تُعد قضبان الطاقة وجبة فطور رائعة أو انتعاش في منتصف النهار. رغم أن بعضها أفضل من البعض الآخر. دعونا نتحقق من الأفضل!
تعيش النساء حياة مزدحمة - نستيقظ مبكرًا ونتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية (إذا كنا محظوظين) ، اجعل الأطفال مستعدين للمدرسة ، اذهب إلى العمل ، عد إلى المنزل وأطعم الأطفال ، وقم بتنظيف المنزل ومعالجة أي لحظة أخيرة المشاريع. بالكاد يتبقى لنا وقت في اليوم لأنفسنا. وهنا يأتي دور ألواح الطاقة النسائية - فهي صحية وتوفر طاقة دائمة ومليئة بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء. ومع ذلك ، ليست كل قضبان الطاقة متشابهة. في الواقع ، قد يكون البعض هو السبب في عدم قدرتك على التخلص من هذه الأرطال. دعونا نلقي نظرة على أفضل 10 قضبان للطاقة للنساء!
1
لونا بار
حانات لونا مصنوع للنساء. إنها واحدة من أقل أنواع الطاقة الموجودة في السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 180 سعرًا حراريًا فقط لكل بار ، ومع ذلك فهي لا تزال تحتوي على كمية جيدة من البروتين (9-10 جرام لكل بار). فهي غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والألياف وغنية بمضادات الأكسدة.
نكهتنا المفضلة: شوفان مثلج بالزبيب
2
Larabar
Larabars تحتوي على ثمانية مكونات فقط - كلها خام وغير مصنعة. هذه رائعة للنساء ذوات الحساسية الغذائية أو اللواتي يتبعن خطة غذائية صارمة. إنها خالية من الغلوتين ، وخالية من فول الصويا ، وخالية من منتجات الألبان ونباتية. مع عدم وجود سكر مضاف أو مواد حافظة ، فمن المؤكد أنك ستشعر بتحسن بعد تناول واحدة.
نكهتنا المفضلة: فطيرة كريمة جوز الهند
3
ثمار PROBAR
إنها عضوية ، نباتية وليست معدلة وراثيًا. بـ 160 سعر حراري فقط لكل بار ، ثمار PROBAR يعد وجبة فطور صحية عندما يقترن بدقيق الشوفان أو الموز. تحتوي على فاكهة حقيقية وبذور الشيا والشوفان النيء - مما يمنحك دفعة من الطاقة تدوم طوال اليوم.
نكهتنا المفضلة: كران التوت
4
بار KIND Fruit & Nut Bar
كل شيء طبيعي وخالي من الغلوتين ومصدر جيد للألياف ألواح البندق والفاكهة KIND. يمكن رؤية كل مكون ونطقه ، مما يدل على كميات كبيرة في عالم اليوم من الأطعمة المصنعة! طعمها رائع ومليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة - كلها طبيعية بالطبع.
نكهتنا المفضلة: عنبية فانيليا وكاجو
5
كاشي جولان كريسب
إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، كريسب Kashi GoLean’s من المؤكد أن القضبان ترضي أي اشتهاء للحلويات بينما تزود جسمك بالكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. يحتوي شريط واحد فقط على 160 سعرة حرارية و 5 جرامات من الألياف ، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. سنأخذ هذا على شريحة من الكعك المحلى بالتسمين في أي يوم (حسنًا ، ربما ...)!
نكهتنا المفضلة: كعكة القهوة القرفة
6
جرينز + بار الطاقة
جرينز + ألواح الطاقة عبارة عن لوح طعام أخضر يحتوي على أغذية عضوية فائقة ومستخلصات عشبية ومضادات الأكسدة. توفر لك الحانات طاقة دائمة طوال اليوم ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كبديل للوجبات إذا كنت تأكل اثنين في كل مرة.
نكهتنا المفضلة: قنب ، عسل ، فول سوداني مقرمش
7
محارب الصحة
شيا بار
هيلث واريور شيا بار يحتوي كل منها على 100 سعر حراري فقط ولكن 1000 مجم من أوميغا 3 ، مما يجعلها واحدة من أصح قضبان الطاقة في السوق. نصيحتنا الوحيدة هي أن يكون خيط تنظيف الأسنان في متناول يديك - نظرًا لأن القضبان مليئة ببذور الشيا ، فقد تقضي الدقائق العشر القادمة في محاولة إخراجها من أسنانك!
نكهتنا المفضلة: تفاحة مع قرفة
8
ماراثون سنيكرز
لوح بروتين
في 20 جرامًا من البروتين لكل بار ، ألواح بروتين ماراثون سنيكرز مثالية لتمارينك الصباحية. طعمها رائع ، وتحتوي على 16 نوعًا من الفيتامينات والمعادن وهي أكثر صحة من بار كليف. لا تبتعد لمجرد أنها من صنع سنيكرز - وهذا على الأرجح هو سبب مذاقها الرائع!
نكهتنا المفضلة: كراميل نوت راش
9
حصاد PowerBar
شريط الطاقة
واحد PowerBar Harvest Energy Bar تحتوي على حوالي 250 سعرًا حراريًا ، لذا من الأفضل تناولها كوجبة للنساء. يوفر الوقود اللازم لأداء تمرين معتدل ، مثل الجري أو السباحة. نظرًا لأنها ممتلئة أكثر قليلاً من القضبان الأخرى ، نوصي بتناول واحدة قبل حوالي ساعة من التمرين.
نكهتنا المفضلة: رقاقة شوكولاتة توفي
10
الفتاة الحديدية
شريط الطاقة
قضبان الطاقة IronGirl مصممة خصيصًا للسيدات - فهي منخفضة السعرات الحرارية (160 لكل بار) وهي مصدر ممتاز للكالسيوم والحديد. مثالي كوجبة خفيفة سريعة للفتاة أثناء التنقل!
نكهتنا المفضلة: الفراولة والتوت البري
المزيد من نصائح الأكل الصحي
8 عناصر مغذية مفقودة من نظامك الغذائي
استراتيجيات النظام الغذائي للمرأة أثناء التنقل
أفضل 5 كتب عن التغذية
