في السنوات القليلة الماضية ، كانت معظم محلات السوبر ماركت الكبرى والمستودعات الأكبر
بدأت المتاجر في حمل دجاج المشواة الكامل في أطعمة لذيذة
المناطق. توفر هذه الطيور المطبوخة العديد من الفرص الرائعة للطهاة في المنزل
لوجبات فائقة السرعة وصحية. جرب النكهات المختلفة المتاحة
للعثور على ما تفضله. فقط تذكر أن تتخلص من الجلد وتناول الطعام
معظم اللحوم البيضاء. فكر في هذه الدواجن المريحة للغاية المطبوخة مسبقًا
في أي وقت تستدعي الوصفة صدور دجاج مطبوخة وتقطع طبخك
الوقت وصولا الى الصفر!
إليك بعض الأفكار السريعة لمجموعة متنوعة من وجبات العشاء الصحية باستخدام الدجاج المشوي:
الوجبة الأولى: عشاء دجاج تقليدي
ما عليك سوى تقديم الدجاج (بدون الجلد) مع البطاطس (المهروسة الفورية ، أو البطاطا المخبوزة / الحلوة إذا كان هناك وقت) والخضروات المجمدة ، مثل الفاصوليا الخضراء. لجعل طبقك صحيًا قدر الإمكان ، تجنب استخدام الزبدة على البطاطس (رذاذ الزبدة يعمل جيدًا) ؛ املأ نصف طبقك بالخضار والتزم بلحم الدجاج الأبيض. أضف القليل من المرق إذا اخترت ماركة قليلة الدسم.
الوجبة الثانية: سلطة الدجاج بالجبنة الزرقاء
ابدأ بوعاء من خضار السلطة المعبأة المفضلة لديك ، يعلوها صدر الدجاج ، الجبن الأزرق المفتت ، شرائح الفراولة ، شرائح الفطر وزيت الزيتون البسيط والخل البلسمي. تقدم مع لفائف القمح الكامل.
الوجبة الثالثة: سندويتشات دجاج باربيكيو
يُمزج صدر الدجاج المبشور مع صلصة الباربيكيو المفضلة لديك. من خلال الحرارة. قدميها مع خبز القمح الكامل. تقدم مع سلطة كول سلو قليلة الدسم محلية الصنع والفاصوليا النباتية المخبوزة.
الوجبة الرابعة: سلطة دجاج السيزر
يمكن الآن العثور على هذا الاستعداد في العديد من قوائم المطاعم. يُمزج صدور الدجاج مع الرومين والطماطم المفرومة وجبن البارميزان المبشور وقطع الخبز المحمص منزوع الدسم وصلصة السيزر الخالية من الدسم.
الوجبة رقم 5: هوني ماسترد / أفوكادو دجاج هوجي
ابدأ بخبز القمح الكامل وقطع أفقيًا. إلى النصف ، أضيفي صدر الدجاج ، والخردل بالعسل قليل الدسم ، وشرائح الأفوكادو والجبن السويسري قليل الدسم. تذوب الجبن تحت الفروج. يُضاف الجزء العلوي من الرغيف الفرنسي ويُقدم ساخناً. تقدم مع السلطة.
ها أنت ذا! خمس وجبات سريعة وصحية باستخدام دجاج مطبوخ بالكامل يمكنك تناوله في أي ليلة من أيام الأسبوع. (تأكد من أن الدجاج لم يجلس لفترة طويلة في المتجر وتأكد من أنه لطيف وساخن عند شرائه.)
تذكر أن مفتاح الطبخ الصحي والسريع هو تحديد الأطعمة الملائمة التي يمكن استخدامها لتحضير عشاء صحي وسريع جدًا.
يُعد الدجاج المشوي أحد وسائل الراحة الحديثة الرائعة. تعرف على ما يمكنك التوصل إليه باستخدام هذا المكون الرئيسي السهل والمغذي!
