بدأ جنون العودة إلى المدرسة وبدأت الأمهات في جميع أنحاء البلاد يتركون الإجهاد الذي تم تجاوزه في الجدول الزمني يستنزف طاقتهم وفرحهم.
وفقًا لإليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، مؤلفة أنت سعيد: وصفتك النهائية للسعادة، لا يوجد سبب لقبول التعاسة كقاعدة. إنها تشترك في أكثر العقبات شيوعًا التي تحول دون تفاؤل النساء إلى جانب طرق التمتع بقلب سعيد.
معوقات للسعادة
يعتقد الدكتور لومباردو ذلك سعادة ليست سمة يولد بها بعض الناس. بدلا من ذلك ، السعادة هي مهارة. تشرح قائلة: "يولد بعض الأشخاص ولديهم قدرة فطرية أكثر من غيرهم ، تمامًا مثل بعض الأشخاص أفضل من لاعبي الغولف من غيرهم". "ومع ذلك ، إذا تم توفير التدريب والممارسة المناسبين ، يمكن لأي شخص أن يتحسن في لعبة الجولف. نفس الشيء مع السعادة ".
تكمن مشكلة العديد من النساء في أنهن يقعن في دائرة من التفكير السلبي ولا تتاح لهن فرصة لممارسة عادات السعادة. تقول الدكتورة لومباردو إن أكثر العقبات شيوعًا أمام سعادة النساء هي:
-
متلازمة "فقط": النساء اللواتي يفكرن "لو حدث" شيء ما ، كن سعداء ، يبحثن عن مصادر خارجية للسعادة. "لدى العديد من النساء هذا الإحساس بأنه" إذا كان بإمكاني فقط _____ من ثم سأكون سعيدًا. "قد يكون الفراغ هو" فقدان الوزن "أو" إنجاب طفل "أو" الحصول على ترقية "... أو أي شيء آخر ، يوضح خبير السعادة. "لكن السعادة هي وظيفة داخلية ، وإذا اعتمدنا على الأحداث الخارجية لنكون سعداء ، فقد نشعر بسعادة مؤقتة عندما نحققها ، لكننا غير سعداء حتى نحصل عليهم ". كما تحذر من أنه بمجرد تحقيق المصدر الخارجي للسعادة ، غالبًا ما تبحث النساء عن "الشيء" التالي لتجده سعادة.
- مقارنات غير عادلة: كثير من النساء لا يشعرن بالرضا عن أنفسهن - وبالتالي يشعرن بالحزن على الدوام - لأنهن يقارنن أنفسهن بالآخرين. يضيف الدكتور لومباردو ، "عندما تقارن نفسك بشخص آخر وتشعر بخيبة أمل من نفسك بسبب ذلك أنت لست ذكيًا بما فيه الكفاية ، أو نحيفًا بدرجة كافية ، أو غنيًا بما فيه الكفاية أو أيا كان ، فلن تشعر بالرضا عنك أبدًا نفسك."
- استخدام "ينبغي": ووفقًا للدكتور لومباردو ، فإن دورة أخرى من التفكير السلبي هي عندما "ينبغي" على المرأة التعامل مع نفسها وعلى الآخرين. تشعر النساء اللواتي يفكرن في كثير من الأحيان "كان يجب أن أفعل هذا أو كان ينبغي أن أفعل ذلك" بالذنب أو بالضيق من أنفسهن. علاوة على ذلك ، عندما تعتقد النساء أن الآخرين يجب أن يفعلوا شيئًا ما أو أن يفعلوا شيئًا ما (على سبيل المثال ، "يجب أن يكون زوجي أكثر فائدة") ، فإنهن يشعرن بالغضب والاستياء. يقول خبير السعادة إن الإصلاح بسيط: "تخلص من كلمة" ينبغي "من مفرداتك وستشعر بسعادة أكبر."
حماية سعادتك من التوتر
ليس هناك شك في أن التوتر يمكن أن يستنزف سعادتك ، لكن الدكتور لومباردو لا يرى التوتر كعذر للبقاء غير سعيد. على سبيل المثال ، بالنسبة للأمهات اللواتي يعانين من جنون العودة إلى المدرسة ، توصي باعتماد خطة العمل التالية لتحقيق السعادة:
- اعتني باحتياجاتك. احصل على النوم والتغذية والتمارين الرياضية التي تحتاجها حتى تتمكن من الذهاب إلى العام الدراسي وأنت في أفضل حالاتك جسديًا وتكون أكثر استعدادًا لإدارة الإجهاد.
- حدد وقتًا ممتعًا لك. احصل على مانيكير أو تدليك ، وتناول الغداء مع صديقة ، وافعل شيئًا ممتعًا بالنسبة لك. قم بجدولة أنشطة منتظمة وتطلع إليها - معرفة أن شيئًا ممتعًا مجدولًا في المستقبل القريب يمكن أن يساعدك في التغلب على الوقت المجهد الفوري.
- توقف عن السعي للكمال. لا تشعر بالضغط للحصول على الملابس المثالية وصندوق الغداء واللوازم المدرسية لأطفالك. من المحتمل أنك تهتم بهذه الأشياء أكثر من أطفالك. بدلًا من التفكير في كيفية فشلك كأم ، ركزي على الأشياء العديدة التي تجعلك أماً رائعة.
- قلل من أنشطة ما بعد المدرسة. ليست هناك حاجة لتسجيل أطفالك في كل شيء تحت الشمس. ركز على بعض الأنشطة التي يحبونها حقًا وامنح الأولوية لقضاء وقت عائلي جيد على جدول الأعمال الأسبوعي. ستشعر بأنك أقل استفزازًا ، وستزيد من سعادتك عندما تترابط مع أطفالك.
كن قدوة سعيدة لأطفالك
ليس من الأخبار أن الأطفال يلاحظون ويتعلمون من والديهم. كلما كنت أكثر سعادة ، كان أطفالك أكثر سعادة. يقول الدكتور لومباردو إنه ليس قريبًا بدرجة كافية لتقول لأطفالك ببساطة أن يكونوا سعداء. يجب أن تكون قدوة للسعادة. نصيحتها؟ "علمهم كيف يتمتعون بالثقة بالنفس ، وسيكونون سعداء ببشرتهم. علمهم كيف يكونوا مرنين ومتفائلين ، وأن بإمكانهم تحقيق أقصى استفادة من أي موقف ، حتى لو لم ينسجموا في طريقهم. والأهم من ذلك ، علمهم الامتنان والتركيز على الإيجابيات في الحياة ".
- إليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، مؤلفة "أنت سعيد: وصفتك النهائية للسعادة“
شاهد: كيف تحسن مزاجك
الحالة المزاجية السيئة هي أخبار سيئة. تعرف على ما يمكنك القيام به لتحسين مزاجك والشعور بالتحسن!
المزيد من نصائح السعادة
الأطعمة الصحية التي تزيد من السعادة
شيري شيبرد تتحدث عن السعادة
اكتشف قوتك الشخصية
