لقد انغمست في الكثير من حلويات الكريسماس في موسم العطلات الماضي وخطوت على الميزان لترى أن سانتا أعطاك أيضًا بعض الجنيهات الإضافية لعيد الميلاد. لا تقلق ، يمكن بسهولة التغلب على كسب بضعة جنيهات خلال الإجازات. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية التخلص من أرطال العطلات هذه.
ضع الشوكولاتة بعيدًا
منذ انتهاء العطلات ، هناك عدد أقل من اللقاءات للحضور ، مما يعني تقليل كعكات عيد الميلاد وكعكة الفاكهة. تتمثل الخطوة الأولى للعودة إلى المسار الصحيح في التخلص من الحلويات المتبقية حول المنزل ، مثل معجنات عيد الميلاد والشوكولاتة وقصب الحلوى. تجنب هذه الأطعمة السكرية والنشوية لإعطاء جسمك فرصة للتعافي من فرحة العطلة.
يمارس
بالطبع هذا هو الفطرة السليمة. ليس فقط النشاط البدني رائعًا لتحسين مزاجك والحفاظ على صحتك في موسم البرد والإنفلونزا هذا ، ولكن التمارين المنتظمة ، بما في ذلك تمارين القلب والوزن ، تساعد على التخلص من تلك الوزن الزائد. إذا لم تكن الصالة الرياضية مناسبة لك ، فقد ترغب في التفكير في فصول جماعية ، مثل اليوجا أو دروس الرقص أو البيلاتس. قد ترغب أيضًا في التحقق من حمام السباحة الداخلي الخاص بك إذا كنت تحب السباحة. فكرة تمرين رائعة أخرى ، المشي.
مهما كان ما تقرر القيام به ، فإن أهم شيء هو تحريك جسمك!
اشرب
يساعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا في الحفاظ على رطوبة جسمك مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع بين الوجبات. تجنب المشروبات السكرية أو عصير الفاكهة ، واختار الماء أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك. قد ترغب في التفكير في تتبع عدد الأكواب التي تشربها يوميًا!
تناول طعام صحي
إن تناول نظام غذائي متوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات مهم بالتأكيد في إنقاص الوزن. تجنب الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض ، واختار البديل الصحي مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الأرز البني. اشرب الخضراوات مثل الخضر الورقية مع وجباتك. لا تقصر حصصك على كمية مستحيلة ، فقد يتسبب ذلك في الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. تناول الطعام بحكمة حتى تشعر بالرضا بشكل مريح. تذكر أن تخطي الوجبات والوجبات الخفيفة لن يؤدي إلا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.
