الحزن هو شعور مؤلم بشكل لا يصدق ولا ينبغي لأحد أن يمر بمفرده. على الرغم من أن الشخص الذي يمر بمثل هذا الوقت الصعب قد يواجه صعوبة في التعبير عن شعوره ، إلا أن وجود صديق بالقرب منه على استعداد للاستماع يمكن أن يساعد حقًا في عملية الشفاء. نشارك بعض النصائح لمساعدتك في دعم صديق يعاني من الحزن قدر الإمكان.
فهم الحزن
الطريقة الأكثر شيوعًا لفهم مراحل الحزن هي كوبلر روس نموذج. قسمت إليزابيث كوبلر روس الحزن إلى خمس مراحل: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هذا ، بالطبع ، نموذج عام ، ومن المهم أن نتذكر أنه لا يوجد شخصان يشعران بالحزن بنفس الطريقة تمامًا.
تحقق من صحة المشاعر
لا يوجد علم للتنبؤ بكيفية استجابة الشخص للتغيير أو الخسارة المفاجئة. ولا يوجد شيء مثل سلسلة المشاعر الصحيحة أو الخاطئة التي سيختبرها الناس عند حدوث مثل هذا الحدث. قد يشعر الشخص بالغضب أو الذنب أو الراحة أو أي عدد من المشاعر أثناء مروره بمراحل الحزن. يمكن أن تشعر بعض هذه المشاعر بالعزلة بشكل خاص. لهذا السبب من المهم جدًا السماح لصديقتك بالتعبير عن مشاعرها حتى تتمكن من طمأنتها بأن ما تشعر به على ما يرام. إن وضع هذه المشاعر والاعتراف بوجودها هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
دع صديقك يشعر
من الطبيعي أن ترغب في إنقاذ صديقتك وتؤكد لها أن الأمور ستصبح أسهل. وعلى الرغم من أن مثل هذه العبارات قد تكون صحيحة ، إلا أنها غالبًا ليست ما يحتاج صديقك إلى سماعه. عندما يعاني الشخص من الحزن ، من المهم السماح لذلك الشخص بالشعور بما يشعر به. في النهاية ، لا أحد يستطيع أن يزيل آلام صديقك باستثناء صديقك والرحلة التي يمر بها بمرور الوقت. على الرغم من أنه يمكنك بالتأكيد أن تكون هناك للاستماع ، إلا أنه لا يمكنك "إصلاح" الموقف ، لذا فمن الأفضل عدم محاولة القيام بذلك.
تجنب الكليشيهات
نحن جميعًا على دراية بمثل هذه العبارات المبتذلة مثل "إنه في مكان أفضل" و "تريدك أن تمضي قدمًا." على الرغم من أنهم تأتي من مكان نزيه للغاية حيث ترغب في تهدئة شخص مستاء ، يمكن أن يكون لها تأثير معاكس في كثير من الأحيان. هذه الأقوال يمكن أن تجعل صديقك يشعر بالإحباط لعدم قدرته على رؤيتها بنفسه ، ويمكن أن يغرس ذلك الشعور بالعزلة والضيق. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تظل صامتًا وأن تكون هناك بدلاً من تقديم الأفكار المبتذلة.
كن حاضرا
في النهاية ، أهم شيء يمكنك فعله هو أن تكون حاضرًا. من خلال الاستماع بانتباه والانفتاح على صديقتك ، ستمنحها مساحة آمنة تشعر فيها بكل ما تشعر به. عندما تكون حاضرًا حقًا ، فإنك تقدم لصديقك كل الدعم الذي تستطيعه.
المزيد عن الصحة العقلية
التعامل مع كبار السن من الآباء
فوائد العلاج بالتدليك
تعلم عدم التعرق على الأشياء الصغيرة
