إذا كان لديك صديق يعاني ، فربما يمكنك أن تكون شريكًا رائعًا ومرشدًا.
ر
رصيد الصورة: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / 360 / Getty Images
ر "جنون كآبة بشكل عام ، هو نقيض العنف. إنها عاصفة حقًا ، لكنها عاصفة من الظلمة ".
ر وليام ستيرون, ظلام مرئي: مذكرات الجنون
في بعض الأحيان يمكنك رؤيته في وجهها ، وأحيانًا لأنك لم تر وجهها منذ فترة ، و في أحيان أخرى يكون ذلك بسبب أنها واجهت مخاوفها وأخبرتك بالفعل: صديقك يعاني من كآبة.
الاكتئاب شيء مخيف ، وهو شيء كذلك. وصف ونستون تشرشل اكتئابه عندما جاء كلب أسود يحوم حوله. إنه مرض مجنون لأنه لا توجد أمراض جسدية يجب معالجتها ، ولا جروح للضمادات ، ولا حمى للتخلص منها. يُترك هؤلاء المصابون لانتظار مرور العاصفة ، أو حتى يتلاشى الضبابية المستمرة حتى قليلاً حتى تظهر الألوان مرة أخرى ، للحظة في بعض الأحيان.
إنه أمر محزن لأصدقاء المصابين بالاكتئاب لأنه ، حسنًا ، ليس هناك أي خطأ ، هل هناك الآن؟
t ولكن بالنسبة للصديق الحساس والبديهي ، هناك أشياء يمكنك القيام بها مساعدة صديق يعاني حاليًا من الاكتئاب.
تفهم
إذا كنت تشك في أن أحد الأصدقاء مصاب بالاكتئاب ، فإن أحد أعظم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلها هو تثقيف نفسك بشأن المرض.
ر كآبة هو مرض يصيب الدماغ وينتج عن عدة عوامل ، بعضها بيولوجي أو وراثي ، وبعضها نفسي ، وبعضها بيئي. على الرغم من أنها ليست قائمة شاملة بالتأكيد ، إلا أن أعراض الاكتئاب تشمل الشعور بالحزن أو اليأس أو الغضب. فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية ؛ النوم المضطرب وتعاني من انخفاض مستويات الطاقة بشكل عام.
يعتبر الاكتئاب ، للأسف ، شائعًا إلى حد ما ، حيث يعاني ما يقرب من سبعة بالمائة من الأمريكيين من الاكتئاب الشديد حلقة كل عام ، غالبيتها من النساء ، الذين تزيد احتمالية تعرضهم لنوبة خلال فترة تفوق الرجال بنسبة 70 بالمائة عن الرجال مدى الحياة.
على الرغم من أن وصمة العار المحيطة بالاكتئاب ستقول خلاف ذلك ، فإن الاكتئاب ليس مشكلة مجرد كسل أو تشاؤم ، أو موجود فقط في أولئك المعرضين للدراما. في الواقع ، عانى العديد من الأشخاص الأكثر إنجازًا في التاريخ ، بما في ذلك لينكولن وتشرشل وبيتهوفن ، من المرض.
تنويه
تعتبر العزلة من أكثر علامات الاكتئاب انتشارًا. الشخص المصاب بالاكتئاب لا يشعر بأنه على ما يرام ، ولا يجد حاليًا الكثير من البهجة في الحياة. عندما يبدأ الاكتئاب ، فإن قضاء الوقت بمفرده على الأريكة أفضل من قضاء الوقت في الغداء (أو أي لقاء اجتماعي آخر) مع الأصدقاء. هذا لأن الأريكة لا تسأل عن حالتك أو عما كنت تفعله ، وبالتالي لا يتعين عليك الكذب والإحراج من الأريكة. لا يهم أنك لست بخير ، ولم تكن على استعداد ، حقًا ، لأي شيء.
لذا ، إذا سقط صديقك في المشهد الاجتماعي ، فقد يكون ببساطة مشغولًا جدًا بأنشطة أخرى ، أو ربما يشعر ببعض الحزن. دوِّن ملاحظة عن اختفاء تدريجي ، تحقق معها وافحصها كثيرًا لترى ما إذا كان كل شيء على ما يرام أم لا.
استمع
إن سؤال شخص ما عن شعوره لا يفتح الباب أمام محادثة حول الاكتئاب. بدلا من ذلك ، تحدث المحادثات حول الاكتئاب على شكل أجزاء ، ثم السيول. إنه الصديق المريض الذي يمكنه الاستماع إلى هذه الهمسات والسماح للحوار بالحدوث.
الأشخاص المصابون بالاكتئاب لا يريدون أن يكونوا كذلك ويحبون أن تتاح لهم الفرصة لإخبار شخص واثق بما يمرون به. لكن الخجل والإحراج بسبب وصمة العار المرتبطة بالاكتئاب غالبًا ما يمنع حدوث هذه الأنواع من المحادثات.
لا يستطيع أي صديق إقناع شخص مكتئب بالتحدث عن حالته العاطفية الحالية. إنه صديق لطيف ، لا يصدر أحكامًا ، وربما حتى صديقًا اختبر نوبة بنفسه ، ويمكنه أن يكون بمثابة ثقة لصديق مكتئب.
لكن هناك شرارات من التفاؤل خلال هذه الفترات ، وهذا هو السبب في أن الاتصال المستمر من صديق مفيد للغاية. لأنك قد تلتقطهم فقط في يوم يشعرون فيه بالرغبة في التقاط الهاتف ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو تناول وجبة ، أو التحدث إليك عن اكتئابهم.
يمثل
إذا ، أثناء نوبات الاكتئاب ، حتى تنظيف أسنانك بالفرشاة يبدو وكأنه عمل روتيني لا يستحق ، يمكنك التأكد من أن مهمة البحث عن حسن السمعة الطبيب الذي يتخصص ويحتل الصدارة في لعبته عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب أو إدارته لا يصل حتى إلى قائمة المهام الأسبوعية قائمة.
هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه الصديق الكريم مفيدًا للغاية. البحث عن الموارد وتحديد المواعيد وحتى الذهاب مع صديق إلى الموعد المذكور.
ر يبدو تدخلي؟ إنه ليس كذلك. هذا رائع.
لسبب واحد ، أنه في الواقع يوصل الصديق المكتئب إلى الطبيب وعلى خطة العلاج ، والتي يمكن أن تكون طريقًا للتخفيف من المرض بنجاح. ولكن ربما الأهم من ذلك ، أنها تتيح لصديقك أن يعرف ، بشكل لا لبس فيه ، أنه ليس بمفرده في هذه المعركة. قد يشعرون بالوحدة ، وقد يقسمون أنهم وحدهم تمامًا وبشكل كامل ، ولكن من خلال هذا الفعل من المشاركة في المعركة ، فإنك تدلي ببيان واضح بأنهم ليسوا وحدهم.
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، إذا كان لدى صديقك أي مرض موهن آخر ، فهل ستحضر عشاءه ، هل تتصل وتزور بانتظام ، هل تمانع ، ولو لثانية واحدة ، في وضع علامة على طبيب موعد؟ مع العلم أن الاكتئاب يمكن أن يكون قاتلاً مثل تشخيص السرطان أو أي مرض آخر ، ستخصص صديقة خاصة الموارد لمساعدة صديقتها التي تعاني.
هناك طرق للخروج من الاكتئاب ، وبمساعدة صديق مخلص وواثق ولطيف ، قد يتمكن منا الذين يعانون من "الكآبة" من العثور على هذا الأثر. إذا كان لديك صديق يعاني ، فربما يمكنك أن تكون شريكًا رائعًا ومرشدًا.
t الموارد:
ر المعهد الوطني للصحة العقلية
ر شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار – 1-800-273-8255
