نرى جميعًا كيف يتم تصوير الأعياد على شاشات التلفزيون والمجلات. من المفترض أن يكون الوقت الذي يكون فيه كل شيء مبتهجًا ومشرقًا. نرى صورًا لآباء يزينون الشجرة بأطفالهم وهم يحتسون الكاكاو ويستمعون إلى موسيقى عيد الميلاد. نرى العائلات جالسة في أحسن حالاتها يوم الأحد في الكنيسة. نرى منازل نقية تشبه كرة ثلجية. يسيل لعابنا على الأعياد الكبيرة ونريد إعداد جميع الأطباق الخاصة.
كل شيء يبدو شاعرية. يجعلنا نشعر بالهدوء لرؤية هذه المشاهد الحالمة ، ونريدها لأنفسنا ولعائلتنا. المشكلة هي أن هذه الصور والإعلانات التجارية وأفلام هولمارك تصور جميعها شيئًا غير واقعي. في أعماقنا ، نعلم هذا ، لكن البعض يحاول جعل الأمور مثالية خلال العطلات على أي حال.
أكثر: طرق للتغلب على ضغوط الأعياد التي تساعد بالفعل
وفي بعض الحالات ، كلما حاولنا أن نجعل الأشياء لطيفة لكل من حولنا ، زادت صعوبة الأمر - لا يمكنك ببساطة إرضاء الجميع ولديك بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالعطلات بنفسك.
يمكن أن يكون للكمال آثار ضارة عليك الصحة النفسية
. وفي كثير من الأحيان ، تزداد هذه الكمالية خلال الأعياد. توقعاتنا عالية ، وهناك المزيد لنعمله. أصبحنا أكثر انشغالًا بالتسوق والديكور والحفلات والخبز. قبل أن نعرف ذلك ، خططنا وفعلنا الكثير ، ولم يتبق لنا شيء نعطيه لأي شخص. نحن متعجرفون ويمكن أن نشعر بالاستياء ولا يقدّر أحد جهودنا.أكثر: الأشخاص الذين تثيرهم الأعياد لا يدينون لأي شخص أن يكون مرحًا
تقول كارين كونيغ ، أخصائية اجتماعية سريرية ومعالجة نفسية ، إن الكمال هو أحد الآثار الجانبية للقلق. تقول: "إن تخفيف هذا القلق أمر إلزامي".
وتتابع لتشرح أن أصحاب الكمال يخافون من الفشل أو الشعور بعدم الكفاءة ، لذلك "يذهبون إلى أبعد الحدود" للتأكد من أن كل شيء يتم الاعتناء به ونادرًا ما يكونون على دراية بأفعالهم. "لقد وضعوا معايير عالية بشكل استثنائي لأنفسهم ويرون الأشياء بطريقة الكل أو لا شيء" ، كما تقول.
بطبيعة الحال ، عندما يكون هناك حدث كبير مثل العطلات القادمة ، وعندما يكون هناك المزيد للقيام به والناس لإرضائهم ، فإنهم سوف ينظرون إليه على أنه وقت الفشل أو التألق. يقول كونيغ ، لمن يسعى إلى الكمال ، أن السحر الحقيقي للأعياد سينتهي بـ "فعل كل شيء بشكل صحيح والحصول على الموافقة عليه".
إن ممارسة هذا النوع من الضغط على نفسك ومن حولك ، بغض النظر عن الوقت من العام ، لن تنتهي أبدًا بشكل جيد. من الصعب على الشخص الذي يحاول جعل كل شيء مثاليًا لأنه يكاد يكون مستحيلًا ، ولكنه صعب أيضًا عليه الأصدقاء والعائلة ليشهدوا ، لأنهم "يكرهون رؤية شخص يحبونه يشدد على نفسه في السعي لتحقيق ذلك" ، كونيغ يقول.
حقا ، لا أحد يفوز هنا. في حين أنه من السهل على غير المثاليين أن يخبروا شخصًا ما بالاسترخاء والاستمتاع بهذا الوقت السحري من العام ، إلا أنه لا ينجح دائمًا. الكمال هو علامة على مشكلة أكبر تحتاج إلى معالجة.
أكثر: كيفية التعامل مع الأكل العاطفي خلال الإجازات
يقترح كونيغ إذا كنت تكافح مع السعي إلى الكمال أن "تبدأ في فحص معتقداتك حول النجاح والإنجاز والفشل". ثم حاول أن تكتشف كيف تجلت هذه المعتقدات والمشاعر بداخلك.
كما تقترح أيضًا القيام بأشياء لتقليل قلقك ، مثل تقنيات التهدئة الذاتية و "تطوير حديث نفسي عقلاني ورعاية" ، كما تقول.
لأنه كلما أدركنا أنه لن يحدث شيء فظيع إذا لم نلف الهدايا بشكل مثالي ، نحرق الديك الرومي أو ننسى شراء هدية سانتا السرية ، ونأمل أن نسامح أكثر أنفسنا.
إذا كنت تشعر بآثار أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الساعين للكمال خلال العطلات ، فإن كوينيج يقول أفضل شيء يمكنك أن تفعل ذلك هو مواجهتهم بطريقة محبة ورحيمة ومحاولة إدراك مدى معاناتهم بالفعل داخل. يجب على الأشخاص أيضًا "وضع إرشادات حول ما سيفعلونه أو لا يفعلونه خلال الإجازات" ، كما تقول.
قد يكون هذا الوقت من العام رائعًا ، ولكنه صعب أيضًا على العديد من الأشخاص. نشعر جميعًا بالضغط إلى حد ما ، ومن الأفضل لنا جميعًا أن نحاول مقابلة الجميع (وخاصة أنفسنا) ببعض الحب والتفهم.
