وصفات صحية وبسيطة لعيد الأب - SheKnows

احتفل بأبي العجوز مع هدية وجبة كبيرة بدلاً من الأداة التقنية المعتادة. أظهر له أنك تهتم بطهي بعض الأطباق الصحية للقلب ليومه الخاص.

قصة ذات صلة. احتفل بعيد الأب على الطريقة الإيطالية مع دونات جيادا دي لورينتيس الإيطالية

هذه الوصفات لذيذة باستخدام مكونات قليلة وطازجة. سيكون بالتأكيد فخورًا. وسيشكرك قلبه!

تكريم أعظم أب في العالم بوجبة منزلية تعدها. امنحه هدية الأكل الصحي اللذيذ الذي لن ينساه أبدًا!

وصفة فيليه السلمون الاسيوي المتبل

يخدم 4

مكونات:

• 4 فيليه سلمون
• 3 ملاعق كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 2 فص ثوم ، مقطع ناعم
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم ناعماً
• بقدونس مفروم طازج للتزيين

الاتجاهات:

1. في طبق للخبز ، اخلطي صلصة الصويا وعصير الليمون والعسل والثوم والزنجبيل. ضعي السلمون في الطبق ، وتأكدي من أن جميع الجوانب مغطاة بالصلصة ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
2. عندما تكون جاهزًا للطهي ، قم بإزالة فيليه السلمون من التتبيلة وضع الفيليه على صينية خبز مدهونة بقليل من الدهن. ادهن الفيليه ببعض التتبيلة. يُشوى كل جانب لمدة 8 إلى 10 دقائق مع التتبيلة. يقدم مع البقدونس المفروم.

وصفة سلطة معكرونة نباتية من القمح الكامل

يخدم 4-6

مكونات:

• 8 أونصات من المكرونة المصنوعة من القمح الكامل المطبوخ
• 1 فليفلة حمراء مقطعة مكعبات
• 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
• 1 طماطم مقطعة مكعبات
• 1-2 فص ثوم مقطع إلى مكعبات
• 1/2 كوب بقدونس مفروم
• 3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
• الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات:

1. في وعاء كبير ، اخلطي الفلفل الحلو والبصل والطماطم والثوم والبقدونس وزيت الزيتون. أضيفي المعكرونة المطبوخة والجبن المبشور وقلبي حتى تمتزج جيداً. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. يعمل في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.

وصفة الزبادي المجمد بالليمون والتوت

يخدم 4-6

مكونات:

• 4 أكواب زبادي سادة
• 1/3 كوب عصير ليمون طازج
• 1/2 كوب عسل أو شراب الصبار
• 1 كوب من توت العليق الطازج
• 1-2 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب الصبار

الاتجاهات:

1. في وعاء ، اخلطي الزبادي مع عصير الليمون ، ثم أضيفي العسل. صب الخليط في آلة صنع الآيس كريم. سيتم الانتهاء من الزبادي المجمد في حوالي 30 إلى 40 دقيقة.
2. في هذه الأثناء ، في وعاء ، حركي التوت مع العسل واتركيه حتى يصبح التوت طريًا وعصيرًا. يُسكب فوق الزبادي المجمد.

المزيد من الوصفات الصحية

وصفة مكرونة بريمافيرا صحية وسهلة
وصفة اصابع الدجاج المشوية الصحية
وصفة كعكة اللوز الصحية