القيلولة رائعة. إنهم يساعدونك على العمل والتفكير والشعور بتحسن. ولكن هناك طريقة سهلة "لزيادة قوة" غفوتك ، وكل ما تحتاجه هو مكون واحد صغير: مادة الكافيين.
انتظر ماذا؟ ليس الكافيين سيئ السمعة في صنع الناس نايم-مصابون بالأرق من الزومبي ذوي العيون المرتعشة؟ إنها. نوعا ما. قد يؤدي شرب القهوة أو تناول الشوكولاتة الداكنة أو تناول أي نوع من الكافيين في وقت قريب جدًا من موعد النوم إلى إحداث فوضى في جدول نومك. ولكن عندما يتعلق الأمر بقيلولة قصيرة خلال النهار ، فالأمر مختلف. الجمع بين مشروب الطاقة المفضل لديك وقيلولة الطاقة الخاصة بك يشحن نومك، مما يجعلك أكثر يقظة وإنتاجية مما لو كنت قد أخذت غفوة أو شربت فنجانًا من القهوة ، على سبيل المثال ، حسب عدد قليل من الدراسات.
أكثر:قيلولة السلطة للمرأة القوية: هل يستحق ذلك؟
وإليك كيفية عملها: اشرب حصة واحدة من الكافيين عندما تصل إلى ركودك في منتصف بعد الظهر. (القهوة تعمل وكذلك الشاي أو الكولا الدايت أو الريد بول أو حتى عبوات مشروبات الطاقة الصغيرة التي يمكنك وضعها في أي سائل). Go Go Juice الخاص بك البالغ بأسرع ما يمكن ، لا يُسمح بالاحتساء ، لأنك تريد أن يصل الكافيين إلى نظامك بنفس الوقت زمن. ثم استرخِ على أريكة القيلولة أو الكرسي أو ركن المكتب المفضل لديك وتوجه إلى المدينة الغفوة. يمكنك ضبط المنبه لمدة 20 دقيقة أو الانتظار حتى يوقظك الكافيين. يتيح لك توقيتها بهذه الطريقة الاستيقاظ منتعشًا وحيويًا ، والاستعداد للانطلاق على الأرض ، كما هو موضح في
هذه فوكس فيديو.يعمل هذا الاختراق الصغير في الإنتاجية لأن الكافيين يحاكي مادة كيميائية في الدماغ تسمى الأدينوزين. يطفو الأدينوزين حول جسمك ويتراكم في المستقبلات في دماغك طوال اليوم. كلما زاد الأمر لديك ، كلما شعرت بالتعب. لكن الكافيين مشابه كيميائيًا للأدينوزين ، لذا يمكنه الارتباط بالمستقبلات نفسها - ناقص الآثار الجانبية للنعاس. القيلولة تزيل مستقبلات الأدينوزين بحيث يمكن لكل الكافيين أن يرتبط بها ، مما يجعل جرعة جافا أكثر فعالية مما قد تكون عليه.
أكثر: أربعة فناجين من القهوة في اليوم هو الحد حسب دراسة جديدة للاتحاد الأوروبي
ربما لا تريد أن تفعل شيئًا كل يوم - أن تعتمد على جرعة يومية من الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل صحية تتراوح من ارتفاع ضغط الدم إلى ضباب الدماغ إلى الإرهاق الارتدادي - لكنها خدعة رائعة للحفاظ على جعبتك لأيام عندما تحتاج إلى القليل من التعزيز.
