الأسبوع الرابع
اليوم 22: احصل على تدليك. تدرب على التواجد في اللحظة خلال الجلسة بأكملها ، مع التركيز على الأحاسيس عندما يسترخي جسدك - وعقلك.
اليوم الثالث والعشرون: تذهب للرقص. حرك جسمك بطرق لا تفعلها عادة. كن على استعداد لتبدو سخيفة.
اليوم الرابع والعشرون: قص شعرك. احصل على هذا "هل كنت تريد دائمًا.
اليوم 25: أكل بوعي. توقف عن احتساب السعرات الحرارية وضبط جوعك لتحديد ما إذا كان عاطفيًا أم جسديًا.
اليوم 26: اظهار الجزء المفضل لديك من جسمك. أحب قدميك؟ احصل على باديكير وارتدي الصنادل. هل لديك أرجل كبيرة؟ ارتدي تلك التنورة القصيرة.
اليوم 27: ابق في البيجامة طوال اليوم. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى العمل في PJ ، فخطط لذلك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.
اليوم 28: اكتب قصيدة لجسدك. احب جسدك ولا تخشى الثناء عليه.
اليوم 29: شاهد فيلمك المفضل - الفيلم الذي يجعلك تشعر بالرضا عن العالم أو الذي يجعلك تضحك بصوت عالٍ.
اليوم 30: اقبل الفرح كل يوم. اعلم أنك لن تفعل ذلك على أكمل وجه ولكن كن على استعداد لاحترام التزامك تجاه نفسك.
المزيد من الطرق للشعور بالرضا
- ست طرق لتعزيز احترامك لذاتك: تمرين جمال داخلي للنساء
- تؤثر الكلمات التي تستخدمها على العلاقات واحترام الذات
- كيف تحب نفسك من الداخل والخارج
