توفر هذه القائمة المباشرة الأطعمة التي ستساعدك على حرق الدهون وإظهار بطن مشدود ومنغم.
قصة ذات صلة. ما يجب معرفته عن Keto Macros - سواء كنت Keto أم لا
ر 
حان الوقت لخلع ملابس السباحة والستائر لأن الصيف قد بدأ رسميًا. إذا كنت تتطلع إلى التخلص رسميًا من معطفك الشتوي ، فقد حان الوقت لإدراج بعض الأطعمة الرئيسية في برنامجك. توفر هذه القائمة المباشرة الأطعمة التي ستساعدك على حرق الدهون وإظهار بطن مشدود ومنغم. ناهيك عن أنها لذيذة. تناول الطعام واستمتع.
1. لوز
-
ر
- استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- مصدر كبير للمغنيسيوم ، وهو معدن يجب أن يحتويه جسمك من أجل بناء الأنسجة العضلية والحفاظ عليها وإنتاج الطاقة.
ر
2. فاصوليا
-
ر
- ينظم الهضم
- حرق الدهون
ر
3. سبانخ
-
ر
- يعمل على تحييد الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة
- إضافة منخفضة السعرات الحرارية إلى الحساء والبطاطا المقلية وأطباق السمك.
ر
4. الشوفان المقطّع بالصلب
-
ر
- ثبّت مستويات السكر في الدم وحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
- زيادة الطاقة
ر
5. الخضروات الصليبية
-
ر
- غني بالألياف لإشباع الشهية وتنظيم الهضم
- خيار منخفض السعرات الحرارية للعشاء
ر
6. زبدة الفول السوداني
-
ر
- يبني العضلات
- يحرق الدهون
ر
