إذا كنت قد عملت بجد طوال العام للاستعداد لموسم ملابس السباحة ، فإليك أربع مقايضات صحية ستحافظ على محيط الخصر لديك ورضا ذوقك.
ر صيف رسميًا ، وكذلك موسم الشواء. بحث يوضح أن مرتادي الشواء يستهلكون أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من السعرات الحرارية في وجبة شواء واحدة ، حيث يتناول الرجال غالبًا أكثر من 3500 سعرة حرارية والنساء أكثر من 2500 سعرًا حراريًا. إذا كنت قد عملت بجد طوال العام للاستعداد لموسم ملابس السباحة ، فإليك أربع مقايضات صحية ستحافظ على محيط الخصر لديك ورضا ذوقك.
-
ر
- مبادلة خارج: مثلجات
- مبادلة: الموز المجمد على عصا. يضيف خيار الألياف العالي هذا أزمة إلى طعامك. قطع موزة مقشرة إلى نصفين. ضع سيخًا في كل قسم. اغمس الموز في الزبادي العادي أو الزبادي بنكهة الفانيليا لمزيد من الحلاوة. رول موز بالجرانولا. ضعه في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
ر
ر
رصيد الصورة: Chocolate Covered Katie
-
ر
- مبادلة خارج: رقائق البطاطس المشوية
- مبادلة: قطع باربيكيو مدخنة بالعسل القوي والرائع
ر
ر هذا الشريط اللذيذ الجديد من طيب القلب طعمها جيد مثل رقائق الشواء ، لكن بدلاً من أن تكون معبأة بالصوديوم والاصطناعية مثل معظم رقائق البطاطس ، يتم تصنيعها من مكونات صحية فقط مثل اللوز والبذور والبقوليات. والأفضل من ذلك أنها مصدر جيد للبروتين ، لذا فهي تساعد في منع الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
ر
رصيد الصورة: Kind Snacks
-
ر
- مبادلة خارج: سلطة الكرنب وسلطة البطاطس المايونيز
- مبادلة: سلطة كول سلو بالزبادي اليوناني وسلطة البطاطس بزيت الزيتون. استبدل الزبادي اليوناني الخالي من الدسم بالمايونيز العادي وأضف القليل من خل التفاح لإعطاء سلطة الكولسلو النكهة الصحيحة. بالنسبة لسلطة البطاطس ، تخطي البيض وأضف الدهون الجيدة باستخدام تتبيلة من زيت الزيتون. تحقق من وطني تماما وصفة للحصول على سلطة بطاطس حمراء وبيضاء وزرقاء.
ر
ر
-
ر
- مبادلة خارج: بينا كولادا وديكيريس
- مبادلة: مشروبات فاكهية ومنعشة. لا يؤدي تناول الكثير من السكر والكحول إلى الجفاف فحسب ، بل قد يجعلك تشعر أيضًا بالانتفاخ والتعب. جرب فاكهي البطيخ والريحان ديكيري مع البطيخ وأوراق الريحان والرم الخفيف أو التكيلا وعصير الليمون والبسيطة شراب السانجريا أو الخيار المنعش مع شرائح الندى والخيار والليمون والنعناع والعسل والنبيذ الأبيض والمكربن ماء.
ر
ر
أحب أن أعرف ، ما هي بعض مقايضات الشواء المفضلة لديك؟
t شكرًا لـ KIND Snacks على "التفضل" بإرسال عينات من ألواح Strong & Kind الجديدة إليّ. #لذيذ!
