ينعش
لفصل الربيع
لقد اقتربنا يومًا ما من الربيع ، وها هو أسبوع واحد من الأفكار العظيمة لبدء حياتك الجديدة. يمكنك أن تبدأ اليوم!
التزم بالاسترخاء وتجديد شبابك
ابحث عن سبعة أيام من التمارين أو الأنشطة التي يمكن القيام بها كل يوم لمدة أسبوع واحد. هل تفتقر إلى الأفكار؟ جرب ما يلي: ابحث عن سبعة اقتباسات أو تأملات أو فصول لقراءتها كل يوم لمدة أسبوع واحد. قم بإعداد ترتيب مع شريكك لتبادل 5 دقائق من التدليك. التزم بأخذ خمس شهقات وزفير عميق كل صباح قبل أن تبدأ يومك وكل مساء في نهاية اليوم. سبعة أيام من المشي لمسافات قصيرة أو ممارسة الرياضة البدنية. سبعة أيام من غسل وجهك قبل النوم. يمكنك القيام بذلك - وسيحدث فرقًا في عقلك وجسمك.
اتصل بالأصدقاء والعائلة
غالبًا ما يكون مجتمع الأصدقاء والعائلة الخاص بك هو الأكثر إهمالًا عندما تكون مشغولًا ومغمورًا بالتفاصيل اليومية. ألزم نفسك بسبعة أيام من المكالمات الهاتفية أو التفاعل وجهًا لوجه أو سبعة أيام من الرسائل المكتوبة بخط اليد إلى أحبائك. ضع Facebook و Twitter والرسائل النصية جانبًا لمدة سبعة أيام والتزم بمستوى أعمق من التواصل مع الأصدقاء والأحباء.
تناول الطعام بشكل أفضل
سبعة أيام بدون أطعمة مصنعة ، ولا مطاعم ، ولا وجبات سريعة. سبعة أيام من الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة الصحية ووقت لتناول الطعام والاستمتاع به. إذا كنت تبحث عن أفكار رائعة ، فتحقق من ذلك 100 يوم من الغذاء الحقيقي، وهو موقع إلكتروني رائع ومدونة عن أسرة مكونة من أربعة أفراد لم تلتزم بتناول الأطعمة المصنعة. اذا كان بامكانهم فعلها، يمكنك انت كذلك.
سامح
هل كنت تحمل ضغينة؟ دعها تذهب. لمدة سبعة أيام ، فكر في ضغينة أو شخص أو موقف كان يزعجك. اعمل على تركها تذهب اكتب ودفتر تأمل وتحدث. ألزم نفسك بعدم قضاء المزيد من الوقت أو الطاقة في موقف أو شخص سلبي في حياتك.
خد اجازة
ما هي آخر مرة أقلعت فيها سبعة أيام متتالية من العمل؟ هل يمكنك أن تجد وقتًا خلال العام القادم لأخذ سبعة أيام إجازة من العمل؟ أظهرت الأبحاث أن حالتك المزاجية غالبًا ما تكون الأفضل تحسباً لقضاء إجازة. فكر في أخذ بعض الوقت من الراحة.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
