الزبادي هو طعام لذيذ لإشباع أسنانك الحلوة. كلاهما يشبع بما يكفي لإرضاء ومنخفض السعرات الحرارية بما يكفي لإدارة محيط الخصر. تعرف الأمهات أن أي شيء يسمى "طعامًا صحيًا" هو عمليًا طارد للأطفال ، ولكن هذا الطعام الدسم الذي يشبه الآيس كريم يغري بطون الصغار. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الزبادي رائعًا لأطفالك الذين يكبرون.
إنه غني بالكالسيوم
من السهل دفع الحليب للأطفال ، ولكن الحصول عليه الكالسيوم يمكن أن تكون مفيدة من أشكال أخرى من الطعام. لن ينفد أطفالك بسبب شيء واحد وسيحصلون على دفعة كبيرة من الكالسيوم خلال اليوم. يحتوي كوب 8 أونصات من الزبادي قليل الدسم على حوالي 400 مجم من الكالسيوم. قارن ذلك بـ 100 مجم من الحليب لكل 8 أونصات ، ومن السهل معرفة منتجات الألبان التي سيكون لها تأثير أكبر على حماية عظام الشباب.
إنه متعدد الاستخدامات
لا تحتاج فقط إلى سكب قطعة من الزبادي في وعاء وتوقع أن يأكلها أطفالك. الزبادي متعدد الاستخدامات للغاية ويمكن استخدامه في أي شيء من صلصة السلطة إلى كرات الفاكهة محلية الصنع. تعتبر الأصناف اليونانية كريمية بشكل خاص ، وعندما يتم تجميدها ، يمكن أن تتحول إلى علاج صيفي بعد المدرسة بدلاً من عمل روتيني لتناول الطعام. ألق نظرة على وصفاتنا لـ
5 طبقات زبادي أو تارت الفواكه واللبن واللوز لمزيد من الأفكار.
يحتوي على البروبيوتيك
لكن لا تخبر الأطفال. يحتوي الزبادي على كائنات حية تسمى البروبيوتيك التي توازن فلورا الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول الزبادي (كما تشير بعض إعلانات Jamie Lee Curtis التجارية) في تنظيم الجهاز الهضمي ومنع الإسهال والإمساك.
إنه غني بالبروتين
تحتوي حصة واحدة من 8 أونصات من الزبادي على قدر من البروتين مثل البيض ، مما يعني أن الزبادي يمكن أن يساعدك في بناء نظام غذائي غني بالبروتين دون تناول الكثير من اللحوم. البروتين رائع للحفاظ على الطاقة طوال اليوم. قم بتعبئة بعض الزبادي لتناول طعام الغداء ، وقد يعود أطفالك إلى المنزل من المدرسة جاهزين للواجب المنزلي بدلاً من قيلولة.
يمكن أن يساعد الزبادي في الحفاظ على الوزن
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة واشنطن ، يؤدي استهلاك الزبادي إلى مزيد من الشبع وتقليل الجوع. كلما قل شعورك بالجوع ، قل تناولك للطعام. تعتبر السمنة عند الأطفال عاملاً رئيسياً في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومليء الأطفال على تناول كميات أقل ووزن أقل ويشعرون بتحسن.
شاهد: كيف تصنع الزبادي المجمد في المنزل
تعلم كيفية صنع الزبادي المجمد في المنزل بدون آلة صنع الآيس كريم.
المزيد عن فوائد الزبادي
وصفات وجبات خفيفة معبأة بالبروتين بعد التمرين
لماذا يعتبر الزبادي غذاء صحي عالي التصنيف
صحة الجهاز الهضمي: تناول المزيد من البريبايوتكس
