يستمتع الكثير منا بالتواصل مع الأصدقاء لتناول القهوة أو التسكع بعد العمل أو الاجتماع معًا في عطلة نهاية الأسبوع. اتضح أن وجود مجموعة من الأصدقاء أو صديق واحد هو أكثر من مجرد طريقة ممتعة لتمضية الوقت ؛ إنه مفيد حقًا لصحتك ورفاهيتك.
درس الباحثون صداقة ووجدت أن هناك العديد من الفوائد المدهشة بخلاف وجود شخص ما للذهاب إلى السينما مع أو الاستماع إلى مشاكلك. فيما يلي بعض فوائد وجود أصدقاء قد تشجعك على التقاط الهاتف أو إرسال رسالة نصية أو وضع خطط لإعادة الاتصال في وقت ما قريبًا.
يمكن للأصدقاء الحفاظ على صحتك
قد يلاحظ الأصدقاء التغييرات الطفيفة في صحتك والتي لن تلاحظها. يمكن أن يكون الخلد الجديد أو التغيير في صوتك أو مستوى الطاقة لديك علامات على مشكلة أكبر. يمكن للصديق الذي سيرافقك في زيارة طبية أن يزودك بمجموعة إضافية من الأذنين ، مما يجعلها من السهل جدًا تذكر وفهم النصيحة التي قدمها لك مزودك الطبي بمجرد مغادرة مكتب. يمكن للأصدقاء تشجيعك على تغيير أو تجنب عادات نمط الحياة غير الصحية ، مثل الاستهلاك المفرط للكحول أو قلة ممارسة الرياضة.
والأهم من ذلك ، أن وجود روابط اجتماعية مع الأصدقاء يمكن أن يعزز نظام المناعة في جسمك من خلال مساعدتك على تجربة المشاعر الإيجابية وتقليل العلامات الجسدية للتوتر. يمكن للأصدقاء أيضًا مساعدتك في التعامل مع الأحداث غير المتوقعة ، مثل الطلاق أو المرض الخطير أو فقدان الوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرتك.
يمكن للأصدقاء إطالة حياتك
في عام 1989 ، نشر ديفيد شبيجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب النفسي المعروف في جامعة ستانفورد ، ورقة مهمة في المجلة الطبية المرموقة ، اللانسيت. كانت النتائج مذهلة: فقد أظهرت أن النساء المصابات بسرطان الثدي اللائي شاركن في مجموعة دعم يعشن ما يقرب من ضعف عمر اللواتي لم يقمن بذلك. كما أظهر أن النساء عانين من ألم أقل بكثير.
في دراسة أخرى نشرت في المجلة سرطان، أظهرت النساء المصابات بنوع متقدم من سرطان المبيض أن المرضى الذين لديهم نظام دعم اجتماعي قوي لديهم مستويات أقل بكثير من البروتين المرتبط بأنواع أكثر عدوانية من السرطان. كما عزز انخفاض مستويات البروتين من فعالية العلاج الكيميائي. وفقًا للدراسة ، كان لدى النساء اللائي لديهن الحد الأدنى من الدعم الاجتماعي مستويات أعلى بنسبة 70 في المائة بشكل عام ، وأعلى مرتين ونصف في المنطقة المحيطة بالورم.
يمكن للأصدقاء مساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك
سواء كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تحاول تحقيق وزنك المثالي ، أو تكافح من أجل اتباع نظام غذائي صحي ، فإن تشجيع صديق يمكن أن يجعل التقدم أسهل. يمكن أن يصبح الصديق شريكًا للمساءلة عندما تبدأ في إجراء تغييرات على روتين التمرين أو عادات الأكل. يمكن أن يؤدي دعم الأقران أيضًا إلى زيادة قوة إرادتك والمساعدة في إبقائك على المسار الصحيح.
يوفر شركاء التمرين مزيجًا قويًا من الدعم والمساءلة والتحفيز ، وفي بعض الحالات ، حتى المنافسة الصحية. يمكن أن يبرز العمل مع صديق طبيعتك التنافسية ، وهو دافع قوي للبقاء ملتزمًا ببرنامج اللياقة الخاص بك. يمكن لرؤيتك تتقدم لياقة صديقك معًا أن تخلق رابطًا أقوى بينكما وتزيد من إحساسك بالإنجاز.
الأصدقاء مفيدون لصحتك. في حين أن تطوير صداقات جيدة والحفاظ عليها يتطلب جهدًا ، فإن الاستمتاع والراحة التي يمكن أن توفرها الصداقة تجعل الاستثمار مجديًا. يمكن للأصدقاء مساعدتك في الاحتفال بالأوقات السعيدة وتقديم الدعم في الأوقات العصيبة. الأهم من ذلك كله ، أن الأصدقاء الجيدين يشجعونك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
