هل كنت تتجنب المعكرونة في محاولة للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة؟ لست مضطرًا للتخلي عن هذه الوجبة اللذيذة لمجرد أن العديد من الخيارات المتاحة غير صحية. مع هذه الوصفة المغذية ، يمكنك اتخاذ خيارات ذكية والاستمتاع براحة وعاء دافئ من المعكرونة.
![وصفات ماك والجبن](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
قصة ذات صلة. وصفات Mac 'n' Cheese التي تريدها في مجموعتك هذا الخريف
![الطماطم وجبن الماعز معكرونة القمح الكامل](/f/40efc905150aa492762d0ad271c70e02.jpeg)
سباجيتي الطماطم وجبن الماعز القمح الكامل
حجم الوجبة 2-3
عشاء مصنوع بالكامل من مكونات صحية ويمكن تحضيره في غضون 30 دقيقة - ما الذي يمكن أن تطلبه أكثر من ذلك؟
مكونات:
- 200 جرام من معكرونة القمح الكامل
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة حمراء كبيرة مقطعة شرائح رقيقة
- 2 كوب فطر مقطع
- 3 أكواب كرنب طازج معبأ
- 1 كوب طماطم كرزية
- 2 كوب صلصة طماطم
- 1/3 كوب جبن ماعز مفتت
- 1 ملعقة صغيرة اوريجانو
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- جبن بارميزان مبشور (اختياري للتزيين)
الاتجاهات:
- قم بطهي السباغيتي حسب التعليمات الموجودة على العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً عند الانتهاء.
- سخني زيت الزيتون والبصل الأحمر على نار متوسطة في مقلاة كبيرة.
- عندما يبدأ البصل الأحمر في النعومة (حوالي 5 أو 6 دقائق) ، أضف الفطر. طهي لمدة 4-5 دقائق.
- يُضاف الكرنب ويُطهى حتى يذبل. أضيفي الطماطم الكرزية.
- أضيفي صلصة الطماطم وجبن الماعز والأوريجانو والملح. أضيفي المعكرونة واخلطيها جيدًا.
- دع النكهات تطهى معًا لبضع دقائق.
- انقل المعكرونة إلى أطباق ، وزينها بجبنة البارميزان وبعض جبن الماعز الإضافي إذا رغبت في ذلك ، وقدمها.
المزيد من الوصفات الصحية
دجاج مقلي على الطريقة التايلاندية
يحصل الأرز المقلي بالخضروات على تحديث صحي
معكرونة أودون بالدجاج والروبيان والخضروات مقلية