بدأ Weight Watchers مؤخرًا عرض حملة جديدة أوبرا وينفري. باعتباري شخصًا عانى مع وزني لسنوات قبل أن أتعلم أخيرًا كيفية الحفاظ على وزن صحي ، فقد تواصلت بشكل عميق مع ما كانت تقوله.
"داخل كل امرأة بدينة توجد امرأة تعرف أنها يمكن أن تكون كذلك. في كثير من الأحيان تنظر إلى المرآة ، ولا تتعرف حتى على نفسك لأنك ضاعت ودُفنت في الوزن الذي تحمله "، كما تقول في الإعلان. "لا يضيع أي شيء مررت به من قبل. لذلك في كل مرة حاولت فيها وفشلت ، في كل مرة حاولت فيها مرة أخرى ، وفي كل مرة حاولت مرة أخرى ، أوصلني إلى هذه اللحظة الأقوى لأقول ، "إذا لم يكن الأمر كذلك الآن ، فمتى؟"
هذه الكلمات محفزة وذات صلة. لكن بينما أعتقد مراقبو الوزن يمكن أن تكون أداة في صندوق الأدوات الخاص بك تمامًا مثل MyFitnessPal (مفضلتي الشخصية) أو SparkPeople، والتي تساعدك أيضًا على فهم الطاقة في (الطعام) مقابل. الطاقة (النشاط) ، الوزن وفقدان الوزن أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير.
إذا كنت ستحقق النجاح عندما يتعلق الأمر بوزنك ، فعليك أولاً أن تدرك كيف دخلت في هذا المأزق في المقام الأول. عاداتك الغذائية وزيادة الوزن لم تحدث بين عشية وضحاها ، ولن تؤتي ثمارها بين عشية وضحاها. تحتاج رحلتك إلى زيادة الوزن إلى الاعتراف بها. يجب أن تنعكس علاقتك بالطعام وجسمك. عندها فقط يمكن أن يحدث تغيير حقيقي.
بمجرد أن تكون واضحًا بشأن كيفية وصولك إلى مكانك الحالي ، يمكن وضع خطة واضحة حول كيفية الوصول إلى مكان جديد. تمامًا كما هو الحال مع أي تغيير في الحياة ، سواء كان ذلك في مواردك المالية ، أو تغيير مهنتك ، أو تكوين أسرة - أي تغيير كبير - فإن التخطيط سيحدث فرقًا كبيرًا. هناك قول مأثور يحب زوجي اقتباسه ، البديهية السبعة ف: التخطيط المثالي المسبق يمنع الأداء السيئ.
لقد استخدمت أداة تسمى S.M.A.R.T. تحديد الأهداف.
S محدد. كن محددًا ومفصلاً قدر الإمكان فيما يتعلق بأهدافك. قم بتضمين من وماذا ومتى وأين ستحقق الهدف.
M قابل للقياس. حدد هدفك. حدد هدفًا لفقدان الوزن بالجنيهات التي تم فقدها أو هدف النشاط بالأميال التي تم قطعها في تاريخ معين.
أ يمكن بلوغه. هل الهدف يتوافق مع قيمك الأساسية ورؤيتك لنفسك في المستقبل؟ ليس ما تعتقد أنك يجب أن تفعله أو أن تفعله ، ولكن ما تتخيله بنفسك؟ هل لديك السلوك والمهارات الصحيحة للوصول إلى الهدف؟
R للواقعية. هل هذا الهدف ممكن حقًا في ضوء جدول عملك وحياتك الأسرية؟ هل تحتاج إلى جعل الهدف أقل صعوبة حتى تتمكن من تحقيقه؟
T في الوقت المناسب. امنح نفسك موعدًا نهائيًا للوصول إلى هدفك الكبير ، ثم قم بإنشاء أهداف مصغرة لتؤديها كل أسبوع للوصول إلى هذا الهدف.
ثم قم بإخراج التقويم الخاص بك ، وجدول الوقت الذي ستحتاجه للوصول إلى الهدف. يجب تحديد وقت النشاط ووقت التسوق ووقت الطهي.
لديّ درجة علمية في التغذية ، وقد قرأت مئات كتب النظام الغذائي والتغذية وجربت العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. لم يكن حتى استغرقت وقتًا للتفكير ووضع خطة ثم عازم على الالتزام بها حتى تمكنت من إنقاص الوزن والحفاظ على هذا الخسارة مدى الحياة.
الآن بعد مرور عدة سنوات وأصبحت عاداتي الغذائية الجديدة طبيعة ثانية ، لا يمكنني التفكير في العيش وتناول الطعام بأي طريقة أخرى. كان إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بمثابة تغيير حقيقي في الحياة ، لكن لا يمكنني التفكير في حياة أفضل لأعيشها.
جانبا ، يتم استخدام هذه الأداة من قبل الشركات والجامعات والحكومات - المنظمات في جميع أنحاء العالم تستخدم هذه الأداة وتجدها فعالة.
هل تحتاج إلى مساعدة في التخطيط لأهداف إنقاص الوزن؟ قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية للحصول على نصائح ووصفات كل شهر. أو قم بإعداد تقييم أولي مجاني.
ما رأيك في إعلان أوبرا الجديد؟
