كن شخص الصباح! - هي تعلم

تكافح من أجل النهوض من السرير الآن بعد أن حل الشتاء بشكل جيد وحقيقي؟ من الموسيقى التي تعزز الحالة المزاجية إلى وجبة الإفطار الشهية ، جرب هذه الأفكار الرائعة لإضفاء البهجة على صباحك والحصول على ربيع في خطوتك في الأيام الباردة والمظلمة!

قصة ذات صلة. التقبيل مفيد حقًا لصحتك العقلية والبدنية

لقد مررنا جميعًا بتلك الصباحات عندما يزعجك المنبه من نوم عميق ، يكون الجو باردًا ورماديًا بالخارج ولا يمكنك أن تبدو كذلك ارفع نفسك من السرير... لا شك أن هذا الطقس الشتوي يزيد الأمور سوءًا ، ولكن عندما تضغط على زر الغفوة خمس مرات ، يتصل الأطفال وعليك الوصول إلى مساحة الرأس المناسبة (واللباس) لحضور اجتماع عمل في الساعة 9 صباحًا ، فأنت بحاجة إلى إصلاح جاد للطاقة ، في اسرع وقت ممكن. ننسى المشروبات الاصطناعية والمنتجات باهظة الثمن ، جرب هذه المعززات المزاجية المجانية لتسليط القليل من الضوء على صباحك!

قم بتجهيز غرفة نومك

إذا كان التعب الصباحي يعود إلى قلة النوم ، فقد يكون الوقت قد حان لمنح غرفة نومك ترتيبات صديقة للنوم. تأكد من أن مرتبتك ووسائدك مريحة ، وأن درجة الحرارة مناسبة تمامًا ولا تشتت انتباهك بسبب أي أضواء ساطعة أو ضوضاء عالية. من المهم أيضًا إنشاء طقوس مهدئة لوقت النوم للمساعدة على النوم بجسمك. قم بتعديل روتينك بتغييرات صغيرة مثل الحمام البخاري والزيوت الأساسية التي تحفز على النوم ، أو قراءة هادئة في السرير أو كوب من شاي البابونج في المساء.

قدم تأكيدات

اطبع أو اكتب تأكيداتك المفضلة وألصقها على الحائط بالقرب من سريرك أو على المرآة. ستكون أول ما تنظر إليه عندما تستيقظ في الصباح وستكون متأكدًا من أنها ستعطيك دفعة!

خذ لحظة

إذا كنت قد استيقظت في مزاج متذمر ، خذ دقيقتين للتفكير في خمسة أشياء تحبها في نفسك قبل أن تفكر حتى في القفز من السرير. سواء كانت قدرتك العظيمة على الاستماع لأصدقائك ، أو منحنياتك الرائعة ، فإن قضاء الوقت في التفكير في هداياك سيجعلك في مزاج أكثر سعادة لهذا اليوم.

مارس اليوغا

انغمس في 20 دقيقة من اليوجا اللطيفة في غرفة المعيشة الخاصة بك. من خلال التركيز على التنفس العميق وإطالة جسمك بعد ثماني ساعات أو نحو ذلك من النوم ، ستستعيد طاقتك ببطء.

رغوة الصابون

احصل على البخار ورغوة مع بعض غسول الجسم برائحة منعشة برائحة الأزهار أو الحمضيات.

قم بتزييفه بالمكياج

إذا كنت تبدو متعبًا وتشعر بالنعاس ، فضع القليل من خافي العيوب تحت عينيك وقم بتشغيل قلم كحل أبيض على طول خط الماء (الحافة السفلية لعينيك ، فوق رموشك مباشرة). بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب ، على الأقل وجهك لن يفارقك!

ارتدي الألوان الزاهية

ارتدي ملابسك المفضلة. حتى لو كان الأمر مختلفًا عما ترتديه عادة ليوم واحد في المكتب ، فلا تخف من الخروج عن القاعدة وارتداء شيء يجعلك تشعر بالسعادة! الألوان الزاهية والملابس التي تعزز الثقة مضمونة لتحسين مزاجك. نعتقد أن اليوم هو يوم جيد مثل أي يوم لارتداء زي يجعلك تبتسم.

الوقود

اشبع نفسك بوجبة فطور شهية لتحمل جسمك بالطاقة الطبيعية واجعل زنبركًا في خطوتك لبقية اليوم. جرب المجموعات اللذيذة مثل الموسلي مع الزبادي الطبيعي والتوت الطازج والبيض المسلوق والسبانخ الصغير على الخبز المحمص أو العصيدة الدافئة المغطاة بشرائح الموز ورذاذ العسل.

يتمشى

قم بنزهة سريعة حول الكتلة لإفراز الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا. يمكن أن يجعلك الهواء النقي وممارسة الرياضة تشعر بمزيد من اليقظة ويساعدك على التركيز بشكل أفضل. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة الرياضة قبل مغادرة المنزل في الصباح ، فحاول النزول من الحافلة أو القطار في وقت مبكر بضع محطات والسير بقية الطريق إلى العمل بدلاً من ذلك.

ارفع الصوت

اضغط على تشغيل أغنيتك المفضلة التي تشعرك بالسعادة واستمتع برقصة سريعة لزيادة الطاقة في غرفة المعيشة الخاصة بك. سوف يساعدك على تمدد جسمك وتعزيز المشاعر الإيجابية. بدلاً من ذلك ، قم بتعبئة سماعات الرأس الخاصة بك وتشغيل الإيقاعات في طريقك إلى العمل - ثق بنا ، فلن تكون قادرًا على التوقف عن الابتسام لزملائك في التنقل!

المزيد من الطرق للشعور بالرضا

دلل نفسك بميزانية محدودة
جلد جاف؟ أساسيات الشتاء
سوبر فودز Brekkie