يبدو أن هناك جنونًا صحيًا جديدًا كل أسبوع يعد بأن يكون الحل الأمثل لجميع مشاكلك الصحية. الاتجاه الأخير هو الليمون ماء. قد تسأل ما هو ماء الليمون؟ أخبار جيدة يا رفاق. إنها وصفة يمكن لأي شخص القيام بها: عصير من الليمون يضاف إلى الماء. هذا كل شيء. لا طبخ ولا أعشاب ولا توابل. فلماذا يُزعم أنه يعزز صحتك؟ كيف يمكن لشيء بهذه البساطة أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك؟ لنلقي نظرة.
فوائد ماء الليمون
تجاذبنا أطراف الحديث مع د. لويزا بيتر ، طبيب قلب وأخصائي إدارة وزن مُعتمد من مجلس الإدارة ولديه عيادة خاصة في مدينة نيويورك. في عام 2014 ، وسعت ممارستها لتشمل التكامل الصحة و العافية ولديه خبرة كبيرة في التغذية ومدى ارتباطها بصحتنا.
أكثر: تعمل المكسرات على تحسين وظائف المخ ، لذا مرر الفستق
وتشير إلى أن ماء الليمون مليء بفيتامين سي (أحد مضادات الأكسدة) بالإضافة إلى العناصر الغذائية الحيوية الأخرى ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 والفولات والثيامين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكونات أخرى في ماء الليمون مفيدة جدًا لك.
وفقًا لبيتري ، يمكن لماء الليمون:
- يقوي جهاز المناعة لديك بكل فيتامين سي
- عزز مزاجك لأن رائحته رائعة
- قلل من فرص فقدان البصر المرتبط بالعمر ، مرة أخرى بسبب فيتامين سي
- زد من تناول البوتاسيوم ، وهو أمر جيد للقلب
- تحييد الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة الأنيقة ، وفيتامين C (يمكن للجذور الحرة أن تتلف الأنسجة وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب)
- قلل من التهابات المسالك البولية بسبب زيادة السوائل وعصائر الحمضيات الطازجة
- تحسين وظائف الكبد لأن فيتامين سي يساعد في عملية إزالة السموم
- زيادة الترطيب ، والذي يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب
- قم بتحسين جهود إنقاص الوزن لأنها تساعدك على تجنب المشروبات السكرية وتشتيت الانتباه عن تناول الوجبات الخفيفة
- تحسين مظهر البشرة بسبب الترطيب الكافي
أكثر: هل للقرفة أي فوائد صحية؟
مخاطر ماء الليمون
هناك بعض المخاطر المحتملة لاستهلاك الماء بالليمون ، ولكن ليس على الخفيف أو غير الرسمي ، حتى لو كان لديك القليل منه كل صباح. تقول بيتري إن الأمر يتلخص حقًا في الاعتدال - وتقول إن هذه الآثار السلبية يمكن تجنبها من خلال عدم الإفراط في تناول الطعام.
تشمل المخاطر ما يلي:
- تآكل مينا الأسنان - يحتوي مينا الأسنان على درجة حموضة تبلغ 5.5 ويمكن أن يتسبب أي شيء أقل من 4 في التآكل ، بما في ذلك ماء الليمون ، الذي يحتوي على درجة حموضة 2
- التجاويف التي يمكن أن تنتج عن سكر الفاكهة الطبيعي في الليمون
- يمكن أن تتفاقم الحموضة المعوية والقرحة ومرض الارتجاع المعدي المريئي وتقرحات الفم بسبب ماء الليمون بسبب عصير الليمون الحمضي
- الغثيان والقيء بسبب زيادة فيتامين سي (نتحدث عن حبتين أو ثلاثة أكواب من عصير الليمون المخفف)
- الكثير من الحديد ، حيث يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الحديد في الدم واحتمال تلف الأعضاء
- كثرة التبول ، ليس فقط بسبب السوائل ، ولكن الليمون هو مدر طبيعي للبول
أكثر: ما هي الفوائد الصحية للزنجبيل؟
إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في شرب ماء الليمون ، يقترح بيتري أن تستخدم قشة وشطفها جيدًا بعد الانتهاء من فنجانك.
تشرح قائلة: "من الواضح أن الفوائد تفوق بكثير السلبيات". ”ماء الليمون يستحق الضجيج. لذا اشرب يوميًا واحصد مكافآتك! "
