خطأ النظام الغذائي في الإجازة الذي لا أريد أن أكرره أبدًا - SheKnows

كما كتبت على موقعي ، هناك خمس مراحل التي يمر بها المرء عند إجراء أي تغيير صحي في نمط الحياة:

قصة ذات صلة. هدايا جيدة النية لا يجب أن تقدمها لشخص يعاني من العقم

• ما قبل التأمل
• التأمل
• تحضير
• عمل
• اعمال صيانة

أكثر:كيف يعلمني التأمل ألا أتخلى عن أهدافي

كنت أرتاح بشكل مريح في مرحلة الصيانة على مدى السنوات العديدة الماضية ، وأبقى ثابتًا على فقدان وزني مع الاهتمام الدقيق بتناول الطعام ومستوى النشاط ولكن الانغماس في بعض الأحيان دون أي تأثير على وزني و الصحة.

في الآونة الأخيرة ، واصلت عطلة وقمنا بتجربة صغيرة. كانت فكرتي أنني سأكون "لطيفًا" مع نفسي من خلال أخذ استراحة كل شىء، بما في ذلك الاهتمام بالطعام والنشاط. كنت سأدع نفسي فقط أتناول كل ما يبدو جيدًا في الوقت الحالي ، وأكون نشطًا عندما شعرت بذلك ، وأستلقي في الغالب وأستمتع.

هذا بالتأكيد ليس روتيني المعتاد في الإجازة. لقد كتبت حتى بلوق عن نصائح حول كيفية الحفاظ على الوزن في الإجازة ، لذلك أعرف كيفية القيام بذلك بشكل فعال.

يا له من خطأ ارتكبته! بعد هذه الإجازة ، عدت إلى المنزل وأنا أشعر مقزز! كان سروالي ضيقًا ، وشعرت بلفافات حول منتصفي لم تكن موجودة منذ سنوات ، وشعرت بالرهبة من الاضطرار إلى تقليل السعرات الحرارية وزيادة نشاطي للتخلص من الوزن. أنا حقا آسف لهذه التجربة في عطلة التساهل.

ذكّرتني التجربة بما شعرت به منذ سنوات عندما فقدت الوزن لأول مرة ومراحل التغيير التي مررت بها في ذلك الوقت والآن يجب أن أعود مرة أخرى. تم تذكيرك بمدى صعوبة التقدم خلال المراحل. لقد تركت لي أيضًا شعورًا بالامتنان لأنني وصلت إلى مرحلة الصيانة ، ممتنًا للحرية والفرح اللذين تجلبهما هذه المرحلة إلى الحياة.

أكثر:حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، كنت أعاني من نقص في هذا الفيتامين

في التأمل المسبق ، من الطبيعي إنكار الحاجة إلى التغيير أو الشعور بالإرهاق من خلال الاضطرار إلى إجراء تغييرات. أعلم أنني شعرت بهذه الطريقة من قبل. من الأسهل كثيرًا أن أقول لنفسي إن كل شيء على ما يرام ، وأن الإحصائيات المتعلقة بالوزن أو مستوى النشاط أو استخدام التبغ لا تنطبق علي. بعد أسبوع من تجربتي الأخيرة للعطلة ، كنت أعلم أن ما كنت أفعله لن يكون له نهاية سعيدة ، لكنني تركت نفسي أنكر ذلك.

في مرحلتي التأمل والتحضير ، بدأت أدرك أنني بحاجة حقًا إلى فعل شيء مختلف لتحقيق نتيجة مختلفة. عندما كنت جالسًا على الشاطئ مرتديًا لباسي الفضفاض وملابس السباحة ، كان من السهل أن أقول لنفسي إن جسدي لم يكن كذلك أتغير ، لكن بمجرد عودتي إلى المنزل وارتديت بنطلون الجينز المفضل لدي ، لم يعد بإمكاني إنكار الإضافات وزن. لذلك أنا على استعداد لإزالة الغبار MyFitnessPal، عداد السعرات الحرارية الذي لم أضطر إلى استخدامه منذ سنوات ، خصص وقتًا إضافيًا لممارسة التمارين وعقد اتفاقًا مع نفسي لفقدان الوزن الذي اكتسبته في غضون أسبوعين.

أنا حاليًا في مرحلة الحركة ، وأقوم بحساب السعرات الحرارية بنشاط وأعمل أكثر. أنا حقا لا أحب هذه المرحلة. أكره الاضطرار إلى إدارة كمية السعرات الحرارية الخاصة بي. من يريد أن يجلس حوله ويسد كل ما يأكله في عداد السعرات الحرارية؟ ملل - لكنها أفضل طريقة أعرفها عن خسارة الجنيهات ، لذا سأفعل ذلك. سيستغرق أسبوعي من التساهل شهرًا على الأقل للعمل.

لدي الكثير من الاحترام لمرحلة الصيانة والعمل اليومي الذي أقوم به للحفاظ على جسم صحي. في مرحلة الصيانة ، لا أحسب السعرات الحرارية أو أمارس الرياضة بشكل مكثف. إنه مكان جميل للعيش فيه ، بتناول الأطعمة الصحية كل يوم بكميات مرضية نشط يوميًا ولكن بكثافة أقل ، استمتع بمزيد من المتعة والحصول على علاج خاص من وقت لآخر بدون قلق.

في الوقت الحالي ، سأحاول احتضان مرحلة العمل ، وعندما أعود إلى الصيانة ، لن أعتبرها أمرًا مفروغًا منه مرة أخرى.

أكثر:كيف تقرر ما إذا كان يجب عليك التخلص من السموم