على الرغم من أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يفرض قيودًا غذائية على الوجبات الخفيفة الشائعة التي تحتوي على الغلوتين مثل البسكويت المملح والبسكويت وألواح التغذية وغيرها السلع المخبوزة المصنوعة من القمح ، لا يجب أن يكون اختيار الوجبات الخفيفة لطفلك بعد المدرسة مملاً ، بناءً على المنتجات المعبأة المصنفة خالية من الغلوتين. فيما يلي بعض الأطعمة الخفيفة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، وعدد قليل من وصفات الوجبات الخفيفة بعد المدرسة ، والتي تعتبر صحية وسهلة التحضير وخالية من الغلوتين.
أطعمة خفيفة خالية من الغلوتين
أدى ارتفاع معدل الأطفال المصابين بحساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية إلى قيام العديد من الآباء بالاعتماد فقط على المنتجات المصنفة خالية من الغلوتين. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطعمة الخفيفة خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ويمكن تضمينها في نظام طفلك الغذائي دون التسبب في أي ضرر.
بالإضافة إلى الأطعمة الخفيفة المصنفة خالية من الغلوتين ، جرب:
- الفاكهة والخضروات الطازجة
- الزبيب والكشمش
- فشار بالهواء (ومعظم أصناف الميكروويف)
- جبنه
- زبادي
- كعك الأرز
- رقائق الذره
- أكواب البودينغ والجيلاتين
- المكسرات والبذور
- ادامامي
- البيض المسلوق
اقرأ دائمًا ملصقات المنتجات المعبأة للتأكد من أن قائمة المكونات خالية من العناصر التي تحتوي على الغلوتين.
