إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى ، وهذه المرة ، أصبح #BackToSchool أكبر وأفضل من أي وقت مضى. مع وجود أكثر من 1.6 مليون مشاركة على Instagram باستخدام هاشتاج #BackToSchool ، فإن هذا الوقت من العام يجلب معه الإثارة والفوضى. الحصول على اللوازم المدرسية شيء ، لكن تحضير الغداء لأطفالك لمدة 300 يوم قادمة ، وهذا شيء آخر! حسنًا ، لا تخف. لقد جفت أرفف المتاجر وقمت بتجميع 12 مكتشفًا جديدًا لعلبة الغداء الصحية والوجبات الخفيفة الخاصة بالعودة إلى المدرسة!
1. بيتزا من فضلك
صورة: صبرا
من الصعب جدًا العثور على طفل صغير لا يحب البيتزا. لذا ، تخيل هذا ، حمص كلاسيكي ممزوج بنكهات مستوحاة من البيتزا الطازجة بما في ذلك الأعشاب والتوابل مثل الريحان الطازج والأوريغانو. عندما اكتشفت عن بيتزا صبرا حمص سنجل، اعتقدت أنه لا يمكن أن يكون هناك مزيج مثالي. تتناسب الحاويات التي تخدم مفردة بحجم 2 أونصة جيدًا مع رقائق البيتا والخضروات ويسهل وضعها في صندوق الغداء أو حقيبة الظهر للوجبات الصغيرة والوجبات الخفيفة أثناء التنقل. أيضًا ، أراهن أنك لم تكن تعلم أن ملعقتين ممتلئتين من الحمص يوميًا هي كل ما تحتاجه للوصول إلى التوصية الأسبوعية ب 1 كوب من الفاصوليا. مصنوعة من الحمص ، المكون رقم واحد في الحمص ، هذه الحبوب الغنية بالمغذيات هي من البقول والخضروات.
2. الخبز الأفضل لك
صورة: رودي
إذا لم تكن قد نظرت مطلقًا إلى لوحة المكونات الخاصة بالخبز الأبيض أو "الحبوب الكاملة" القياسي والمتوفر على نطاق واسع على أرفف متجرك ، فقد تصاب بالصدمة مما تراه. بمكونات مثل نشا القمح المعدل ، الدقيق المبيض المخصب ، شراب الذرة عالي الفركتوز أو حتى هذا الدوز: azodicarbonamide ، والذي ، باختصار ، يوصف بأنه مكيف العجين ، قد تبدأ في التفكير مرتين فيما أنت عليه يتناول الطعام. على النقيض من ذلك ، فإن الخبز العضوي هو مزيج بسيط من مكونات قليلة: الدقيق والسكر والملح والزيت والخميرة. مع كون الراحة هي المفتاح ، خاصة عند تعبئة وجبات الغداء ، قد تفاجأ بسرور بوجود خيار خبز عضوي مصنوع فقط للأطفال الصغار. رودي عضوي أطفال ناعم أبيض وخبز قمح طري للأطفال سيكون على أرفف المتاجر على الصعيد الوطني في شهر سبتمبر ، وأفضل جزء هو أنه يحتوي على ملمس ناعم ورقيق وشرائح صغيرة رفيعة ، مما يجعله مثاليًا للسندويشات بحجم الأطفال. مصنوع من مكونات عضوية بسيطة وخالية من المواد الحافظة الاصطناعية والكائنات المعدلة وراثيًا والإضافات الكيميائية ، وهذا خيار أفضل يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه إطعام أطفالك. جبن مشوي من فضلك!
3. معكرونة سهلة التحضير!
صورة: ثلاثة جسور
تخيل تحضير وجبة غداء لذيذة لأطفالك في أقل من خمس دقائق. حلم تحقق ، صحيح! إذا كنت تبحث عن شيء يشبه الوجبة لوجبة غداء طفلك أو إذا كنت تشعر أنه يكبر السندويشات وتحتاج إلى مزيد من الوقود لممارسة الرياضة والأنشطة بعد المدرسة ، فقد تكون المعكرونة هي الحل الأمثل غداء. احب ال تورتيليني بالسبانخ والجبن من ثري بريدجز. مصنوع من مكونات طبيعية طازجة ، يقدم هذا التورتيليني 13 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الألياف لكل وجبة. يمكنك حتى رفع محتوى الألياف وتحضيره ببساطة سلطة خضار باستخدام التورتيليني. تذكر أنه ليس من الضروري دائمًا تقديم المعكرونة ساخنة!
4. ضغط سوبر للإنقاذ
صورة: الأفق
إن السماح لأطفالك الصغار بخدمة أنفسهم هو متعة كبيرة للوالدين في كل مكان. الخيار الأسهل للحفاظ على الأشياء خالية من الفوضى والمغذية هو استخدام أكياس Horizon Super Squeeze ذات المذاق الكريمي للحليب المخلوط و فاكهة مصنوعة من حليب هورايزون اورجانيك ، كل كيس يحتوي على 100 سعرة حرارية ، ويحتوي على 5 جرامات من البروتين وهو مصدر ممتاز للبروتين. الكالسيوم. مع ثلاثة أنواع مختلفة ، في Mixed Berry Burst و Strawberry Bash و Orange Blast ، ستضيف هذه الأكياس نكهة إلى علب غداء أطفالك كل يوم من أيام الأسبوع.
5. نفث زبدة الفول السوداني
صورة: مسار الطبيعة
افتح خزانة المؤن الخاصة بي وستجد واحدة من الحبوب الخفيفة المفضلة لابني: Nature’s Path’s EnviroKidz Panda Puffs ™ نكهة زبدة الفول السوداني. نحن نحب تناول الوجبات الخفيفة عليها كطبق جانبي مع وجبة الإفطار ، أو أجمعها مع الزبيب وأصنع له مزيجًا رائعًا عندما نذهب إلى الحديقة. معبأة بـ 9 جرام من الحبوب الكاملة ، هذه النفخات عضوية وخالية من الغلوتين وخالية من الدهون المتحولة وغير معدلة وراثيًا. أنا أيضا أحب عندما ترد العلامات التجارية. يذهب واحد في المائة من المبيعات نحو الأنواع المهددة بالانقراض والحفاظ على الموائل والتعليم البيئي للأطفال ، بما في ذلك 1 في المائة من أجل The Planet.
6. دفعة الفول
صورة: بينيتوس
أنا متأكد من أنك تتذكر أصابعك الملطخة بالجبن بعد تناول كيس من هذه الوجبة الخفيفة الشهيرة مع شطيرة في الغداء. لكن في ذلك الوقت ، لم يكن تسليط الضوء على المكونات في طعامنا سائدًا وبصراحة تامة لم يكن مهمًا. إذا نظرت إلى الملصق الشهير للوجبات الخفيفة ، ستجد مكونين لا ينتميان إلى أي طعام بصراحة: زيت فول الصويا المهدرج جزئيًا والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). لا "تغش" أطفالك من خلال وجبة صحية ولذيذة منفوخة بالجبن تذكرنا قليلاً بسنواتك الأصغر سنًا. فطيرة الفاصوليا الأصلية بالجبنة الحقيقية من بينيتوس ستضيف النكهة ركلة مقرمشة إلى صندوق غداء طفلك. الميزة الصحية لهذه الفطائر هي أنها مصنوعة من الفاصوليا ، مما يعطي هذه الوجبة الخفيفة بشكل طبيعي دفعة تغذية تحتوي على 4 جرامات من الألياف و 6 جرامات من البروتين في كل وجبة.
7. ظهرت إلى الكمال
صورة: KIND Snacks
تعود الحبوب القديمة إلى نظامنا الغذائي اليوم. تعتبر الحبوب طريقة رائعة لتعزيز المظهر الغذائي لأي وجبة. والآن يمكنك أن تجدهم جميعًا ملفوفين في ملف نوع الحبوب الصحية قضبان تفرقع. تشمل قاعدة ألواح الحبوب الصحية الشوفان الخالي من الغلوتين والدخن والكينوا والقطيفة والحنطة السوداء ، والتي توفر ما لا يقل عن 18 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل لوح. تحتوي القضبان المنبثقة الجديدة على حبة سوبر جديدة ، وهي الذرة الرفيعة ، وهي حبة حبوب تنمو طويلاً مثل الذرة. عند ظهورها ، تضيف هذه الأشرطة عنصرًا جديدًا تمامًا لتناول الوجبات الخفيفة وبمجرد دمجها مع أنواع أخرى من الحلوى والحلويات بنكهات مالحة ، لديك فرصة جديدة لمنح أطفالك وجبة خفيفة حلوة بدون ألوان صناعية أو النكهات. يتم خبز قضبان الكراميل المملح مع قطع الكراميل وملح البحر لتقديم طعم الفشار الكلاسيكي.
8. اغمس واغسل
صورة: جاستن
جزء واحد من المعجنات الخالية من الغلوتين ، جزء واحد من زبدة الجوز تبدو متعة رائعة لرميها في علب غداء طفلك التي ليست أفضل لطفلك فحسب ، بل تتميز أيضًا بمذاقها الرائع. مثالي للغمس والغسل ، حزم الوجبات الخفيفة الجديدة من جاستن هي وجبة خفيفة محمولة ولذيذة تحتوي على أقل من 210 سعرة حرارية وثلاثة خيارات نكهة مختلفة: زبدة البندق بالشوكولاتة وزبدة اللوز الكلاسيكية وزبدة اللوز القيقب. تصادف أنني أتسوق في Target كثيرًا وتعلمت عن منتج "Made to Matter" - تم اختياره يدويًا بواسطة الهدف™ التي تجمع بين 31 علامة تجارية رائدة طبيعية وعضوية ومستدامة كلها مصنوعة من مكونات بسيطة يمكن التعرف عليها.
9. مناسب للعائلة والمجمد
صورة: طريق الزعفران
كانت هناك زيادة في الشعبية بين المستهلكين الذين يبحثون عن أطعمة مجمدة صحية لإطعام أسرهم. أحد الأسباب الرئيسية هو الراحة. تعتبر الأطعمة المجمدة عنصرًا أساسيًا شائعًا في معظم المنازل وتعد بمثابة وجبات سريعة ووجبات خفيفة. بالنسبة للكثير من الأطفال الذين لا يتحملون الغلوتين ، فإن اللحوم المجمدة والمغطاة بالبقسماط ليست دائمًا خيارًا لوجبة الغداء. هذا هو المكان ناجتس دجاج طريق الزعفران يشقون طريقهم إلى منزلك. يتم تحضيرها في عجينة مقرمشة خالية من الغلوتين وتقدم 17 جرامًا من البروتين في كل وجبة. يتم تربية الدجاج المستخدم بطريقة إنسانية في المزارع العائلية ويتغذى أيضًا على نظام غذائي نباتي بنسبة 100 في المائة.
10. أزمة الكاكاو
صورة: شركة Somersault Life
إذا كنت تبحث عن حلوى صحية ومقرمشة وشوكولاتة لأطفالك ، تحقق من ذلك الكاكاو الهولندي Somersaults نكهة! Somersaults هي وجبة خفيفة مغذية تغذيها قوة بذور عباد الشمس. إنها خالية من الجوز ، لذا فهي رائعة للفصل الدراسي. كل قضمة مقرمشة مصنوعة من مكونات بسيطة وطبيعية بالكامل يمكنك أن تشعر بالرضا حيال مشاركتها مع عائلتك. حصة واحدة من نكهة الكاكاو الهولندية تحتوي على 5 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف و 4 جرامات فقط من السكر!
11. اللحوم مهمة
صورة: آبلجيت
يجب أن يكون أصل طعامنا بنفس أهمية الوجهة. عند تقديم شطائر أطفالك ، تعتبر اللحوم الباردة مصدرًا بسيطًا للبروتين. كما أقول دائمًا ، تحقق من قائمة المكونات الخاصة بك وقد تتفاجأ عندما تجد تلوين الكراميل ، نشاء الذرة المعدل وحتى فوسفات الصوديوم (مادة مضافة للغذاء) في معظم المتاجر الخاصة بك اشترت لحوم لذيذة والخيارات. من الديك الرومي إلى لحم الخنزير إلى اللحم البقري المشوي أو صدور الدجاج ، المفتاح عندما يتعلق الأمر باللحوم الباردة أو أي لحوم في هذا الشأن ، هو أن الحيوانات تربى دون استخدام المضادات الحيوية. هذا هو المكان الذي يبدأ منه آبلجيت. يجب أن يكون المنتج النهائي خاليًا من المكونات الصناعية والمواد الحافظة. نظرًا لأن المكونات مهمة ، يمكنك أن تشعر بالثقة في إطعام لحوم عائلتك من آبلجيت لأنها تأتي من حيوانات تتغذى على النباتات وتربى بطريقة إنسانية ولا تحتوي على مضادات حيوية على الإطلاق.
12. فرحة غير ألبان
صورة: الدعية
يعتبر الزبادي عنصرًا أساسيًا في معظم الأسر ، كما أن تفضيل الزبادي اليوناني مرتفع جدًا نظرًا لقوامه الكريمي والسميك. ولكن ماذا يحدث عندكص الطفل الصغير لا يتحمل اللاكتوز ويتناول منتجات الألبان–نظام غذائي مجاني؟ في حين أن هناك خيارات أخرى مثل الزبادي الذي يحتوي على جوز الهند أو اللوز ، إلا أنها لا تتألق من حيث البروتين. تحقق من الملصقات الخاصة بك يا رفاق... 1 غرام صغير حلو. لن أذكر السكر في نكهات الفاكهة لمجرد أنه مجرد اختلال كبير لأن البروتين غير موجود فعليًا. مع ذلك ، هناك بروتينات جديدة تشق طريقها إلى السوق وهناك تحول قوي نحو النبات–البروتينات القائمة. بروتين البازلاء هو من بين الأكثر شعبية. عندما سمعت عن زبادي دايا على الطريقة اليونانية مصنوع من بروتين البازلاء ، كنت متحمسًا. لا تحتوي فقط على نسبة 10 في المائة من الكالسيوم أكثر من الزبادي اليوناني الشهير لمنتجات الألبان التي تهيمن على السوق ، يحتوي أيضًا على 10 في المائة من القيمة اليومية للحديد مقابل صفر في المائة في منتجات الألبان الشعبية والخيارات. يأتي زبادي Daiya على الطراز اليوناني بأربعة أنواع لذيذة أيضًا (الخوخ والكرز الأسود والتوت والفراولة) ، لذلك من المؤكد أن أطفالك سيجدون النكهة التي يحبونها!
