كانت زبدة الفول السوداني والهلام هي طعام الغداء المفضل لدي عندما كنت طفلاً. أحببت كم كان حلوًا. أعلم أن أمي كانت سعيدة أيضًا ، لأنه كان من السهل جدًا القيام بذلك. في الوقت الحاضر ، لا تسمح الكثير من المدارس بزبدة الفول السوداني في غرف الغداء الخاصة بهم لأن الكثير من الأطفال يعانون من حساسية شديدة من الفول السوداني.
ولكن هناك الكثير من الطرق الأخرى للحصول على البروتين لأطفالك بدون الفول السوداني أو أي من المكسرات الأخرى. لدينا هنا 10 أفكار لوصفة لذيذة تعد بدائل رائعة لـ PB&J. لأكون صادقًا تمامًا ، كنت أتمنى لو تناولت بعض هذه الوجبات الخفيفة عندما كنت طفلاً. بعضها أنواع أخرى من السندويشات ، ولكن هناك وجبات خفيفة أخرى جديدة ومثيرة للاهتمام سيحبها أطفالك بالتأكيد.
أكثر: 10 أفكار غداء ممتعة لا تتضمن شطائر
فواكه طازجة مع صلصة زبدة جوز الهند
من البروتينات الجديدة المفضلة لدينا زبدة جوز الهند ، والتي يمكنك صنعها بنفسك. فقط صب رقائق جوز الهند في معالج الطعام الخاص بك ، واتركها تذهب. تحلى بالصبر ، لأن الأمر يستغرق ما يصل إلى ثماني دقائق. توقف كل بضع دقائق لكشط الجوانب.
بمجرد أن تحصل على زبدة جوز الهند في وعاء صغير ، يمكنك حزم الفاكهة للغمس. جرب الموز والتوت - حتى التفاح المقطّع إلى شرائح رقيقة سيعمل بشكل جيد.
الأفوكادو والبطاطا الحلوة "توست"
تخطي الخبز ، و ضع شريحة من البطاطا الحلوة في المحمصة مباشرة. اهرس بعض الأفوكادو مع عصير الليمون والملح والفلفل ، وادهنها على الخبز المحمص ، وستحصل على غداء مرزوم صحي ولذيذ. اعتمادًا على مدى سلاسة دهن الأفوكادو الخاص بك ، سيكون له نفس قوام زبدة الفول السوداني (سيكون مذاقه أفضل بكثير).
خضار مع حمص
يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا آخر للبروتين ، ويأتي الحمص بجميع أنواع النكهات الممتعة. دع أطفالك يختارون طعامهم ، بالإضافة إلى الجزر وأي نوع من الخضار الأخرى التي يحبونها. الطماطم الكرز والخيار والكرفس والخس والفاصوليا الخضراء كلها تعمل.
أكثر:أفضل صندوق غداء ستصنعه لأطفالك على الإطلاق
ساندويتش جبن
فاجئ طفلك بشطيرة خالية من الخبز. خذ شريحتين من جبنة الشيدر أو جبنة البروفولون ، وضعي شرائح الديك الرومي والخس بينهما.
دولاب دولاب دجاج و صلصة
احصل على بعض الدجاج المشوي من السوق ، واصنع دولاب الهواء من خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل والجبن والدجاج والصلصة. لن يفكر أطفالك أبدًا في زبدة الفول السوداني مرة أخرى.
lunchable محلية الصنع
وجبات الغداء المثالية هي التي يصنعها الأطفال بأنفسهم. أرسلهم إلى المدرسة مع البسكويت وقطع جبن الشيدر والبيبروني ولحم الخنزير ، واجعلهم يصنعون إبداعاتهم الخاصة. قدمها مع بعض شرائح التفاح (ونأمل أن ينتهي بهم الأمر بتناولها أيضًا).
بيتزا بيتا
إن الشيء العظيم في البيتزا الصغيرة المصنوعة من خبز البيتا هو أنها لذيذة المذاق دافئة أو باردة. اخلطي جبن الموزاريلا المبشور والبيبروني وصلصة الطماطم والخضار ، وضعيها في الفرن لبضع دقائق ، ثم في صندوق غذاء طفلك.
سندويتش جبنة كريم و عسل
يحب الأطفال زبدة الفول السوداني والهلام لأنها فائقة الحلاوة ، ولكن هذه الوصفة ستشبع رغباتهم الحلوة بدون زبدة الفول السوداني. جرب صنع شطيرة من الجبن الكريمي والعسل وشرائح الفراولة. يمكنك تقديمها مع الخبز العادي ، أو يمكنك تحميص الخبز - في كلتا الحالتين ، هذه شطيرة قاتلة.
كعك الأرز وادامامي
إذا لم يكن أطفالك يستمتعون بالفعل بتناول الطعام المطهو على البخار - حبوب فول الصويا الكاملة - فهذا هو الوقت المناسب لتقديمهم لهم. تُسلق القرون بالبخار أو تُسلق وتُقلب بالملح. لتناول الطعام ، اكشط القرون بأسنانك حتى يخرج فول الصويا من الداخل.
سلطة بيض مع خردل بالعسل
إليك فكرة عن سلطة البيض لمن يتناولون الطعام أكثر ميلًا إلى المغامرة. قلّب بعض خردل العسل مع المايونيز وأضف القليل من الخضار المقطعة على الوجه. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً على الإطلاق ، وستعرف أن أطفالك يتناولون وجبة صحية للغاية.
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح لدينا أدناه:
