حساسية لممارسة؟ ثم ستساعدك نصائح الفتاة الكسولة الخاصة بالتمرين على حرق السعرات الحرارية دون الاضطرار إلى التعرق على جهاز المشي.
1
إنه وقت مثير
قم بخفض الأنوار والقرص لأعلى ليطلق أزيزًا برقصة قطب شريرة. لن يشكرك شريكك فحسب ، بل إن مقدمة لمدة 15 دقيقة لما سيأتي بعد ذلك ستحرق حوالي 75 سعرة حرارية قبل أن تبدأ الحدث الرئيسي.
الخبراء في ويبمد أبلغ عن أن جلسة مدتها 30 دقيقة من الحصول على جيجي ستحرق حوالي 85 سعرة حرارية ، وربما أكثر اعتمادًا على مدى طموحك.
إجمالي السعرات الحرارية المحروقة في 45 دقيقة: 160 سعرة حرارية دون رفع دمبل واحد.
2
العلاج بالاهتزاز
تمايل في طريقك إلى شخص جديد تمامًا. العلاج بالاهتزاز على شكل حرف T تستخدم الآلات الاهتزازات لتمنحك تمرينًا كاملًا للجسم. 10 دقائق فقط تعادل ساعة تمرين. تظهر الدراسات حول العالم أنها طريقة رائعة لتفقد البوصات.
3
ارقص كانك وحدك
شغل نغماتك المفضلة وارقص كالمرأة المجنونة. هزها ، حبيبي! هزها لأنه بينما تستمتع بموسيقاك المفضلة ، الرقص يحطم السعرات الحرارية. يمكن للرقص المجنون الموش أن يحرق ما بين 400 و 700 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
4
تسوق حتى تمل
ستشمل رحلة التسوق الجيدة ساعات من المشي وسحب الحقائب الثقيلة المليئة بالأشياء الجيدة.
إذا قررت الذهاب للتسوق ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، فقد يصبح حسابك المصرفي فارغًا ، لكنك ستحرق سعرات حرارية إضافية يمكنك استبدالها بالطعام. اركن سيارتك على بعد مبانٍ قليلة من مركز التسوق حتى تضطر إلى السير لمسافة أبعد.
5
يضحك كثيرا
الآن هناك سبب للضحك أكثر. وفقا ل المجلة الدولية للسمنةيمكن أن يساعد الضحك في إنقاص الوزن ، ومع 15 دقيقة فقط من الضحك كل يوم ، يمكنك حرق ما بين 10 و 40 سعرًا حراريًا. هل هناك أي عذر أفضل لرفع قدميك ومشاهدة أفلام كوميدية متتالية؟ أو إذا كنت تفضل الخروج من المنزل ، فاشترك في يوجا الضحك.
6
حافظ على وضعية جيدة
أراهن أنك لم تكن تعلم أنه من خلال محاذاة العمود الفقري بشكل جيد ، يمكنك أن تبدو أنحف تلقائيًا. يمكن أن يمنحك التراخي بطنًا مرتفعًا وذقنًا مزدوجة ويجعلك تبدو أكبر وأكبر منك. لذا قفي بشكل مستقيم ، وضعي كتفيك للخلف ، ولا تترخي أمام جهاز الكمبيوتر.
7
تململ
أثناء الجلوس على مكتب الكمبيوتر الخاص بك ، قم بقبض أردافك ، وهزهز لأعلى ولأسفل في مقعدك ، واثب ساقيك لأعلى ولأسفل على الفور. اكتشف علماء التمرين ذلك يحرق الأشخاص المضطربون المزيد من السعرات الحرارية.
المزيد عن حرق السعرات الحرارية
10 طرق سهلة لحرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم
10 طرق بسيطة لحرق السعرات الحرارية
حوّل شغفك بالرقص إلى مهرجان حرق السعرات الحرارية
