيت إلى هذه الغرفة؟
في حين أن الذاكرة المستقبلية الفاشلة قد تكون علامة مبكرة على مرض الزهايمر ، إلا أنها يمكن أن تحدث أيضًا لعدد من الأسباب الأخرى ، مثل الإرهاق المفرط أو الإرهاق أو القلق - لذا إذا نسيت أن تمسك بمظلتك في يوم تمطر فيه السماء ، فلا تقلق فقط بعد. نظرت الدراسة في الذاكرة المستقبلية قبل وبعد استخدام تقنية تحسين الذاكرة المعروفة باسم "التشريع المشفر".
ببساطة ، التشريع المشفر يتصرف جسديًا من خلال النشاط الذي عليك أن تتذكر القيام به. وقد نجحت.
لاحظ الباحثون تحسنًا في الذاكرة المستقبلية عبر جميع الفئات العمرية في الدراسة ، لكنها كانت مفيدة بشكل خاص للأشخاص الأكبر سنًا الذين يعانون من المراحل المبكرة من مرض الزهايمر. يأملون أن يساعد التشريع المشفر الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل على أن يعيشوا حياة أكثر استقلالية لفترات أطول من الزمن.
"لقد شجعنا أن نرى أن هناك تحسنًا في مجموعتنا مع ضعف إدراكي خفيف ،" الدكتورة أنتونينا بيريراقال رئيس قسم علم النفس بجامعة تشيتشيستر في بيان. "توفر تقنيات التشريع إمكانية وجود طريقة فعالة من حيث التكلفة وقابلة للتطبيق على نطاق واسع يمكن أن تدعم العيش المستقل. وهذا يساهم في صحة الفرد ورفاهيته وعلاقاته الاجتماعية مع تقليل عبء الرعاية ".
أكثر: ضباب الدماغ حقيقي - وإليك كيفية التعامل معه
ولكن بالضبط كيف تقوم بالتشريع المشفر؟ وفقًا لـ Pereira ، ابدأ بإعادة إنشاء الإجراء الذي تريد تذكره لاحقًا ، وتصفح جميع الحركات والتظاهر جسديًا بأنك تفعل ذلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
وقالت في بيان: "قد يبدو هذا محرجًا في البداية ، لكن تم تحديده على أنه أسلوب مثالي لتعزيز الذاكرة المستقبلية". "يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد ويمكن أن تعمل حتى مع الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الإدراك. التمثيل هو المفتاح ".
