يعتبر التنفس الصباحي أمرًا شائعًا ، ولكن رائحة الفم الكريهة طوال اليوم ليست شيئًا يجب أن تتقبله كقاعدة. حتى إذا كان الثوم والبصل مدرجين في قائمتك اليومية ، فقد تكون هناك أسباب أخرى لرائحة فمك. الدكتورة مارغريت ميتشل ، DDS ، مؤسسة ومقرها شيكاغو ميتشل دينتال سبا، تقول أنك لست مضطرًا للعيش برائحة الفم الكريهة وتشاركها في إيقاف رائحة الفم الكريهة صحة الأسنان نصائح.
نظف اسنانك
إذا كنت متكاسلًا في تنظيف الأسنان ، فلا عجب أن لديك رائحة كريهة. يقول الدكتور ميتشل ، "الخطوة الأولى في الحفاظ على أنفاسك منتعشة هي اتباع خطوات العناية الأساسية وتنظيف أسنانك ولثتك - وهذا يشمل التنظيف بالفرشاة بعد الوجبات ، تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا وجدولة المواعيد نصف السنوية لطب الأسنان لمنع تسوس الأسنان والبكتيريا ". يحذر خبير الأسنان أيضًا من أن رائحة الفم الكريهة قد تكون علامة على وجود أسنان خطيرة مشكلة. وتضيف: "أي شيء من الأسنان المتعفنة إلى الخراج إلى أطقم الأسنان غير النظيفة يمكن أن يتحول إلى رائحة كريهة حقًا ، وبالنسبة لمشاكل الأسنان الأكثر خطورة ، من المهم للغاية البحث عن علاج متخصص".
- امسح قطعة من الشاش على لسانك - إذا كانت تحتوي على مسحة صفراء أو روائح ، فلديك مستويات عالية من الكبريتيد في جسمك تسبب رائحة الفم الكريهة.
- ألعق ظهر يدك... انتظر 10 دقائق واشتم رائحة يدك - ستبقى أملاح الكبريت (إن وجدت) وتترك يدك تفوح منها رائحة كريهة.
- اغسل أسنانك الخلفية بالخيط واشتم رائحة الخيط.
مواجهة الحقائق
هل يبتعد أصدقاؤك عنك عندما تناقش أحدث مسلسل تلفزيوني واقعي؟ هل يشتكون من رائحة الفم الكريهة وليس لديك فكرة عما يتحدثون عنه؟ يقول الدكتور ميتشل أنك قد تكون غافلاً عن رائحة الفم الكريهة وينصح بإجراء اختبار رائحة الفم الكريهة. "ضع في اعتبارك مراجعة طبيب أسنانك واستخدام مقياس رائحة الفم الكريهة مثل هالومتر أو OralChroma لأن هذه الآلات تقيس كمية الكبريتيد في أنفاسك ". "يمكنك أيضًا إجراء اختبار التنفس في المنزل."
اتبع نظامًا غذائيًا أفضل للتنفس
وفقًا للدكتور ميتشل ، فإن مجرد إضافة الفواكه والخضروات الهشة إلى مدخولك اليومي يمكن أن ينظف شرائحك بشكل طبيعي عن طريق إزالة البلاك وجزيئات الطعام من بين أسنانك ولثتك. إن دمج المزيد من المنتجات الطازجة في نظامك الغذائي سيوفر أيضًا جرعة لذيذة من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى التي يمكن أن تعزز صحة أسنانك وصحتك العامة.
روض لسانك
هل تعلم أن لسانك ، خاصة في الجزء العلوي من الفم ، مصدر خطير لرائحة الفم الكريهة؟ يقول الدكتور ميتشل: "تحب البكتيريا أن تبقى على الجزء الخلفي من هذه العضلة (لسانك) ، وهي مكان يمكن أن يعلق فيه الطعام بسهولة ويتعفن ، مما يسبب الرائحة". "استثمر في مكشطة اللسان - ستوفر لك ثروة من العلكة والنعناع."
اذهب بالأعشاب للتخلص من رائحة الفم الكريهة
حدد موعدًا لتناول الشاي كل يوم لمساعدتك على التخلص من رائحة الفم الكريهة. يشرح الدكتور ميتشل: "إن تناول العلاجات الطبيعية مثل الشاي الأسود والأخضر يمكن أن يخفف من رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي عن طريق إنطلاق البكتيريا التي تتكاثر في الفم". وتوصي أيضًا بتتبيل وجباتك بالهيل الهندي للتوابل للحد من رائحة الفم الكريهة.
تخلص من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
هل ما زلت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات؟ لا يوصي الدكتور ميتشل بذلك عندما يتعلق الأمر بالرغبة في التخلص من رائحة الفم الكريهة. تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى إطلاق الجسم للكيتونات ، وهي مواد كيميائية كريهة الرائحة تخرج من خلال أنفاسك.
امضغ علكة خالية من السكر
يمكن لمضغ العلكة أن ينعش أنفاسك - إذا كانت علكة خالية من السكر. يقول الدكتور ميتشل: "تأكد من التحقق من الملصق ومعرفة أن العلكة خالية من السكر لأن البكتيريا الموجودة في الفم عرضة لتخمير السكر ، مما يجعل تنفسك أسوأ". "أثناء تواجدك فيه ، قد تفكر في خفض السكر من بقية نظامك الغذائي أيضًا لتنشيط أنفاسك."
اشرب واشرب أكثر
البقاء رطبًا بشكل كافٍ ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل إنه طريقة رائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة. ويضيف الدكتور ميتشل: "طالما أنك تحافظ على رطوبتك باستمرار ، فإن فمك سيطلق إنزيمات من خلال لعابك تقضي على البكتيريا السيئة - ورائحة الفم الكريهة".
تحقق من الوصفات الطبية الخاصة بك
ينصح الدكتور ميتشل: "إذا كنت لا تستطيع تحديد مصدر الأبخرة المزمنة ، فقد ترغب في البحث عن المصدر في خزانة الأدوية الخاصة بك". تساهم بعض الأدوية مثل حبوب ضغط الدم ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين في الجفاف فمك ، وبالتالي طعم سام (ورائحة) في فمك ". يوصي خبير الأسنان بالتحدث إلى طبيب.
احصل على فحص جسدي
بالحديث عن الأطباء ، إذا كنت قد جربت كل شيء ولا تزال رائحة الفم الكريهة باقية ، يقترح الدكتور ميتشل تحديد موعد لإجراء فحص طبي. وتضيف: "يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان من الأعراض الكامنة وراء مشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك مشاكل الكبد والارتجاع والسكري والتهابات الجيوب الأنفية."
المزيد من النصائح حول صحة الأسنان
أشياء مدهشة مفيدة لأسنانك
الحمل وصحة الأسنان
10 نصائح حول النظام الغذائي لصحة الأسنان
