لقد شهدنا ارتفاعًا ملحوظًا في صحة الترويج والحياة الصحية في العشرين عامًا الماضية. يبدو الأمر كما لو أن البلد بأكمله استيقظ يومًا ما وأدرك أن الطعام الذي كنا نأكله والطريقة التي كنا نعيش بها بحاجة إلى تغيير كبير. قبل عقد من الزمان ، كنت ستكافح للعثور على مركز صحي أو استوديو يوغا أو مقهى نباتي. الآن ، يبدو أن هناك واحدة في كل زاوية.
إن زيادة الوعي والمشاركة أمر رائع ، ولكن علينا أيضًا أن نكون حذرين بشأن من نثق به ليقدم لنا نصائح حول الصحة والعافية. الحارس نشرت مؤخرا مقالا عن المدونون الصحيون الذين ليس لديهم تدريب رسمي والذين يسيطرون على الصناعة. بدلاً من الترويج لمؤهلاتهم ، ينشرون صورهم على Instagram للوجبات الخفيفة الصحية واليوغا. ليست كل النصائح الصحية آمنة ويمكن أن تكون التغييرات الكبيرة في نمط الحياة محفوفة بالمخاطر - خاصةً إذا كانت لدينا حالة طبية أساسية.
أمارس الطب الشامل منذ 15 عامًا وأنا مقتنع بأنه أفضل شكل من أشكال الرعاية الصحية. عندما يتعلق الأمر بالنصائح الصحية ، فإليك خمسة أشياء يجب وضعها في الاعتبار:
1. ابحث عن معلم طبيب أيضًا
يتخرج أطباء العلاج الطبيعي من كليات الطب الطبيعي التي تعمل بدوام كامل لمدة أربع سنوات. تتطلب درجة دكتوراه في طب العظام (DO) أكثر من 5000 ساعة من التدريب على مدى أربع سنوات أكاديمية. حتى مقومين العظام والمعالجين بالتدليك وخبراء التغذية لديهم تعليم رسمي يستغرق سنوات لإكماله. سواء كنت تبحث عن مساعدة لمشاكل طبية أو ترغب فقط في تحسين صحتك ، اختر ممارسًا لديه تدريب رسمي وخبرة حتى تتمكن من الحصول على أفضل رعاية ممكنة.
2. يمكن أن تؤذيك اليوجا
أنا معجب كبير باليوغا. أنا حاصل على شهادة مزدوجة في Kundalini و Jivamukti Yoga. لكن اليوغا يمكن أن تؤدي إلى إصابات وإعاقات طويلة الأمد إذا لم يتم ممارستها بشكل صحيح. في هذا المثير للجدل نيويورك تايمز مقالة - سلعة، "كيف يمكن لليوجا أن تدمر جسمك ،" يشارك الطلاب بعض القصص المخيفة حول الأضرار الدائمة التي لحقت بهم في فصل اليوجا. إذا كنت ستمارس اليوجا ، فتحقق من مؤهلات مدربك و دائما استمع لجسمك. الألم يعني التوقف! فمن الأفضل أن يكون آمنا من آسف.
لقد كنت أمارس التأمل لمدة 20 عامًا وكانت واحدة من أكثر التجارب علاجًا في حياتي - لكن كان لدي العديد من المعلمين والموجهين لإرشادي على طول الطريق. في الأشهر القليلة الأولى من ممارستي ، غمرني الحزن - لم تتوقف الدموع عن التدفق. أوضح أستاذي أنه من الطبيعي للتأمل أن يطلق العواطف المكبوتة ويجب أن أتحدث إلى شخص ما عن المشاعر التي كانت تخطر على بالك. إذا كنت تشرع في رحلة من الممارسة التأملية ، فقد تشعر بالخوف والارتباك والتفكك وأعراض أخرى غير عادية. أنت لا تصاب بالجنون! ابحث عن ممارس أو معالج مدرب لمساعدتك في معالجة تجربتك.
4. ليست كل الأنظمة الغذائية متشابهة
أتكينز ، ماكروبيوتيك ، باليو ، نباتي: هناك نظام غذائي عصري جديد يظهر كل بضعة أشهر. نقطع الكربوهيدرات ونأكل الكثير من اللحوم. ثم نقطع اللحم ونتناول الكثير من الخضار. هذه التغييرات لها تأثير كبير على فسيولوجيا ونفسية الجسم ويمكننا تجربة تغيرات جذرية في الطاقة والمزاج والهضم والمزيد عندما نعبث بنظامنا الغذائي. يأتي أفضل مصدر لنصائح التغذية من المتخصصين الذين يقومون بفحص الدم واختبارات أخرى لتحديد أفضل الأطعمة والمكملات الغذائية لاحتياجاتنا الفريدة. يتكون كل جسم بشكل مختلف ولا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ويكون جيدًا للجميع.
5. فقط لأنها تقول "طبيعي" لا يعني أنها مفيدة لك
أصبحت المنتجات الطبيعية والعضوية صناعة تبلغ قيمتها مليار دولار. ربما تكون قد سمعت عن بلسم ومستحضرات Burt’s Bees ومعجون أسنان Tom’s of Maine وحتى أنك شاهدت زجاجة كوكاكولا الخضراء الجديدة في السوبر ماركت. ولكن على الرغم من صورتها العضوية ، فإن Burt’s Bees مملوكة لشركة Clorox ، واشترت Colgate معجون أسنان Tom ، ولا تزال Coca-Cola Life مليئة بالسكر والمواد الكيميائية. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان هناك شيء عضوي حقًا أم لا ، فابحث عن ختم "USDA Organic" باللونين الأخضر والأبيض أو تحقق من حملة مستحضرات التجميل الآمنة
يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بالمرض أو الإصابة والتمتع بصحة أفضل من خلال هذا النهج الآمن والذكي للعافية. إذا كانت لديك أي نصائح أخرى حول منتجات أو خدمات الصحة ، فقم بإرسالها إليّ على Twitter تضمين التغريدة.
