مع اقتراب العام الجديد ، حان الوقت لبدء التفكير في قرارات العام الجديد. لماذا لا تشرك جميع أفراد الأسرة هذه المرة ونتعهد بأن يكون عام 2013 أكثر صحة ومغامرة ؟!
عادة ما نضع قرارات السنة الجديدة كطريقة لجعل أنفسنا وعامنا أفضل قليلاً. سواء كنا نريد إنقاص الوزن ، أو البدء في ممارسة الرياضة ، أو التخلص من الديون أو تقديم المزيد من العطاء ، فإننا نضع هذه الأهداف مع وضع النوايا الحسنة في الاعتبار. هذا العام ، بدلاً من تحديد أهداف لك فقط ، حدد بعض الأهداف التي يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها. وضع قرارات السنة الجديدة للعائلة يحمّل الجميع المسؤولية ، مما يجعلك أكثر عرضة للالتزام بها.
هل كنت تعلم؟ تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء كعائلة يؤدي إلى حصول الأطفال على درجات أفضل ومقاومة ضغط الأقران وتجنب اضطرابات الأكل.
تناول العشاء كعائلة مرة واحدة في الأسبوع
يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية ، ولكن مع وجود جداول وأنشطة مختلفة ، قد يكون من الصعب على العائلات في الوقت الحاضر الاستمتاع بتناول وجبة معًا. اجعل من الجلوس كعائلة مرة واحدة في الأسبوع لتناول العشاء هدفًا. قم بأمسية محددة كل أسبوع أو اطّلع على جداول كل شخص قبل أسبوع واختر يومًا يعمل بشكل أفضل كل أسبوع. الخيار لك - فقط اجعله يحدث!
تخطيط القوائم معًا
في معظم المنازل ، تختار الأم جميع الوجبات ومحلات البقالة وتقوم بكل الطهي. في العام المقبل ، فكر في تغيير هذا الروتين قليلاً. دعي كل طفل وزوجك يختاران وجبة واحدة في الأسبوع. في ليلة وجبتهم ، دعهم يساعدون في الطهي والتنظيف. لن يعلم هذا أطفالك المسؤولية فحسب ، بل يمنحك أيضًا استراحة تشتد الحاجة إليها من ضغوط وقت العشاء.
تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب
تعهد بتناول طعام صحي كعائلة. استبدل ملفات تعريف الارتباط المعتادة بعد المدرسة بقطعة من الفاكهة الغنية بالعصارة أو الخضار الهشة. يمكن أن يكون الأكل الصحي ممتعًا للأطفال عندما تشارك الأسرة بأكملها. تذكر ، تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب.
ابدأ التجريب
جرّب طعامًا جديدًا كل أسبوع - سواء كان شيئًا بسيطًا مثل قطعة فاكهة جديدة أو أكثر تعقيدًا مثل وصفة جديدة. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتعة لجعل أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا ولتجربة وجبات جديدة.
اخبزوا معًا
نظرًا لأن أحد الأهداف هو تناول طعام صحي ودمج المزيد من الفواكه والخضروات في روتينك ، فخصص بعض الوقت لعمل حلوى يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها كمكافأة لتناول الطعام الصحي. تعتبر فترة بعد الظهر يوم الأحد وقتًا رائعًا لخبز البسكويت مع الصغار أو تجربة حلوى جديدة كنت تراقبها. عندما تشارك الأسرة ، يكون من الأسهل بكثير الالتزام بقرارات السنة الجديدة ، بالإضافة إلى أنها تتيح المزيد من الضحك والترابط - وهو أمر لا يقدر بثمن.
إذا كنت تريد أن تظل بصحة جيدة ، فحاول الحلويات النحيفة >>
المزيد عن قرارات السنة الجديدة
أهم قرارات السنة الجديدة لنمط حياة صحي
أهم 30 نصيحة حول النظام الغذائي لقرارات السنة الجديدة
تحفز على اتخاذ القرار للعام الجديد - الآن!
