يمكن أن تصبح إجراءات التمرين مملة ومملة ، لكن تبديلها يمكن أن يعيد النشاط إلى نظام التمرين!
هل تحتاج إلى طريقة لإضفاء بعض المرح على روتين تمرينك؟ نعلم جميعًا أن التمرين هو أحد أركان طول العمر وله فوائد عديدة: إدارة الوزن وصحة القلب والمزيد من الطاقة وتقليل التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بنظام التمرين ، فإن إضفاء المزيد من المرح عليه سيساعدك - ويبقيك - على المسار الصحيح.
صديقي يصل
دائمًا ما يكون العمل مع صديق أكثر نشاطًا. اختر شخصًا لديه الكثير من الطاقة وتتطلع لقضاء بعض الوقت معه. سيساعدك وجود شريك تحبه حقًا على الالتزام بالجدول الزمني ولن تميل إلى تخطي التمرين.
يلعب
أعد اللعب إلى ممارسة الرياضة. تعتبر رياضة التنس أو الجولف أو كرة القدم أو كرة الراكيت أو الكرة اللينة أو التزلج أو التزلج على الجليد من التدريبات الرائعة ، ولكن ستتمتع كثيرًا باللعب بحيث لا يبدو الأمر وكأنه عمل. جرب شيئًا جديدًا تمامًا. اشترك في الدروس - ستتعلم مهارة جديدة وتلتقي بأشخاص جدد بينما تكتشف كيفية الانطلاق إلى المنطقة الخضراء!
اخلطها
التنوّع هو نكهة الحياة لذا عليك تنويع التدريبات الخاصة بك. إذا كنت تمارس رياضة الجري دائمًا ، فخذها في الهواء الطلق واستمتع ببعض الهواء النقي بينما تضع مسافة بينك وبينه. خذ استراحة من الأوزان واختر حصة بيلاتيس. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالملل من خلال تمرينك المعتاد ، قم بالتبديل للحفاظ على ما إذا كان جديدًا وممتعًا وصعبًا.
لياقة المجموعة
ابحث عن فصل دراسي مثير للاهتمام لتلتحق به: اليوجا أو الأيروبكس أو الزومبا. ستلتقي بأشخاص جدد وسيكون لديك مدرب لمساعدتك على التعلم والحفاظ على الحماس. تسوّق للحصول على فصل دراسي. سيسمح لك الكثير بتجربتها قبل الالتزام. كنت تبحث عن طريقة ممتعة لتشعر بالحرق في بيئة اجتماعية تشعر أنها مناسبة لك. إذا كنت تحب المدرب وأعضاء الفصل الآخرين ، فقم بالتسجيل!
اذهب للتسوق
هذا صحيح! دلل نفسك ببعض أحذية الجري أو المشي الجديدة ، أو اشترِ بعض الملابس الرياضية اللطيفة غير الملزمة ، والتي تتميز بألوان وأنماط رائعة وتجعلك تشعر بالراحة. سيؤدي ارتداء قميص أو شورت جديد للجري إلى تحسين مزاجك ويساعد على جعلك متشوقًا لارتداء ملابسك والتمارين الرياضية.
الكتب الصوتية
اجعل وقتك على جهاز المشي أو مسار الجري سريعًا - استمع إلى الكتاب الصوتي الأكثر مبيعًا أثناء الجري. بهذه الطريقة ، عندما يحين وقت وضع الأميال الخاصة بك ، سوف تتطلع إلى معرفة ما سيحدث في الفصل التالي!
العاب لياقة
تتمتع أنظمة الفيديو مثل Xbox و Kinect بألعاب لياقة وتدريبات رائعة يمكنك القيام بها في المنزل مباشرةً باستخدام حركات جسمك كوحدة تحكم. احصل على موضوع الرقص والرقص بعيدًا مع جميع أفراد العائلة. بمجرد الانتهاء من تحركاتك ، خذ درس رقص... إنها تمارين ممتازة.
المزيد من نصائح اللياقة البدنية
4 اتجاهات لياقة جديدة رائعة
فصول جماعية لتجربتها في صالة الألعاب الرياضية
تمارين ممتعة للقيام بها مع أطفالك
